Marcher est une excellente forme d’exercice cardio à faible impact, associée à d’énormes bienfaits pour la santé physique et mentale. Il existe de nombreux défis de marche tendance pour vous motiver à bouger et à rester en bonne santé. Faire des promenades quotidiennes est l’un des meilleurs moyens de rester en forme et d’améliorer votre … Lire la suite
Sortir et faire une promenade chaque jour est l’une des habitudes les plus saines à adopter. La marche améliore votre condition physique aérobique et votre santé cardiovasculaire, diminue le risque de maladies liées au mode de vie comme le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires, aide à gérer le poids, et améliore la … Lire la suite
Bien que de nombreux podomètres, montres connectées et professionnels de santé considèrent les 10 000 pas quotidiens comme le chiffre magique pour réduire les risques de maladie, il existe également des bienfaits pour la santé en marchant moins. Marcher 5000 pas par jour est un objectif accessible pour de nombreux débutants, et même si vous … Lire la suite
Les répétitions de 1000 mètres sont l’un des entraînements les plus polyvalents et efficaces pour les coureurs de fond. En effet, une partie de la magie des répétitions de 1000 mètres réside dans le fait que les coureurs de presque toutes les distances peuvent bénéficier de cette solide séance d’entraînement. En modulant le nombre de … Lire la suite
Il est largement admis que la saison morte offre une phase de récupération nécessaire pour la régénération physique, psychologique et mentale des athlètes. Mais cette période de désentraînement n’est pas le seul moment où vous pouvez bénéficier d’une petite pause. Le désentraînement fait partie intégrante de tout programme d’endurance sur le long terme, et bien … Lire la suite
Vous avez attrapé le virus de la course à pied et vous avez décidé de vous entraîner pour un marathon – félicitations ! Courir un marathon entier sans s’arrêter peut sembler très difficile, mais n’ayez crainte. La méthode Jeff Galloway run-walk-run offre une stratégie puissante pour transformer votre rêve de marathon en réalité ! Le … Lire la suite
Si vous êtes un coureur expérimenté, vous connaissez peut-être les différents tests de terrain utilisés par les entraîneurs et les coureurs pour mesurer la condition physique d’un athlète. Les tests d’exercice, tels que le test du 3 km, le test de course de 1,5 mile, le test de marche/course et le test de bip, aident … Lire la suite
Le marathon, cette épreuve mythique de 42,195 km, fascine et attire de plus en plus de coureurs chaque année. Mais combien de ces défis titanesques peut-on réellement enchaîner sur une période de 12 mois sans compromettre sa santé ou ses performances ? C’est la question que se posent de nombreux passionnés de course à pied, … Lire la suite
Vous êtes-vous déjà senti perdu en regardant votre montre GPS lors d’une course à l’étranger, essayant désespérément de comprendre si votre rythme en miles par heure était bon ou mauvais ? Ou peut-être avez-vous déjà ressenti cette confusion en lisant les panneaux de vitesse lors d’un road trip aux États-Unis ? Si oui, vous n’êtes pas seul ! En tant que coureur … Lire la suite
Le sport est essentiel pour maintenir une bonne santé physique, mais il peut parfois entraîner des troubles digestifs comme des nausées, des crampes ou des ballonnements. Ces inconforts surviennent souvent lors d’efforts physiques intenses, altérant ainsi l’expérience sportive et la performance. Heureusement, il existe des stratégies pour minimiser ces désagréments et favoriser une digestion optimale … Lire la suite
Vous vous apprêtez à participer à votre premier marathon et vous vous demandez si vous devez investir dans un sac d’hydratation. Ou peut-être êtes-vous un coureur régulier qui hésite à s’équiper d’un gilet avec des flasques pour vos sorties longues du dimanche. La question de l’hydratation en course à pied est cruciale, mais le choix du matériel peut … Lire la suite
Comme beaucoup d’entre vous, j’ai longtemps galéré avec des problèmes de digestion. Mon parcours de sportif amateur était un véritable parcours du combattant : ballonnements, crampes, inconfort après chaque shake protéiné. J’en avais marre de souffrir pour rester en forme ! Mon histoire personnelle avec les protéines La première fois que j’ai testé une whey … Lire la suite
Vous avez sûrement remarqué cette tendance qui envahit les réseaux sociaux : le collagène est partout. Des influenceurs aux célébrités, tout le monde vante ses mérites miraculeux. Mais qu’en est-il vraiment ? Plongeons ensemble dans cette enquête approfondie qui démystifie le phénomène du collagène en complément alimentaire. Le collagène en complément alimentaire est de plus en plus … Lire la suite
Si vous avez déjà couru un marathon, participé à une sortie longue le dimanche ou à tout autre exploit d’ultra-endurance, il y a de fortes chances que vous ayez compté sur les gels énergétiques pour continuer à avancer. Ils sont portables, pratiques et bourrés de glucides – du moins, c’est ce qu’affirment toutes les étiquettes. … Lire la suite
Si vous vivez en dehors du Royaume-Uni et que vous n’êtes jamais allé en Écosse, le choix de courir un marathon en Écosse ne vous effleure peut-être même pas l’esprit. Vous penserez peut-être d’abord à courir l’un des meilleurs marathons du Royaume-Uni, avant de vous rendre compte que vous ne connaissez que le marathon de … Lire la suite
L’Américain Jim Walmsley a triomphé au Chianti Ultra Trail by UTMB ce samedi 22 mars 2025, franchissant la ligne d’arrivée en 9h59:48. Il devance Kilian Jornet (10h27:27) et Vincent Bouillard (10h27:57) au terme d’une course exceptionnelle de 120 km et 5200 m de dénivelé positif à travers les vignobles toscans. La bataille était annoncée comme épique et elle a tenu toutes ses promesses. … Lire la suite
Alexandre Boucheix, alias Casquette Verte, a marqué l’histoire de l’EcoTrail Paris 2025 avec son arrivée spectaculaire au premier étage de la Tour Eiffel ce samedi 22 mars. Parti à 4h du matin, il a réalisé un exploit inédit en terminant 150% de la course, créant un événement marketing aussi décalé qu’efficace, à quelques jours de … Lire la suite
À la recherche d’une chaussure de running alliant stabilité et confort ? La Hoka Arahi 7 se positionne comme une référence pour les coureurs pronateurs avec sa technologie J-Frame distinctive et son amorti généreux. Cette dernière version conserve l’ADN de la marque tout en apportant des améliorations notables à l’upper. Mais réussit-elle vraiment à combiner soutien efficace et dynamisme pour vos … Lire la suite
Le panneau iconique “Do Not Block Gate” des marathons de Barkley, longtemps fixé sur la célèbre porte jaune marquant le départ et l’arrivée de cette course légendaire, pourrait bientôt être mis aux enchères. Cette relique du monde de l’ultra-trail, témoin de moments historiques et de souffrances extrêmes, a été récemment retirée et remise à Lazarus … Lire la suite
Le 20 mars 2025, le monde de l’ultra-trail a été bouleversé par la sortie du documentaire “The Finisher”, qui retrace le parcours extraordinaire de Jasmin Paris pour devenir la première femme à terminer les légendaires Marathons de Barkley. Cette œuvre captivante nous plonge au cœur des trois années de préparation intense et de détermination sans faille qui ont mené à cet exploit historique … Lire la suite
L’EcoTrail Paris 2025, qui se tiendra les 22 et 23 mars, réussit à concilier un succès populaire sans précédent (17 000 participants inscrits) avec une démarche éco-responsable exemplaire. L’événement maintient volontairement des jauges limitées malgré une forte demande (15 000 personnes sur liste d’attente) et déploie des initiatives concrètes en matière de transport, d’alimentation et … Lire la suite
Le Barkley Marathons 2025, connu pour être l’une des courses les plus difficiles au monde, s’est terminé sans aucun finisher. Cependant, John Kelly, vétéran de cette épreuve légendaire, a réussi à compléter la célèbre « Fun Run », soit trois boucles sur les cinq prévues, en moins de 40 heures. Cet exploit, réalisé dans une édition particulièrement brutale, témoigne … Lire la suite
La marque japonaise Asics a officiellement annoncé son ambition de devenir le numéro 1 du trail running en France. Lors d’une présentation stratégique à Annecy le 16 mars 2025, Eddy Ferhi, directeur marketing d’Asics France, a dévoilé un plan ambitieux pour conquérir le marché français du trail, où la marque occupe actuellement la deuxième position … Lire la suite
L’édition 2025 des marathons de Barkley s’est achevée sans aucun finisher, confirmant sa réputation de course la plus difficile au monde. Après deux années consécutives marquées par des performances historiques, le parcours a été volontairement durci par l’organisateur Gary “Lazarus Lake” Cantrell, rendant l’épreuve quasiment impossible à terminer. La limite des 36 heures a été dépassée sans qu’aucun des … Lire la suite