Vous cherchez à comprendre vos besoins énergétiques quotidiens? Notre calculateur de dépense énergétique vous aide à déterminer précisément combien de calories votre corps nécessite chaque jour, que vous souhaitiez maintenir, perdre ou prendre du poids. Basé sur des formules scientifiques éprouvées, cet outil prend en compte votre niveau d’activité et vos objectifs personnels pour vous … Lire la suite
Partir en montagne, c’est bien plus qu’une simple escapade. C’est une aventure, une confrontation avec soi-même, avec l’altitude, le froid, la fatigue. Et pourtant, chaque été, des randonneurs sous-estimant les exigences de l’altitude se retrouvent en difficulté. La bonne nouvelle, c’est que la plupart des incidents peuvent être évités avec un minimum de préparation. Dans … Lire la suite
L’endométriose et la course à pied peuvent coexister, mais nécessitent une approche prudente et personnalisée. Bien que la course puisse exacerber les symptômes chez certaines femmes, elle peut aussi apporter des bénéfices pour d’autres en soulageant la douleur et en améliorant le bien-être général. La clé réside dans l’écoute de son corps et l’adaptation de sa pratique. Endométriose et course à pied : comment … Lire la suite
L’édition 2025 du Barkley Marathons s’est révélée être l’une des plus brutales de son histoire. Surnommée “le massacre” par son créateur Gary “Lazarus Lake” Cantrell, cette course légendaire n’a vu qu’un seul coureur, John Kelly, terminer trois boucles pour obtenir le statut de “Fun Run”. Aucun participant n’a réussi à franchir les cinq boucles complètes, … Lire la suite
Réussir en course à pied ne dépend pas uniquement de la vitesse, mais principalement de l’ergodicité – ce concept mathématique qui explique comment les performances moyennes dans le temps sont plus importantes que les performances ponctuelles. Les coureurs qui comprennent ce principe et maintiennent une cadence régulière de 180 pas par minute tout en gérant efficacement leur énergie sur la durée surpassent souvent ceux qui misent uniquement … Lire la suite
Le sport est essentiel pour maintenir une bonne santé physique, mais il peut parfois entraîner des troubles digestifs comme des nausées, des crampes ou des ballonnements. Ces inconforts surviennent souvent lors d’efforts physiques intenses, altérant ainsi l’expérience sportive et la performance. Heureusement, il existe des stratégies pour minimiser ces désagréments et favoriser une digestion optimale … Lire la suite
L’ultramarathon représente le summum du défi d’endurance, exigeant une préparation minutieuse tant physique que mentale. Pour réussir ce défi extrême, un ravitaillement optimal et un équipement adapté sont essentiels, tout comme une motivation solide. Les coureurs doivent consommer 200-250 calories par heure, varier leur alimentation, s’équiper de vêtements techniques adaptés aux conditions changeantes et cultiver une motivation intrinsèque basée sur des … Lire la suite
En variant ses séances, il est tout à fait possible de mélanger course à pied et vélo pour améliorer ses performances athlétiques. Dans cet article, découvrez comment allier efficacement ces deux disciplines et quels bénéfices vous en retirerez. Qu’est-ce qu’une séance d’entraînement fractionné ? Une séance d’entraînement fractionné (qui peut être fait sur un parcours … Lire la suite
Avec l’augmentation du nombre de coureurs, la course à la performance est plus forte que jamais. Afin de donner le meilleur, il est impératif d’utiliser des méthodes et des techniques qui rendent plus facile la récupération après vos séances. Mais comment prendre soin de son corps et maximiser ses chances de réussite ? Dans cet … Lire la suite
J’ai mal au bas du dos à cause de la course à pied – que dois-je faire ? C’est l’une des phrases les plus courantes que les thérapeutes, comme les ostéopathes et les kinésithérapeutes, entendent de la part de leurs patients coureurs. Mais cette phrase contient une très grosse erreur. Pouvez-vous deviner de quoi il … Lire la suite
Dans cet article, j’avais expliqué que la charge d’entraînement est classée en deux catégories : la charge interne et la charge externe. La charge interne correspond aux facteurs de stress biologiques, tant physiologiques que psychologiques, tels que la fréquence cardiaque, le lactate sanguin ou la perception de la difficulté de l’effort (RPE). La charge externe … Lire la suite
Le calculateur des allures d’entraînement est un outil précieux pour tous les coureurs qui effectuent différents types d’entraînement. Courir beaucoup n’est pas la question. Ce qui compte vraiment, c’est de s’entraîner correctement. Le calculateur vous fournit des allures de course personnalisées pour l’entraînement, basées sur vos chronos de course récents.. Découvrez ci-dessous les types d’entraînement … Lire la suite