En tant que coureur, maintenir une alimentation saine est crucial pour optimiser les performances. L’air fryer est devenu mon allié indispensable pour une cuisine minceur savoureuse. L’air fryer permet de préparer des plats légers et croustillants sans huile, ce qui est idéal pour une alimentation équilibrée. Grâce à sa technologie de cuisson innovante, je peux … Lire la suite
Les Pyrénées espagnoles ont couronné leurs nouveaux rois et reines du trail mondial. Lors des Championnats du Monde de Trail et de Course en Montagne 2025 à Canfranc, les Américains Katie Schide et Jim Walmsley ont livré des performances exceptionnelles, s’imposant respectivement sur le trail long et confirmant leur statut de références mondiales de la … Lire la suite
Le choix de vos chaussures de running influence profondément vos performances, votre confort et la prévention des blessures. Certaines caractéristiques, souvent vantées par les fabricants, peuvent en fait limiter votre progression, augmenter la fatigue et nuire à votre santé sportive. Le piège de la rigidité excessive Quand la chaussure freine le mouvement naturel Une chaussure trop rigide agit comme une entrave à la mobilité naturelle du pied. Cette rigidité prive les muscles et articulations des informations sensorielles indispensables à leur bon fonctionnement. … Lire la suite
Joyline Chepngeno, étoile montante du trail kenyan, vient de vivre un revers brutal : à peine sacrée à l’OCC du UTMB Mont-Blanc, la jeune athlète est suspendue pour deux ans pour dopage. Son histoire est un révélateur puissant des réalités, des pressions et des défis du sport de haut niveau en Afrique de l’Est. Résumé des faits : suspension après deux victoires Le 1er septembre 2025, la Athletics Integrity Unit (AIU) annonce la présence de triamcinolone acétonide (un corticostéroïde … Lire la suite
La période de chasse, qui s’étend généralement de septembre à février, suscite de nombreuses interrogations chez les coureurs et traileurs. Entre droits légaux, mesures de sécurité et cohabitation avec les chasseurs, il est essentiel de connaître la réglementation pour continuer à profiter des espaces naturels en toute sérénité. Vos droits fondamentaux en période de chasse La liberté de circulation reste la … Lire la suite
Kilian Jornet chausse les NNormal Kjerag 02 pour affronter son défi titanesque States of Elevation, qui consiste à relier tous les fourteeners américains (sommets de plus de 14 000 pieds) à pied et à vélo. Le champion catalan a officiellement confirmé ce choix sur le site de sa marque, précisant que ces chaussures sont “conçues … Lire la suite
La sèche musculaire représente l’un des défis les plus techniques en musculation. Contrairement à une simple perte de poids, elle vise à réduire la masse grasse tout en préservant au maximum la masse musculaire acquise. Le secret réside dans le calcul précis d’un déficit calorique optimal. Qu’est-ce que le déficit calorique en sèche ? Le … Lire la suite
Évaluer précisément son niveau en course à pied et sa condition physique est essentiel pour progresser efficacement. Le test de condition physique COROS est un outil innovant qui permet d’obtenir des données claires et fiables en seulement 40 minutes d’effort. Accessible à tous les coureurs, il aide à optimiser l’entraînement grâce à des métriques personnalisées. Objectif du test COROS Le test de condition physique … Lire la suite
Essentiel Multivitamines UNAE s’est imposé comme l’une des références françaises sur le marché des compléments alimentaires. Ce produit, conçu au sein du laboratoire indépendant UNAE, répond aux exigences de transparence, d’innovation et d’efficacité. L’article détaille tout ce que vous devez savoir sur la formule, les résultats observés, ainsi que les avis exclusifs d’utilisateurs, pour vous … Lire la suite
Jambes Légères UNAE est un complément alimentaire innovant, conçu pour soulager la sensation de jambes lourdes et améliorer la circulation veineuse. Très plébiscité pour ses ingrédients d’origine naturelle, ce produit revendique une efficacité prouvée tout en intégrant une dimension éthique et écologique, signature du laboratoire UNAE. Présentation de la marque UNAE Fondé par Julien et … Lire la suite
Participer à une compétition sportive demande plus que de l’entraînement. La réussite dépend aussi de l’organisation des déplacements, un aspect souvent sous-estimé. Transport, hébergement, repas, communication et gestion des imprévus composent un ensemble logistique déterminant pour la performance collective. Anticiper ces éléments permet non seulement de gagner en efficacité mais aussi de réduire le stress … Lire la suite
Quel est le moyen le plus rapide de progresser et de passer au niveau supérieur ? L’endurance fondamentale ! L’endurance fondamentale ou EF nous permet de développer notre capacité aérobie et de récupérer de notre charge de travail, de sorte qu’au moment de la prochaine séance d’entraînement, nous serons prêts à l’encaisser. Cela paraît si simple, … Lire la suite
À l’UTMB 2025 à Chamonix, les meilleurs ultra-traileurs de la planète ont transformé les sentiers du Mont-Blanc en terrain d’essai, non seulement pour leur endurance mais aussi pour les chaussures qu’ils portaient. Cette course consacre non seulement les champions, mais aussi les modèles de chaussures de trail capables de résister à 100 miles d’ascensions, de descentes et de météo alpine imprévisible. … Lire la suite
L’UTMB 2025 s’impose comme l’événement majeur et le rêve ultime pour tous les passionnés d’ultra-trail. Au-delà de la performance et du prestige, les montants des primes attribués aux champions de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc ont été révélés : voici ce qu’il faut retenir pour cette édition exceptionnelle. Un prize money historique et paritaire L’UTMB a franchi un … Lire la suite
L’esprit trail incarne bien plus qu’une pratique sportive : c’est une philosophie et une façon d’aborder la course à pied en pleine nature, loin du bitume et des frontières classiques de la performance. Le trail rassemble des passionnés d’aventure, d’authenticité et de partage, animés par des valeurs fortes. Une définition du trail Le trail, ou course nature, est … Lire la suite
Et si transformer votre vie sédentaire en aventure ultra-sportive n’était plus un rêve impossible ? Le projet révolutionnaire “0 to 100” mené par Guillaume Millet, physiologiste de l’exercice à l’Université Jean Monnet de Saint-Étienne, bouscule toutes les idées reçues sur nos capacités d’adaptation physique. Cette expérience scientifique inédite propose à 40 personnes totalement sédentaires de … Lire la suite
Quand j’ai commencé le trail running dans les Alpes françaises, j’étais loin d’imaginer à quel point cette transition bouleverserait ma vision de la course à pied. Coureur de route aguerri, je pensais naïvement qu’il suffirait d’échanger le bitume contre le sentier pour vivre une nouvelle aventure. La réalité m’a vite rattrapé : le trail en montagne est un sport … Lire la suite
L’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) fait son grand retour à Chamonix du 28 au 31 août 2025 pour sa 22ᵉ édition. Pour tous les passionnés de trail running, de montagne et de grands défis sportifs, c’est bien plus qu’une course : c’est le rendez-vous incontournable qui fait vibrer la planète endurance. Avec une nouvelle configuration du parcours et des stars … Lire la suite
L’entraînement fonctionnel représente aujourd’hui une approche révolutionnaire pour développer une condition physique complète et adaptée aux exigences de notre vie quotidienne. Cette méthode, qui privilégie les mouvements naturels et globaux, s’impose comme la solution idéale pour tous ceux qui recherchent un fitness efficace et durable. Qu’est-ce que l’entraînement fonctionnel ? L’entraînement fonctionnel, également appelé functional … Lire la suite
Lors de la préparation d’un marathon, chaque coureur se retrouve face à un même défi : réussir à augmenter son volume d’entraînement pour être prêt le jour de la course, tout en évitant la redoutable blessure qui peut ruiner des mois d’efforts. C’est un équilibre fragile : courir plus, mais sans en faire trop. Bonne … Lire la suite
Chaque année, la fin de l’été marque le rendez-vous incontournable des passionnés de trail running : l’UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc). En 2025, l’événement promet une nouvelle fois d’embraser Chamonix et les sentiers des Alpes. Mais comment suivre ce spectacle hors norme lorsqu’on n’est pas sur place ? Grâce au live streaming, au suivi GPS et … Lire la suite
Courir en été peut s’avérer être un véritable défi lorsque le mercure s’affole. Entre les températures qui grimpent, l’humidité suffocante et les risques de déshydratation, maintenir ses performances tout en préservant sa sécurité devient prioritaire. Pourtant, avec les bonnes stratégies, il est tout à fait possible de continuer à s’entraîner efficacement durant la saison chaude. … Lire la suite
Dans l’univers du trail running, la circulation de fausses informations devient un enjeu préoccupant qui touche particulièrement la communauté française via des plateformes comme uTrail. Entre rumeurs de résultats, controverses Wikipedia et désinformation sportive, le monde du trail n’échappe pas au phénomène des fake news qui gangrène notre époque digitale. Les fake news : Un fléau moderne qui touche le trail Les fake news ou fausses … Lire la suite
L’usure des chaussures de running a longtemps été considérée comme un indicateur clé pour analyser la foulée du coureur. Mais avec les innovations ultra-techniques (drop variable, mousse nouvelle génération, rocker, etc.), la lecture des semelles n’est plus aussi simple. Alors, l’usure de vos chaussures peut-elle toujours vous guider dans le choix ou l’analyse de vos foulées ? Pourquoi l’usure des chaussures intéressait tant les spécialistes ? Les limites de l’analyse par l’usure aujourd’hui Avec les évolutions … Lire la suite