Diarrhée du coureur : Comment l’éviter ? + Comment soulager votre système digestif ?
Vous avez déjà ressenti cette urgence soudaine pendant votre course ? Ce moment de panique où vous cherchez désespérément les toilettes les plus proches ? Dans cet épisode, nous abordons sans tabou un sujet qui touche près de 20% des coureurs : la fameuse “diarrhée du coureur”.
Découvrez pourquoi ce phénomène frappe particulièrement pendant les longues distances, comment votre corps réagit à l’effort intense, et surtout, les stratégies concrètes pour éviter cette situation embarrassante.
Au programme :
- Les véritables causes physiologiques de ce trouble digestif.
- Les aliments à privilégier et ceux à bannir avant une course.
- Des conseils pratiques testés par des champions.
- L’histoire inspirante de deux marathoniennes professionnelles qui ont surmonté ce défi.
Que vous prépariez votre premier marathon ou que vous soyez un coureur aguerri, cet épisode vous donnera toutes les clés pour courir l’esprit tranquille et profiter pleinement de vos séances d’entrainement et être plus serein le jour J.
Pour en savoir plus, je vous invite à lire mon article ici.
Qui est Nicolas ?
Je suis un passionné de course à pied avec plus de 15 ans d'expérience. Ayant débuté comme coureur amateur, j'ai progressivement affiné mes compétences en m'informant sur les meilleures pratiques d'entraînement, que je partage désormais avec mes lecteurs.
Mon objectif est de rendre la course accessible à tous, en proposant des conseils pratiques, des analyses techniques, et des méthodes adaptées à tous les niveaux.
Actuellement en cours de formation pour le CQP Animateur d’athlétisme option « athlé forme santé », préparateur mental et nutritionniste sportif diplômé, j'approfondis mes compétences en entraînement et pédagogie afin de partager des méthodes et des approches efficaces et adaptées aux besoins des coureurs de tous niveaux.
Quelques faits d’armes :
- 100 km de Steenwerck : 7h44
- 80 km Ecotrail Paris (1300m D+) : 7h12
- 42 km Nord Trail Mont de Flandres (1070m D+) : 3h11
- Marathon de Nice-Cannes : 2h40
- Championnats de France de Semi-Marathon : 1h13
- 10 km de Lambersart : 34'16
