Pourquoi mes oreilles me font-elles mal quand je cours ? 11 causes possibles + solutions

Les coureurs peuvent souffrir d’une grande variété de maux, depuis les maux de tête et les vertiges après la course jusqu’aux douleurs lombaires et musculaires. En tant qu’entraîneur de course à pied, j’ai également vu des athlètes demander :  » Pourquoi ai-je mal aux oreilles quand je cours ?  » ou  » Pourquoi ai-je mal aux oreilles après avoir couru ? « .

Dans cet article, nous discuterons des causes possibles des douleurs d’oreille après avoir couru ou des oreilles qui font mal pendant la course, nous vous donnerons des conseils pour prévenir les douleurs d’oreille après avoir couru et nous vous suggérerons quand il est temps de consulter votre fournisseur de soins de santé.

Est-il normal que mes oreilles me fassent mal lorsque je cours ?

Avant d’aborder les raisons les plus courantes pour lesquelles vous avez mal aux oreilles pendant ou après une course à pied, il est important de préciser que je ne suis pas médecin.

De nombreux amis coureurs m’ont raconté qu’ils ont déjà eu une gêne à l’oreille pendant qu’ils courent ou d’une douleur à l’oreille après avoir couru. Cependant, les maux d’oreille peuvent également être dus à des conditions médicales sous-jacentes qui nécessitent des soins médicaux professionnels.

Si vous craignez une infection, un reflux gastro-œsophagien, un trouble de l’articulation temporo-mandibulaire ou d’autres raisons médicales à l’origine de la douleur à l’oreille, vous devez consulter votre médecin ou un oto-rhino-laryngologiste (ORL).Bien qu’il existe des causes assez courantes de douleurs aux oreilles pendant la course à pied qui ont des solutions simples, il n’est pas normal que vos oreilles vous fassent mal lorsque vous courez. Par conséquent, vous devriez résoudre le problème plutôt que de le supporter et de supposer que tout le monde a des douleurs aux oreilles pendant la course à pied.

Pourquoi mes oreilles me font-elles mal quand je cours ?

Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles vous avez mal aux oreilles après avoir couru :

Tension de la mâchoire

L’une des causes les plus courantes de douleurs auriculaires chez les coureurs est une tension excessive au niveau de la mâchoire. En outre, si vous courez le matin et que vous grincez des dents le soir, les douleurs de l’articulation temporo-mandibulaire peuvent persister en raison de la tension de la mâchoire pendant la nuit, ce qui fait que vous avez mal aux oreilles lorsque vous courez.

Votre musique est trop forte

Si vos tympans palpitent après avoir couru et que vous écoutez de la musique avec un casque ou des écouteurs, il se peut que votre musique soit trop forte. Comme lors d’un concert trop fort, les oreilles ont une tolérance au son, et une musique trop forte peut potentiellement entraîner une perte auditive.

Vos écouteurs sont douloureux

De nombreux coureurs aiment courir en écoutant de la musique, des podcasts, des livres audio ou toute autre forme de média. Toutefois, courir avec des écouteurs pose plusieurs problèmes, qu’il s’agisse de risques pour la sécurité si vous bloquez tous les bruits ambiants ou de douleurs potentielles dans les oreilles après avoir couru.

Si vous portez des écouteurs tels que les Apple AirPods qui s’insèrent dans votre conduit auditif, vous risquez de souffrir de douleurs à l’oreille après avoir couru si l’ajustement est mauvais et que les écouteurs compriment votre oreille externe ou votre conduit auditif. Ce phénomène est particulièrement fréquent par temps froid si vous portez un bandeau ou un bonnet serré par-dessus vos écouteurs, car la compression supplémentaire exerce une pression encore plus forte sur la tête des écouteurs. Bien que vous ne souhaitiez pas que vos AirPods ou vos écouteurs tombent pendant que vous courez, s’ils sont coincés dans vos oreilles, cela peut certainement être douloureux.

Déshydratation

Il peut sembler étrange que la déshydratation puisse causer des maux d’oreille après la course, mais l’articulation temporo-mandibulaire a besoin d’une bonne quantité de liquide articulaire pour être lâche et lubrifiée.

En cas de déshydratation, il peut y avoir un frottement excessif et une gêne au niveau de l’articulation temporo-mandibulaire, qui irradie vers le conduit auditif, l’oreille interne ou l’oreille moyenne.

Variations de la pression atmosphérique

Les tissus de l’oreille moyenne et de l’oreille interne sont très sensibles aux variations de la pression barométrique. Si vous courez à haute altitude ou si vous subissez de nombreux changements d’altitude pendant votre course, la pression peut augmenter d’un côté du tympan par rapport à l’autre. Ce phénomène est connu sous le nom de barotraumatisme. Une autre cause possible de maux d’oreille après une course à pied, due à des changements de pression atmosphérique, est la course à pied par temps froid. Les températures froides peuvent également affecter le tympan et les trompes d’Eustache. L’oreille interne n’est pas bien isolée et les tissus qui composent l’oreille externe et l’oreille interne sont innervés par de nombreux nerfs et vaisseaux sanguins. Les vaisseaux sanguins se contractent par temps froid, ce qui réduit le flux sanguin vers le tympan et les trompes d’Eustache. Cela peut entraîner une gêne, des bourdonnements d’oreille et une sensibilité de l’oreille après avoir couru dans des températures froides.

Infections de l’oreille

Nous allons maintenant nous pencher sur les causes possibles d’une douleur aux oreilles après avoir couru, en raison d’un problème médical.

Les infections des trompes d’Eustache ou de l’oreille moyenne, appelées otites moyennes, peuvent provoquer des douleurs d’oreille, des vertiges, des claquements d’oreille, des troubles vestibulaires, des fièvres légères et un sentiment général de malaise.

Infections des sinus

Certains sinus se drainent près de l’oreille, donc si vous avez une infection des sinus qui provoque une congestion et une accumulation de pression, vous pourriez avoir des douleurs à l’oreille et au visage qui sont exacerbées lorsque vous courez.

Allergies saisonnières

Les allergies saisonnières peuvent provoquer une sensation de gonflement et de congestion de vos oreilles.

Reflux gastro-œsophagien (RGO)

Nous pensons généralement que les symptômes du RGO se limitent à la poitrine et à l’estomac, comme les brûlures d’estomac, les ballonnements et les douleurs abdominales, mais le reflux gastro-œsophagien peut également provoquer des maux d’oreille car l’acide remonte dans l’œsophage et provoque des symptômes irradiant dans le cou et la tête.

Parmi les autres symptômes du reflux acide ou du RGO figurent les nausées, les rots, une sensation de plénitude, des ballonnements ou une distension du ventre, un mal de gorge, une boule dans la gorge, une toux, des douleurs thoraciques ou une sensation générale de brûlure ou d’inconfort au niveau de l’estomac.

Malheureusement, le RGO est assez courant chez les adultes, puisqu’on estime que 20 % des adultes aux États-Unis en souffrent, selon StatPearls.

Oreille du nageur

L’otite du baigneur, appelée otite externe, est une infection du conduit auditif externe.

Si vous faites beaucoup d’exercices d’entraînement en piscine, vous risquez de développer cette affection, car l’eau emprisonnée dans l’oreille peut permettre aux bactéries de se développer. Vous pouvez également développer ce type d’infection de l’oreille en raison d’une accumulation excessive de cérumen ou d’un séjour dans des conditions chaudes et humides.

Outre les douleurs d’oreille, vous pouvez également présenter une rougeur de l’oreille externe, une sensation de blocage qui entraîne une légère perte d’audition ou une difficulté à entendre, des acouphènes, de la fièvre, un gonflement des ganglions, des bourdonnements d’oreille et un malaise général. La course à pied n’aggrave pas nécessairement l’otite du nageur, mais l’augmentation du flux sanguin peut provoquer davantage de pression et de douleur autour du tympan, ce qui exacerbe les douleurs d’oreille lors de la course à pied.

Membrane tympanique perforée (rupture du tympan)

Une cause plus grave de douleur aiguë à l’oreille est la rupture du tympan, qui peut survenir à la suite d’un traumatisme, de changements de pression soudains, de sons extrêmement forts et d’autres problèmes. Là encore, la course à pied ne provoque généralement pas ce problème, mais la douleur à l’oreille peut s’aggraver lorsque l’on court.

Comment éviter que mes oreilles me fassent mal lorsque je cours ?

Maintenant que nous avons abordé certaines des causes courantes de douleur à l’oreille lors de la course à pied, examinons les solutions et les options de traitement :

• Utilisez des écouteurs qui ne bloquent pas vos oreilles ou un casque à conduction osseuse qui délivre le son directement via les os du crâne au lieu des tympans.
• Baissez le volume de la musique.
• Utilisez des écouteurs à conduction osseuse, qui se placent à l’extérieur de votre conduit auditif et ne dirigent pas la musique vers votre tympan.
• Mâchez du chewing-gum. Cela peut s’avérer utile lorsque vous courez dans le froid ou à haute altitude pour essayer d’éviter les différences de pression de chaque côté du tympan.
• Attendez suffisamment longtemps après votre repas ou votre collation d’avant-course pour courir afin d’éviter les douleurs d’oreille dues au reflux gastro-œsophagien.
• Évitez également les aliments qui déclenchent le reflux acide, tels que les aliments épicés, les aliments acides comme les agrumes, et les aliments gras dans votre alimentation de pré-entraînement.
• Prenez des décongestionnants en vente libre qui peuvent éventuellement aider à lutter contre les allergies saisonnières ou la pression des sinus.
• Utilisez des gouttes auriculaires pour aider à prévenir l’otite du nageur.
• Mettez-les juste après avoir nagé et assurez-vous que toute l’eau s’est écoulée de votre conduit auditif.
• Veillez également à ne pas porter un bonnet de bain trop serré et des écouteurs de natation qui appuient sur vos oreilles.
• Demandez à votre prestataire de soins de santé de vous prescrire des antibiotiques pour tout type d’infection de l’oreille.