Conseils

Endométriose et course à pied : comment concilier cette maladie chronique avec votre passion pour le running ?

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Endométriose et course à pied comment concilier cette maladie chronique avec votre passion pour le running

L’endométriose et la course à pied peuvent coexister, mais nécessitent une approche prudente et personnalisée. Bien que la course puisse exacerber les symptômes chez certaines femmes, elle peut aussi apporter des bénéfices pour d’autres en soulageant la douleur et en améliorant le bien-être général. La clé réside dans l’écoute de son corps et l’adaptation de sa pratique. Endométriose et course à pied : comment … Lire la suite

Les leçons du « massacre » : Lazarus Lake décortique le marathons de Barkley 2025

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Barkley Marathons

L’édition 2025 du Barkley Marathons s’est révélée être l’une des plus brutales de son histoire. Surnommée “le massacre” par son créateur Gary “Lazarus Lake” Cantrell, cette course légendaire n’a vu qu’un seul coureur, John Kelly, terminer trois boucles pour obtenir le statut de “Fun Run”. Aucun participant n’a réussi à franchir les cinq boucles complètes, … Lire la suite

La clé du succès en course à pied est l’ergodicité (ou pourquoi le plus rapide ne gagne généralement pas)

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La clé du succès en course à pied est l'ergodicité (ou pourquoi le plus rapide ne gagne généralement pas)

Réussir en course à pied ne dépend pas uniquement de la vitesse, mais principalement de l’ergodicité – ce concept mathématique qui explique comment les performances moyennes dans le temps sont plus importantes que les performances ponctuelles. Les coureurs qui comprennent ce principe et maintiennent une cadence régulière de 180 pas par minute tout en gérant efficacement leur énergie sur la durée surpassent souvent ceux qui misent uniquement … Lire la suite

Sport et digestion : Comment éviter les troubles gastro-intestinaux en plein effort ?

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Sport et digestion : Comment éviter les troubles gastro-intestinaux en plein effort ?

Le sport est essentiel pour maintenir une bonne santé physique, mais il peut parfois entraîner des troubles digestifs comme des nausées, des crampes ou des ballonnements. Ces inconforts surviennent souvent lors d’efforts physiques intenses, altérant ainsi l’expérience sportive et la performance. Heureusement, il existe des stratégies pour minimiser ces désagréments et favoriser une digestion optimale … Lire la suite

Ravitailler comme un pro : 11 conseils pour équiper et motiver un ultramarathonien

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Ravitailler comme un pro 11 conseils pour équiper et motiver un ultramarathonien

L’ultramarathon représente le summum du défi d’endurance, exigeant une préparation minutieuse tant physique que mentale. Pour réussir ce défi extrême, un ravitaillement optimal et un équipement adapté sont essentiels, tout comme une motivation solide. Les coureurs doivent consommer 200-250 calories par heure, varier leur alimentation, s’équiper de vêtements techniques adaptés aux conditions changeantes et cultiver une motivation intrinsèque basée sur des … Lire la suite

Comment mixer course à pied et vélo pour améliorer ses performances ?

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En variant ses séances, il est tout à fait possible de mélanger course à pied et vélo pour améliorer ses performances athlétiques. Dans cet article, découvrez comment allier efficacement ces deux disciplines et quels bénéfices vous en retirerez. Qu’est-ce qu’une séance d’entraînement fractionné ? Une séance d’entraînement fractionné (qui peut être fait sur un parcours … Lire la suite

Comment bien récupérer après une compétition de course à pied ?

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Avec l’augmentation du nombre de coureurs, la course à la performance est plus forte que jamais. Afin de donner le meilleur, il est impératif d’utiliser des méthodes et des techniques qui rendent plus facile la récupération après vos séances. Mais comment prendre soin de son corps et maximiser ses chances de réussite ? Dans cet … Lire la suite

Douleurs lombaires dues à la course à pied – quelles causes, comment les traiter et les prévenir ?

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J’ai mal au bas du dos à cause de la course à pied – que dois-je faire ? C’est l’une des phrases les plus courantes que les thérapeutes, comme les ostéopathes et les kinésithérapeutes, entendent de la part de leurs patients coureurs. Mais cette phrase contient une très grosse erreur. Pouvez-vous deviner de quoi il … Lire la suite

Charge d’entrainement : Quelle relation entre les charges internes et externes ?

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Dans cet article, j’avais expliqué que la charge d’entraînement est classée en deux catégories : la charge interne et la charge externe. La charge interne correspond aux facteurs de stress biologiques, tant physiologiques que psychologiques, tels que la fréquence cardiaque, le lactate sanguin ou la perception de la difficulté de l’effort (RPE). La charge externe … Lire la suite

Calculateur d’allures d’entrainement gratuit

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Le calculateur des allures d’entraînement est un outil précieux pour tous les coureurs qui effectuent différents types d’entraînement. Courir beaucoup n’est pas la question. Ce qui compte vraiment, c’est de s’entraîner correctement. Le calculateur vous fournit des allures de course personnalisées pour l’entraînement, basées sur vos chronos de course récents.. Découvrez ci-dessous les types d’entraînement … Lire la suite

Le sucralose est-il mauvais pour la santé ? Voici ce que disent les experts

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En tant que coureur, vous accordez peut-être autant d’attention à ce que vous mangez et buvez pour alimenter votre corps qu’aux chaussures de running et aux capteurs de puissance. Bien que vous sachiez que le sucre peut vous apporter le glucose et les calories dont vous avez besoin pour terminer votre course, la plupart des … Lire la suite