Conseils

Courir avec différents drop de chaussures de running est-il dangereux ?

Courir avec différents drop de chaussures de running est-il dangereux ?

En course à pied, le choix des chaussures est primordial pour le confort, la performance et la prévention des blessures. Un élément technique souvent discuté parmi les coureurs est le “drop” d’une chaussure de running. Cette caractéristique peut sembler mineure, mais elle a un impact significatif sur la biomécanique de la course. Dans cet article, […]

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Syndrome de l’essuie glace : 10 exercices à faire pour renforcer le TFL et la bandelette ilio-tibiale

Syndrome de l’essuie glace : 10 exercices à faire pour renforcer le TFL et la bandelette ilio-tibiale

Le syndrome de l’essuie-glace, également connu sous le nom de syndrome de la bandelette ilio-tibiale, est une blessure courante chez les coureurs, les cyclistes, et les randonneurs. Cette pathologie, caractérisée par une douleur sur le côté externe du genou, est souvent le résultat de frottements répétés de la bandelette ilio-tibiale sur le condyle latéral du

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Comment courir un 10 km en 50 minutes ? Plan d’entrainement, conseils, stratégies de course

Comment courir un 10 km en 50 minutes ? Plan d’entrainement, conseils, stratégies de course

La distance de course de 10 km est une excellente option pour de nombreux coureurs. L’engagement dans l’entraînement hebdomadaire est généralement gérable, même avec un emploi à temps plein, et la distance de la course est suffisamment longue pour ne pas avoir l’impression d’un sprint, mais suffisamment courte pour se sentir rapide et fort. Bien

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Comment courir un 10 km en 40 minutes ? Plan d'entrainement, conseils, stratégies de course

Comment courir un 10 km en 40 minutes ? Plan d’entrainement, conseils, stratégies de course

Passer sous la barre des 40 minutes dans une course de 10 km est un objectif difficile à atteindre et ne convient généralement qu’aux coureurs expérimentés ayant une bonne condition physique, une stratégie de course intelligente, de l’expérience dans l’organisation d’un 10 km et un bon plan d’entraînement. Dans cet article, nous allons voir comment

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Acute Chronic Workload Ratio : Vraiment efficace pour diminuer le risque de blessures ?

Quantification de la charge d’entrainement et blessures : Qu’est-ce que l’Acute Chronic Workload Ratio ?

Lors de l’entraînement et de la rééducation des athlètes, le kinésithérapeute a deux responsabilités cruciales mais apparemment paradoxales : Il ou elle est simultanément chargé de minimiser le risque de blessure (ou de re-blessure) et de maximiser les performances. Cependant, pour maximiser les performances, des charges de travail élevées sont nécessaires, et celles-ci sont souvent

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Tapis de course anti-gravité : Qu'est-ce que c'est ? Comment cela peut limiter le risque de blessures ?

Tapis de course anti-gravité : Qu’est-ce que c’est ? Comment cela peut limiter le risque de blessures ?

Dans le monde de la course à pied, les blessures sont trop fréquentes. Chaque année, une partie importante de la communauté des coureurs est confrontée à des problèmes allant des déchirures musculaires aux fractures de stress en passant par les entorses de la cheville. Dans ce contexte, l’entraînement sur tapis de course anti-gravité a fait

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La course à pied : Bonne ou mauvaise pour les genoux ?

La course à pied : Bonne ou mauvaise pour les genoux ?

Presque tous les coureurs de loisir ont entendu les conseils de non-coureurs selon lesquels “la course à pied est mauvaise pour les genoux” ou “la course à pied use les genoux”. Mais la course à pied est-elle mauvaise pour les genoux ? Des études suggèrent-elles que les coureurs courent un plus grand risque d’arthrose du

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Quand la course à pied a-t-elle été inventée ? Origines, histoire et évolution

Quand la course à pied a-t-elle été inventée ? Origines, histoire et évolution

“Quand la course à pied a-t-elle été inventée ?” Cela dépend en grande partie de la personne à qui vous posez la question et de votre définition du terme “inventé”. Demandez à Internet “quand la course à pied a-t-elle été inventée” ou “qui a inventé la course à pied”, et il vous répondra probablement que

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Faut-il se faire masser avant ou après l'effort ?

Faut-il se faire masser avant ou après l’effort ?

Les courbatures après une séance d’entraînement peuvent sembler inévitables, mais les coureurs ont aujourd’hui accès à une grande variété de modalités de récupération. Des rouleaux en mousse aux bains de sel d’Epsom en passant par la thérapie par la lumière rouge et les coussins chauffants, il existe différentes façons de lutter contre les courbatures à

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Qu'est-ce que la zone grise ou zone 3 en course à pied ? Comment la calculer ?

Qu’est-ce que la zone grise ou zone 3 en course à pied ? Comment la calculer ?

L’un des aspects les plus inattendus de la course à pied est qu’il faut souvent courir plus lentement pour courir plus vite et améliorer ses performances. De nombreux coureurs se retrouvent dans la “zone grise”, décrite comme l’entraînement de la zone 3, ce qui peut en fin de compte inhiber les améliorations potentielles. L’entraînement en

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