Vous cherchez des conseils running, des astuces pour progresser en course à pied en toute simplicité ? Alors, vous êtes à la bonne place. La course à pied, le running ou encore le jogging, c’est un sport simple. Avec une bonne connaissance des bases de l’entraînement, il n’y a aucune raison de ne pas progresser.
L’athlétisme est composé de dix commandements clés qui représentent la base d’une forme physique équilibrée. Il s’agit de la force, la vitesse, la puissance, l’agilité, la capacité anaérobie, la capacité aérobie, la mobilité, l’équilibre et la coordination, la résilience mentale et la stabilité. Une histoire à laquelle les personnes de plus de 30 ans peuvent …
Qu’est-ce que l’athlétisme ? Les 10 commandements Lire la suite »
Se lancer dans la course à pied peut être décourageant. Comme pour la plupart des domaines, il y a une tonne de nouvelles compétences à apprendre et à tester ce qui nécessite de s’adapter. Si l’on ajoute à cela le vocabulaire délicat de la course à pied, comment faire pour tout comprendre ? Vous avez …
Parlez-vous running ? Le vocabulaire de la course à pied Lire la suite »
Eurêka ! La formule de Karvonen est une formule mathématique qui vous aide à déterminer votre zone d’entraînement de fréquence cardiaque (FC) cible. La formule utilise la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos avec l’intensité d’entraînement souhaitée pour obtenir une fréquence cardiaque cible. Comment se calcule la fréquence cardiaque de réserve avec …
Quelle est la Formule de Karvonen / Fréquence cardiaque de réserve ? Lire la suite »
Courir la deuxième moitié d’une compétition plus vite que la première moitié (negative split) est une méthode éprouvée par de nombreux coureurs pour gagner en confiance. Je vous explique tout ! Que signifie courir en negative split ? Dans presque tous les scénarios de course, le negative split est la stratégie idéale. On parle de …
Comment et pourquoi courir en negative split ? Lire la suite »
Maîtriser son endurance fondamentale, courir à la bonne allure est l’une des principales qualités d’un coureur. Aujourd’hui, je vous explique pourquoi l’endurance fondamentale fait partie des conseils indispensables et les manières de connaître la bonne allure pendant ce type de séance. Une notion en théorie contre-intuitive : Comment progresser en course à pied en courant …
Courir lentement pour courir plus vite : Qu’est-ce que l’endurance fondamentale ? Lire la suite »
La course à pied peut être votre meilleur alliée sur votre chemin de perte de poids, tant que vous y associiez discipline et régularité, surtout que la course à pied est accessible au plus grand nombre en raison de son accessibilité ! La clé est de commencer lentement et facilement et de garder des objectifs …
La science montre que les bienfaits de la course à pied dépassent de loin le simple plaisir d’être dehors en train de pratiquer une activité physique. Qu’il s’agisse d’une diminution du risque de cancer ou d’un sommeil plus long et de meilleure qualité, la course à pied peut vous aider à améliorer considérablement votre vie. …
Course à pied : 10 bienfaits méconnus pour la santé selon la science Lire la suite »
1. Commencez crescendo C’est formidable d’y aller tout de suite quand la motivation est là ! Mais pour être sûr que votre premier entraînement ne sera pas le dernier, le mot clé est progressivité ! Commencez par de courtes distances et alternez entre courir et marcher. Au début, un kilomètre ou 10 minutes sont tout …
Débuter la course à pied : Les conseils pour progresser Lire la suite »