Et si votre prochaine séance de running devenait non seulement plus efficace, mais aussi plus sûre ? Beaucoup de coureurs pensent qu’il suffit d’augmenter la distance ou la vitesse pour progresser. Pourtant, une montre connectée pour optimiser l’entraînement peut révéler des signaux invisibles à l’œil nu — des signaux qui, s’ils sont ignorés, conduisent souvent … Lire la suite
Écouter son corps pour éviter le surentraînement relève d’une attention intime aux sensations, d’une compréhension progressive de ses limites et d’une capacité à ajuster son effort avant que la fatigue ne devienne dommageable. Cette écoute intérieure se développe avec le temps, à mesure que l’on perçoit mieux les variations d’énergie, les tensions physiques et l’impact … Lire la suite
À mesure que nous vieillissons, notre capacité aérobie maximale, communément appelée VO2 max, connaît un déclin inéluctable. Pendant plus de 100 ans, les experts en physiologie de l’exercice ne se sont pas demandé si la VO2 max diminue avec l’âge, mais plutôt pourquoi et quels facteurs limitent cette capacité cruciale tout au long de notre vie. Grâce à une nouvelle étude révolutionnaire, … Lire la suite
Vous rêvez de courir un marathon en France en 2026 ? Découvrez notre sélection des meilleurs marathons français qui offrent des expériences inoubliables, des parcours spectaculaires et une ambiance conviviale. Que vous soyez coureur confirmé ou amateur, chacun de ces événements propose une aventure unique dans un cadre exceptionnel. 1. Marathon de Paris – Le … Lire la suite
Le printemps est la saison idéale pour s’aligner sur un semi-marathon en France. Avec des températures agréables, des paysages fleuris et une ambiance dynamique, les coureurs bénéficient de conditions optimales pour battre leurs records ou se lancer sur la distance mythique des 21,1 km. Découvrez une sélection des meilleurs semi-marathons de printemps à ne pas … Lire la suite
Une molécule produite naturellement par votre intestin à partir de grenades pourrait bien transformer votre récupération, optimiser vos mitochondries et améliorer vos performances en course à pied. Si cela vous semble trop beau pour être vrai, laissez-nous vous expliquer pourquoi l’urolithine A suscite un intérêt croissant dans le monde de l’endurance. Cette molécule émergente apparaît … Lire la suite
Sortir avec un coureur, c’est un peu comme s’inscrire à une épreuve d’endurance relationnelle. Ce n’est pas toujours du bonheur et des émotions positives. Si tu envisages une relation avec quelqu’un qui se réveille volontairement avant l’aube pour souffrir, lis ceci d’abord. Voici 20 raisons honnêtes pour lesquelles tu ne devrais probablement pas sortir avec … Lire la suite
Une étude récente apporte des éléments inédits sur l’entraînement marathon, l’art du pacing et la résistance le jour de la course. Les nouveaux résultats pourraient bouleverser les axes à privilégier pour les marathoniens et leurs coachs. La durabilité : quatrième pilier du marathon moderne Depuis toujours, les piliers fondamentaux de la performance en marathon sont le VO2 … Lire la suite
La dépression touche des millions de personnes et constitue aujourd’hui l’une des principales causes de handicap dans le monde. En général, les antidépresseurs sont la première ligne de traitement recommandée. Cependant, une étude scientifique récente menée par la professeure Brenda Penninx de l’Université d’Amsterdam révèle que le jogging peut être tout aussi efficace que les … Lire la suite
Le marathon est bien plus qu’un simple défi pour vos jambes. Sous l’apparence d’une course épuisante mais maîtrisée se cache une véritable épreuve de stress pour l’ensemble de vos organes internes. Des recherches récentes révèlent l’ampleur insoupçonnée de cet impact physiologique, même dans des conditions de course modérées. Un stress organique majeur révélé par la science Pendant … Lire la suite
La performance lors d’un marathon ne dépend pas uniquement d’un entraînement physique solide. Le mental fait la différence au moment de tenir la distance. Les dernières avancées de la psychologie du sport offrent des outils efficaces et concrets pour optimiser sa préparation mentale. Voici les 5 meilleures stratégies mentales à appliquer pour performer le jour J. 1. La planification « … Lire la suite
Quand on prépare un trail, une question revient systématiquement : veste de trail au-dessus ou en-dessous du sac ? Ce choix impacte à la fois le confort, la protection contre la pluie et l’efficacité sur la course. Voici tous les critères pour faire le bon choix et performer sereinement sur les sentiers. Porter la veste en-dessous du sac de trail : le réflexe … Lire la suite
La Diagonale des Fous, épreuve reine du Grand Raid de La Réunion, traverse une période sans précédent dans son histoire. Depuis 2008, aucun coureur local n’a réussi à s’imposer sur cette course mythique de plus de 175 kilomètres qui traverse l’île Intense de part en part. Cette disette de 17 années consécutives soulève des interrogations sur les raisons de cette domination métropolitaine et … Lire la suite
Préparer ses genoux avant une séance de sport n’est pas un simple détail pour celles et ceux qui veulent repousser la douleur, booster leurs performances et limiter le risque de blessure.L’échauffement des genoux joue un rôle déterminant dans la prévention des blessures, surtout pour la course, le football ou toute activité sollicitant cette articulation fragile. Adopter une routine d’exercices adaptée facilite la mobilisation articulaire et renforce les muscles stabilisateurs du genou. Pourquoi privilégier un bon échauffement des genoux ? Beaucoup de sportifs sous-estiment encore le pouvoir d’une montée en température progressive.Un bon échauffement améliore la lubrification … Lire la suite
Le Suisse Rémi Bonnet vient d’écrire une page d’histoire du trail. Ce samedi 18 octobre 2025, le champion originaire de Charmey (Fribourg) a pulvérisé le record du monde du Kilomètre Vertical de Fully avec un temps ahurissant de 27 minutes et 21 secondes, effaçant des tablettes le chrono de Philip Götsch (28’53”), détenu depuis 2017. Une performance historique sur la montée la plus raide … Lire la suite
Face à l’augmentation de la sédentarité, nombre de personnes subissent les effets néfastes d’une position assise prolongée. Passer huit heures au bureau ou sur un fauteuil réduit la circulation, affaiblit la posture et augmente le risque de maladies cardio-métaboliques. Pour limiter ces dangers, il est essentiel de savoir quelle quantité de sport est optimale après une journée statique. Cet … Lire la suite
Être en forme et maintenir une bonne santé physique nécessite la pratique régulière d’une activité sportive adaptée. Selon l’Organisation mondiale de la santé, il est recommandé de pratiquer 150 à 300 minutes d’activité physique modérée par semaine pour les adultes. Certains sports se distinguent par leurs bienfaits exceptionnels sur la santé cardiovasculaire, le renforcement musculaire … Lire la suite
La course à pied séduit chaque année de nombreux débutants en quête de bien-être, de performance et de liberté. Accessible à tous, ce sport combine simplicité, efficacité et plaisir. Mais comment bien débuter la course à pied afin d’éviter les erreurs fréquentes, rester motivé et progresser sans se blesser ? Ce guide complet détaille toutes … Lire la suite
Pendant des décennies, la course d’endurance a été présentée comme un remède universel pour le corps et l’esprit. Plus on court, mieux on se porte, affirme-t-on. Pourtant, une étude révolutionnaire menée par le Trinity College de Dublin vient bousculer cette certitude en démontrant que chez les marathoniens à haute fréquence, ceux qui enchaînent des centaines de 42,195 kilomètres, la santé mentale ne suit pas toujours le … Lire la suite
La nutrition en marathon est un élément majeur de la performance, pourtant une nouvelle étude révèle un constat alarmant : la majorité des marathoniens sous-estiment drastiquement leur déficit énergétique le jour de la course. Contrairement à ce qu’ils pensent, ils consomment deux fois moins de glucides que prévu et surestiment systématiquement leur apport réel en carburant. Cette recherche menée par l’Université de … Lire la suite
La marche pour maigrir représente l’une des méthodes les plus accessibles et efficaces pour perdre du poids durablement. Cette activité physique douce permet de brûler des calories tout en préservant les articulations, ce qui en fait un choix idéal pour tous ceux qui souhaitent mincir sans contrainte. La distance idéale : entre 5 et 10 km par jour Pour perdre du poids efficacement, les experts recommandent de parcourir entre 5 … Lire la suite
Le volume hebdomadaire d’entraînement est un des piliers de la réussite sur marathon. Selon le chrono visé, chaque palier nécessite une approche précise : volume, fréquence des séances, qualité du travail. Tableau récapitulatif par objectif Objectif Marathon Volume/semaine Fréquence Prérequis Finir (4h30-5h30) 30-50 km 3-4 séances Course régulière 3 mois 4h00-4h30 50-70 km 4 séances Semi < 1h50 3h30-3h45 65-80 … Lire la suite
Le calculateur de temps de course trail, aussi appelé simulateur d’allure et de vitesse, est l’outil incontournable pour tous les traileurs et coureurs souhaitant anticiper leur chrono et mieux gérer leur effort en course. Grâce à lui, il devient bien plus facile de définir une allure réaliste, d’optimiser sa stratégie et d’atteindre ses objectifs selon la distance, le … Lire la suite
Kilian Jornet, l’ultrarunner espagnol âgé de 36 ans, vient d’achever un projet historique : relier à la force de ses jambes et de son vélo les 72 « fourteeners » des États-Unis en seulement 31 jours. Baptisé States of Elevation, cet itinéraire hors norme traverse les montagnes du Colorado, de la Californie et de l’État de Washington, cumulant plus de 5 000 km et 250 … Lire la suite