Un cœur à 200 bpm en course à pied peut être normal pour un jeune athlète en pleine intensité, mais devient risqué avec l’âge ou en cas de symptômes (étourdissements, douleurs). La clé ? Connaître sa fréquence cardiaque maximale et écouter son corps. Pour un adulte de 40 ans, 200 bpm dépasse largement la limite théorique (220 – âge), … Lire la suite
La réponse rapide : les chaussures New Balance taillent généralement plus petit que les Nike. Pour la plupart des modèles, il est conseillé de prendre une demi-pointure, voire une pointure entière au-dessus de votre taille habituelle chez Nike pour garantir un confort optimal. À l’inverse, Nike propose des tailles plus standardisées, mais attention à certains modèles … Lire la suite
La plupart des coureurs recommandent de choisir une demi-pointure à une pointure au-dessus de votre taille habituelle, car les chaussures Hoka taillent généralement petit. Pour un confort optimal, mesurez vos pieds précisément, essayez toujours avec vos chaussettes de running, et privilégiez l’essayage en magasin si possible. Pourquoi la taille chez Hoka est-elle un sujet majeur ? Trouver la bonne taille Hoka n’est pas un … Lire la suite
Trouver la bonne taille de chaussures The North Face repose sur une seule règle d’or : mesurer précisément la longueur de son pied en centimètres, puis comparer cette mesure au guide des tailles officiel de la marque pour identifier la pointure idéale. Cette méthode évite 90 % des erreurs de taille et garantit un confort optimal, que ce soit pour la … Lire la suite
Les podologues considèrent généralement que les chaussures Hoka One One offrent une amortissement maximal et une protection efficace pour la course sur route et le trail, mais insistent aussi sur la nécessité d’un choix adapté à la morphologie et à l’état de santé du coureur. Leur point de vue, basé sur leur expérience et leur expertise, souligne à la fois les … Lire la suite
Les chaussures minimalistes séduisent de plus en plus de runners, mais leur adoption nécessite une approche éclairée. Les podologues insistent sur un principe clé : chaque transition doit être personnalisée, progressive et supervisée. Leur expertise révèle des bénéfices insoupçonnés pour la foulée naturelle, mais aussi des risques majeurs si les contre-indications ne sont pas respectées. L’évolution … Lire la suite
En 2025, participer à l’UTMB représente un investissement significatif. Les frais d’inscription pour les courses phares s’élèvent à 439 € pour l’UTMB (171 km), 290 € pour la TDS (145 km), 285 € pour la CCC (101 km), et 179 € pour l’OCC (56 km). Ces tarifs, en hausse constante, incluent des services premium mais soulèvent des questions sur l’accessibilité de l’événement. Les tarifs officiels 2025 : une progression continue Tableau comparatif des prix par course Course Distance Dénivelé+ Prix … Lire la suite
Participer à un marathon sans dossard, c’est possible : les ghost runners utilisent des techniques de triche variées pour s’infiltrer dans les plus grandes courses du monde, de l’infiltration discrète après le départ à la création de faux dossards, en passant par l’échange ou le recyclage de dossards. Voici les 10 techniques les plus utilisées, illustrées par des anecdotes … Lire la suite
L’intelligence artificielle (IA) révolutionne le monde de la course à pied, offrant aux coureurs des outils innovants pour améliorer leurs performances, éviter les blessures et personnaliser leur entraînement. Que vous soyez un débutant ou un marathonien confirmé, l’IA promet de transformer votre approche du running grâce à des technologies avancées comme les capteurs biométriques, les … Lire la suite
L’athlète, un organisme sous pression Saut, sprint, demi-fond, lancer… En athlétisme, les contraintes mécaniques sont aussi variées qu’intenses. L’organisme est mis à rude épreuve, entre charges d’entraînement importantes, récupérations écourtées et exigences de progression. Dans ce contexte, les compléments alimentaires s’imposent parfois comme des soutiens ciblés pour limiter les carences, mieux récupérer ou préserver la … Lire la suite
Paris, ville lumière, capitale de la mode et du romantisme, est aussi le théâtre d’une activité qui pourrait bien rivaliser avec les méfaits du tabac : le jogging. Oui, vous avez bien lu. Entre pollution atmosphérique et dangers potentiels liés à la course dans une ville densément peuplée, courir à Paris pourrait être une activité … Lire la suite
Dans une époque où l’on mesure la grandeur d’un exploit à la taille du logo sur un t-shirt, Marc Trophardy, 38 ans, surnommé “Bip Bip”, a accompli l’impensable ce week-end. Après 42,195 kilomètres d’efforts acharnés, de crampes et de litres de sueur, il a franchi la ligne d’arrivée du Marathon de Paris. Son but ultime … Lire la suite
Une étude choc de Sport Integrity Australia révèle que 35 % des compléments sportifs vendus en ligne en Australie contiennent des substances interdites par l’Agence Mondiale Antidopage (AMA). Pire, 57 % de ces produits ne mentionnent pas ces ingrédients sur leurs étiquettes, piégeant les sportifs dans un risque accru de sanctions. Décryptage d’un danger invisible qui menace carrières et santé. … Lire la suite
Les coureurs accordent souvent une attention particulière à diverses mesures biométriques telles que la tension artérielle, le pourcentage de graisse corporelle et la fréquence cardiaque au repos, car le suivi de variables mesurables peut fournir des informations sur l’état de l’entraînement et de la condition physique. La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est une … Lire la suite
L’eau de coco, souvent surnommée la “boisson sportive de la nature”, est-elle vraiment efficace pour les sportifs ou s’agit-il simplement d’une mode ? Bien qu’elle soit riche en électrolytes comme le potassium et le magnésium, plusieurs études montrent qu’elle pourrait ne pas surpasser les boissons de l’effort classiques en termes de performance et de récupération. Explorons ses bienfaits, ses limites … Lire la suite
Chaque année, au mois de mars, les Barkley Marathons transforment Frozen Head State Park en un théâtre d’endurance extrême. Ce n’est pas qu’une simple course : c’est un mélange de rituel, de drame et de défi presque impossible. En 2025, après une édition historique en 2024 où cinq coureurs ont terminé les cinq boucles (dont la première … Lire la suite
Le métabolisme de base (MB) représente la quantité minimale d’énergie dont votre corps a besoin quotidiennement pour assurer ses fonctions vitales au repos. Il s’agit des calories nécessaires pour maintenir vos fonctions physiologiques essentielles comme la respiration, la circulation sanguine, le fonctionnement du système nerveux et l’activité des organes vitaux. Connaître votre métabolisme de base … Lire la suite
Vous cherchez à comprendre vos besoins énergétiques quotidiens? Notre calculateur de dépense énergétique vous aide à déterminer précisément combien de calories votre corps nécessite chaque jour, que vous souhaitiez maintenir, perdre ou prendre du poids. Basé sur des formules scientifiques éprouvées, cet outil prend en compte votre niveau d’activité et vos objectifs personnels pour vous … Lire la suite
Partir en montagne, c’est bien plus qu’une simple escapade. C’est une aventure, une confrontation avec soi-même, avec l’altitude, le froid, la fatigue. Et pourtant, chaque été, des randonneurs sous-estimant les exigences de l’altitude se retrouvent en difficulté. La bonne nouvelle, c’est que la plupart des incidents peuvent être évités avec un minimum de préparation. Dans … Lire la suite
L’endométriose et la course à pied peuvent coexister, mais nécessitent une approche prudente et personnalisée. Bien que la course puisse exacerber les symptômes chez certaines femmes, elle peut aussi apporter des bénéfices pour d’autres en soulageant la douleur et en améliorant le bien-être général. La clé réside dans l’écoute de son corps et l’adaptation de sa pratique. Endométriose et course à pied : comment … Lire la suite