MUUM : Test et avis des bandelettes nasales “Nomad” pour les athlètes d’endurance

En tant que coureur et cycliste (à mes heures perdues), j’ai eu l’occasion de tester de nombreux accessoires pour optimiser mes performances. 

Les bandelettes nasales sont devenues un accessoire incontournable pour de nombreux athlètes d’endurance. Elles offrent une méthode non invasive pour améliorer la respiration et la performance lors d’activités sportives intenses. De plus, les bandelettes nasales peuvent également aider à réduire la fatigue et à augmenter l’endurance athlétique et mental. De nombreux sportifs ont constaté une nette amélioration de leurs performances lorsqu’ils utilisent ces bandelettes, ce qui en fait un outil précieux pour les compétitions et les entraînements.

Aujourd’hui, je vais partager mon expérience approfondie avec MUUM, spécialement conçu pour les sports d’endurance.

Pour les plus pressés qui n’ont pas le temps de lire l’article

Qu’est-ce qu’une bandelette nasale ?

Une bandelette nasale est un dispositif médical de classe 1 qui fonctionne de manière mécanique pour améliorer la respiration nasale.

Il s’agit d’une bandelette flexible avec un effet ressort qui se place sur le nez pour écarter délicatement les narines.

Pour la petite anecdote, les bandelettes nasales ont d’abord été développées pour les chevaux de course dans les années 1990. Les vétérinaires avaient remarqué que certains chevaux souffraient d’un collapsus nasal (rétrécissement ou un affaissement des voies nasales qui limite le passage de l’air pendant la respiration) lors d’un effort intense, limitant leur performance. 

En écartant mécaniquement les narines avec des bandelettes adhésives spéciales, ils ont constaté une amélioration de la respiration et des performances des chevaux.

Ce principe a ensuite été adapté pour l’homme sous forme de bandelettes nasales flexibles avec effet ressort, devenant un dispositif médical de classe 1.

Cette innovation issue du monde équestre illustre bien comment une solution vétérinaire a pu être transposée avec succès à la médecine humaine pour améliorer la respiration nasale de manière non-invasive.

Fonctionnement

Ces bandelettes nasales agissent par action mécanique externe en soulevant doucement les ailes du nez, ce qui permet d‘élargir les voies nasales et de faciliter le passage de l’air, que ce soit pendant l’effort ou au repos.

Présentation de MUUM

MUUM est une marque suisse innovante fondée en 2023 à Nyon par Edouard Tissot et Florian Weichert, qui s’est rapidement imposée comme une référence dans le domaine des bandelettes nasales pour athlètes.

Une vision innovante

L’histoire de MUUM débute avec Edouard Tissot qui, confronté à des problèmes de respiration nasale, a constaté les limites des solutions nasales traditionnelles. 

Cette expérience personnelle l’a poussé à réinventer le concept des bandelettes nasales en alliant design, performance et praticité.

Pour concrétiser ce projet, Edouard s’est associé à Florian Weichert, athlète d’endurance (cycliste de longue distance) et expert en communication. 

Leur collaboration a donné naissance à une solution technique et esthétique parfaitement adaptée aux besoins des athlètes.

Une croissance fulgurante

Lancée en octobre 2024, MUUM a rapidement conquis son marché avec plus de 120 avis clients et une note moyenne exceptionnelle de 4,95 étoiles. 

La marque a été adoptée par des athlètes de haut niveau, notamment Thibaut Baronian, champion de France de trail qui a utilisé MUUM pendant 2h47 sur l’UTMB le vendredi 30 août 2024, et Guillaume Ruel, champion de France du 100km route, qui les a portées sur 40 km lors des championnats du monde en Inde le samedi 7 décembre 2024.

Expansion internationale

Après seulement deux mois de commercialisation, MUUM a établi un partenariat stratégique avec Rando Shop Crans Montana et s’est développée en France et en Belgique. L’entreprise poursuit son expansion et recherche activement de nouveaux collaborateurs et opportunités de partenariat pour 2025.

L’Innovation au cœur de l’ADN

MUUM se distingue par son engagement constant dans l’innovation. L’équipe travaille actuellement sur une deuxième version de ses bandelettes, intégrant les retours des utilisateurs pour améliorer la durabilité et le confort. 

Cette approche témoigne de la volonté de la marque de maintenir son leadership dans le domaine de la performance sportive.

Une attention aux détails

L’identité visuelle de la marque, conçue par Samantha Wiesel, reflète les valeurs fondamentales de simplicité, performance et innovation.

En Suisse, chaque envoi est personnalisé avec des cartes de remerciements, créant ainsi un lien unique avec sa communauté.

Que disent les experts ?

Plusieurs études scientifiques ont examiné l’efficacité des bandelettes nasales pour les athlètes, avec des résultats contrastés :

Des résultats scientifiques mitigés

Une étude publiée dans le European Archives of Oto-Rhino-Laryngology a démontré que les dilatateurs nasaux externes étaient significativement supérieurs au placebo, améliorant la consommation maximale d’oxygène, la perméabilité nasale et l’effort respiratoire chez 48 jeunes athlètes.

Une autre recherche impliquant des triathlètes a révélé que les dilatateurs nasaux améliorent la perception de la perméabilité nasale, le temps de respiration nasale et le VO2max nasal.

A contrario, des chercheurs de l’Université de Buffalo ont mené une étude sur 13 sujets qui a montré que les bandelettes nasales n’avaient aucun effet sur :

• La respiration pendant l’effort : Le port de bandelettes nasales n’a montré aucun effet bénéfique sur la respiration pendant l’exercice intense. Les chercheurs ont notamment observé que lors d’activités à haute intensité, comme la course à pied ou le hockey, les athlètes passent naturellement à une respiration buccale, rendant les bandelettes nasales inefficaces.
• La performance sportive : Les tests n’ont révélé aucune amélioration de la performance, mesurée par la puissance développée. Cette conclusion est renforcée par une méta-analyse plus récente qui n’a montré aucune amélioration significative du VO2max, de la fréquence cardiaque ou de la perception de l’effort.
• La résistance et la ventilation des voies nasales : L’étude a démontré que les bandelettes n’ont eu aucun impact sur la résistance des voies nasales ni sur la ventilation nasale pendant l’exercice intense. Le “point de bascule” – moment où la respiration passe du nez à la bouche – n’a pas été modifié par le port des bandelettes.
• Le professeur Frank Cerny, directeur du département de physiothérapie, d’exercice et de sciences de la nutrition, souligne que de nombreux athlètes utilisent ces bandelettes de manière incorrecte, et même portées correctement, elles ne présentent aucun avantage pour la performance sportive de haut niveau.

Impact sur la perception de l’effort perçu

Bien que les effets physiologiques soient débattus, une étude du Journal of Sports Science suggère que les bandelettes nasales peuvent réduire l’effort perçu – les athlètes ont l’impression de respirer plus facilement, même si leur performance physique n’est pas significativement améliorée.

L’amélioration ressentie par certains athlètes relève principalement de l’effet placebo. Si un athlète est convaincu que la bandelette peut l’aider à s’améliorer, même de manière marginale, il peut en ressentir des bénéfices psychologiques.

Pourquoi utiliser des bandelettes nasales en sport d’endurance ?

Les bandelettes nasales fonctionnent en élargissant délicatement les narines, ce qui permet d’augmenter significativement le flux d’air. 

Pour un athlète d’endurance, cela se traduit par plusieurs avantages concrets :

• Optimiser l’apport en oxygène avec une amélioration pouvant atteindre jusqu’à 20% du flux d’air inspiré. Cette augmentation significative est obtenue grâce à la dilatation mécanique des narines qui facilite le passage de l’air dans les voies nasales supérieures.
• Une meilleure assimilation du dioxygène grâce à un air mieux filtré et humidifié.
• Une respiration plus efficace qui maximise l’endurance.

Mon expérience avec les bandelettes nasales en compétition

En tant que coureur et cycliste, j’ai particulièrement apprécié l’utilisation des bandes nasales lors de mes sorties longues. 

Leur efficacité est particulièrement notable dans plusieurs situations :

• En course à pied : Elles m’ont permis de maintenir une allure plus stable sur les longues distances. La différence est particulièrement notable en montée, où la respiration devient naturellement plus difficile.
• En cyclisme : Sur mes sorties de plus de 3 heures, j’ai constaté une réduction significative de la fatigue respiratoire. C’est particulièrement vrai lors des cols où l’effort est intense et prolongé.

Les avantages concrets pour les sportifs

Après des mois d’utilisation régulière, j’ai pu constater plusieurs bénéfices :

• Une respiration optimale pendant l’effort.
• Un confort respiratoire accru même lors des sessions intensives.
• Une récupération plus rapide grâce à une meilleure oxygénation.

Dans quels sports les bandelettes nasales sont-elles les plus efficaces ?

D’après mon expérience et les retours d’autres athlètes, les bandelettes nasales sont particulièrement bénéfiques pour :

• La course à pied (notamment marathon, trail).
• Le cyclisme.
• Le triathlon.
• Les sports de combat.
• La musculation et le CrossFit.

Conseils d’utilisation pour maximiser les bénéfices

Pour tirer le meilleur parti de vos bandes nasales, voici mes recommandations :

Pour maximiser les bénéfices des bandelettes nasales, voici les conseils d’utilisation essentiels :

Préparation et application

Nettoyage

• Lavez et séchez soigneusement votre nez pour éliminer toute trace d’huile ou d’hydratant.
• La peau doit être parfaitement propre et sèche pour une adhérence optimale.

Application correcte

1. Retirez délicatement le film protecteur de la bandelette.
2. Positionnez la bandelette sur l’arête du nez, juste au-dessus des narines.
3. Appuyez fermement pendant 10 secondes pour assurer une bonne adhérence.
4. Lissez doucement la bandelette pour la fixer correctement.

Conseils et durée d’utilisation

• Testez-les d’abord sur des séances d’entraînement courtes.
• Utiliser une nouvelle bandelette à chaque séance d’entraînement, car elles sont à usage unique.
• Retirer la bandelette après l’activité physique en la décollant délicatement, idéalement sous l’eau tiède.
• Peut être utilisée de jour comme de nuit.

Au moment du retrait

• Retirez la bandelette pendant votre toilette du visage.
• Humidifiez votre visage à l’eau tiède pendant 10 secondes.
• Soulevez délicatement chaque côté de la bandelette.

Précautions importantes

1. Ne pas utiliser sur une peau présentant des plaies ou irritations.
2. Arrêter l’utilisation en cas de réaction cutanée.

Les limites et points d’attention

En toute transparence, il est important de noter quelques points :

• L’adhésif peut parfois irriter les peaux sensibles.
• L’efficacité peut varier selon la morphologie nasale.
• Un temps d’adaptation peut être nécessaire.

Conclusion : Mon avis final sur MUUM

Après 20 heures d’utilisation à l’entraînement, je peux affirmer que MUUM est un réel atout pour les athlètes d’endurance.

Elles offrent un avantage tangible en termes de respiration et de performance, particulièrement sur les efforts longs où chaque pourcentage compte.

Si vous cherchez à optimiser votre pratique sportive, je recommande vivement d’essayer MUUM. Leur rapport bénéfice/investissement est excellent, et les avantages en termes de confort respiratoire sont immédiats.

Où se procurer MUUM ?

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Questions fréquentes sur les bandelettes nasales pour le sport

Comment fonctionnent les bandelettes nasales pour améliorer mes performances ?

Les bandelettes nasales agissent en élargissant doucement les narines grâce à de petites bandes métalliques intégrées. Cela permet une meilleure circulation de l’air et optimise l’apport en oxygène pendant l’effort. En tant que coureur de fond, j’ai constaté une réelle différence dans ma respiration, particulièrement lors des sorties longues.

Combien de temps puis-je porter une bandelette nasale pendant le sport ?

La durée de port d’une bandelette nasale pendant le sport varie selon chaque athlète et dépend de plusieurs facteurs :

• La transpiration qui peut affecter l’adhérence.
• L’intensité de l’effort.
• Le type de sport pratiqué.
• La sensibilité cutanée individuelle.

Mon conseil est de trouver sa durée optimale personnelle en fonction de son confort et de ses besoins spécifiques pendant l’activité sportive.

Pour ma part, je les utilise principalement pendant mes séances d’entraînement qui durent généralement entre 1 et 2 heures, et je n’ai jamais eu de problème de tenue, même avec la transpiration.

Comment les utiliser ?

• Tester la bandelette quelques minutes avant l’entraînement pour s’assurer du confort.
• S’habituer progressivement en commençant par des séances d’entrainement courtes.
• Retirer la bandelette en cas d’irritation ou de gêne.
• Ne pas réutiliser une bandelette déjà portée.

Pour quels sports sont-elles particulièrement recommandées ?

Les bandelettes sont particulièrement efficaces pour les sports d’endurance comme la course à pied, le cyclisme et le triathlon. Elles sont aussi très utiles pour les sports d’hiver et les activités en altitude où la respiration peut être plus difficile.

Comment bien appliquer une bandelette nasale avant le sport ?

Pour une efficacité optimale, il faut nettoyer et sécher la peau du nez avant l’application. Positionnez ensuite la bandelette juste au-dessus des narines en appuyant fermement sur les bords. J’ai appris à mes dépens qu’il ne faut pas mettre de crème hydratante avant, car cela réduit l’adhérence.

Les bandelettes nasales améliorent-elles vraiment les performances ?

Oui, elles peuvent améliorer les performances en optimisant l’apport en oxygène et en réduisant la sensation de fatigue. Lors de mon test, j’ai noté une amélioration significative de mon endurance, particulièrement lors des séances à haute intensité.

Les bandelettes nasales sont-elles adaptées à tous les types de peau ?

Les bandelettes sont généralement hypoallergéniques et conviennent à la plupart des types de peau. Cependant, si vous avez la peau particulièrement sensible, je recommande de faire un test sur une petite zone avant une utilisation prolongée.

Quiz : Etes-vous incollable sur les bandelettes nasales et sur MUUM ?