Conseils
Comment mixer course à pied et vélo pour améliorer ses performances ?
En variant ses séances, il est tout à fait possible de mélanger course à pied et vélo pour améliorer ses performances athlétiques. Dans cet article, découvrez comment allier efficacement ces deux disciplines et quels bénéfices vous en retirerez. Qu’est-ce qu’une séance d’entraînement fractionné ? Une séance d’entraînement fractionné (qui peut être fait sur un parcours … Lire la suite
Comment bien récupérer après une compétition de course à pied ?
Avec l’augmentation du nombre de coureurs, la course à la performance est plus forte que jamais. Afin de donner le meilleur, il est impératif d’utiliser des méthodes et des techniques qui rendent plus facile la récupération après vos séances. Mais comment prendre soin de son corps et maximiser ses chances de réussite ? Dans cet … Lire la suite
Douleurs lombaires dues à la course à pied – quelles causes, comment les traiter et les prévenir ?
J’ai mal au bas du dos à cause de la course à pied – que dois-je faire ? C’est l’une des phrases les plus courantes que les thérapeutes, comme les ostéopathes et les kinésithérapeutes, entendent de la part de leurs patients coureurs. Mais cette phrase contient une très grosse erreur. Pouvez-vous deviner de quoi il … Lire la suite
Charge d’entrainement : Quelle relation entre les charges internes et externes ?
Dans cet article, j’avais expliqué que la charge d’entraînement est classée en deux catégories : la charge interne et la charge externe. La charge interne correspond aux facteurs de stress biologiques, tant physiologiques que psychologiques, tels que la fréquence cardiaque, le lactate sanguin ou la perception de la difficulté de l’effort (RPE). La charge externe … Lire la suite
Calculateur d’allures d’entrainement gratuit
Le calculateur des allures d’entraînement est un outil précieux pour tous les coureurs qui effectuent différents types d’entraînement. Courir beaucoup n’est pas la question. Ce qui compte vraiment, c’est de s’entraîner correctement. Le calculateur vous fournit des allures de course personnalisées pour l’entraînement, basées sur vos chronos de course récents.. Découvrez ci-dessous les types d’entraînement … Lire la suite
Le sucralose est-il mauvais pour la santé ? Voici ce que disent les experts
En tant que coureur, vous accordez peut-être autant d’attention à ce que vous mangez et buvez pour alimenter votre corps qu’aux chaussures de running et aux capteurs de puissance. Bien que vous sachiez que le sucre peut vous apporter le glucose et les calories dont vous avez besoin pour terminer votre course, la plupart des … Lire la suite
10 questions pour débutants sur la course à pied
Quels sont les bienfaits de la course à pied ? La course à pied offre de nombreux bienfaits pour la santé. Voici quelques-uns d’entre eux : Il est important de noter que chaque personne est unique et que les bienfaits de la course à pied peuvent varier. Il est recommandé de consulter un professionnel de … Lire la suite
12 petits-déjeuners d’avant-course pour battre votre prochain record personnel
L’une des questions les plus fréquemment posées par les coureurs débutants qui se préparent à participer à leur première course est la suivante : “Que dois-je manger avant une course ?”. Bien qu’il puisse sembler que votre entraînement avant une course détermine presque entièrement si vous obtenez un record ou si vous avez une mauvaise … Lire la suite