Si vous aimez le trail, vous connaissez les risques liés aux courses en terrain accidenté. Les terrains rocailleux, les obstacles et les éboulis sont autant de défis qui peuvent entraîner des chutes et interrompre votre entraînement.
Les bâtons de trail running sont la solution, et investir dans le bon set peut vous donner la traction dont vous avez besoin sur les courses hors route.
Les bâtons présentent également de nombreux autres avantages.
La science a démontré que l’utilisation de bâtons pendant la course sur sentier peut être utile pour la propulsion lors de la course sur terrain plat et pendant la phase d’absorption lors de la course en descente. Une partie de la charge de travail est transférée des jambes aux bras, ce qui permet de soulager les muscles des jambes dans les montées et les descentes.
Et si vous perdez l’équilibre à un moment donné, vous aurez quelque chose sur quoi vous appuyer pour arrêter votre chute.
Comme il existe plusieurs types de bâtons de course sur le marché, il peut être difficile de choisir la paire qui vous convient le mieux. Pour vous faciliter la tâche, nous avons élaboré ce guide pratique !
Découvrez nos bâtons préférés pour le trail running et les caractéristiques à prendre en compte pour faire votre choix.
Ce qu’il faut rechercher dans les bâtons de trail
Bien que les préférences personnelles jouent un rôle important dans la prise de décision, il existe quelques caractéristiques importantes à prendre en compte lors du choix des bâtons de trail running.
Pliables, pliables ou non pliables
L’une des choses les plus importantes à décider avant d’acheter des bâtons de course à pied est de savoir si vous préférez un modèle pliable ou non pliable.
Les bâtons pliables se plient généralement en 3 ou 4 sections, reliées entre elles par un cordon qui passe au centre.
Ces sections sont parallèles les unes aux autres, ce qui permet de ranger facilement les bâtons dans un gilet ou un sac à dos. Lorsqu’ils sont utilisés, les segments se verrouillent au niveau des articulations, ce qui permet d’obtenir un bâton solide et fiable.
Les bâtons pliables se raccourcissent, mais sont généralement plus longs que les bâtons pliants. Ils nécessitent donc plus d’espace de rangement.
Les perches non pliables sont construites d’un seul tenant, ce qui signifie que vous devrez les porter à la main en permanence. L’avantage est qu’ils n’ont pas tous les mécanismes supplémentaires nécessaires pour les bâtons pliants, et qu’ils sont donc plus légers.
Longueur fixe ou réglable
Les perches non pliantes ont une longueur fixe, tandis que les perches pliantes existent en version fixe et en version réglable.
Dans le cas d’une perche réglable, une section coulissante permet d’allonger la longueur de la perche par paliers fixes, généralement de 10 à 20 cm.
Les bâtons réglables sont un bon choix si vous devez les partager avec d’autres coureurs, car ils peuvent s’adapter à des tailles différentes. La possibilité de réglage peut également s’avérer utile lorsque vous vous déplacez sur différents types de terrain.
Matériau
Les bâtons de trail sont généralement fabriqués en fibre de carbone, en aluminium ou dans une combinaison des deux.
L’aluminium est généralement plus durable et plus souple que le carbone, ce qui le rend plus susceptible de se plier sous la pression.
Comme les bâtons peuvent souvent être facilement pliés pour reprendre leur forme, c’est un avantage. Les bâtons de course en aluminium sont généralement moins chers que les bâtons en carbone.
Cependant, les bâtons en aluminium sont plus lourds, ce qui n’est pas négligeable lorsqu’il s’agit de course. Les bâtons en carbone sont non seulement plus légers, mais ils minimisent également mieux les vibrations de l’impact au sol.
Pour ces raisons, les bâtons en carbone sont le choix populaire de la plupart des coureurs de trail.
Les meilleurs bâtons de trail en 2023
LEKI Cross Trail FX.One Superlite
- 110 cm ou 130 cm de longueur étendue, pliage à 37 cm, fabriqué à 100% en fibre de carbone haut module.
- Le meilleur choix pour le trail et le trekking
Faisant partie de la ligne Cross Trail de Leki, ces bâtons sont dotés de la poignée Cross Shark. Vous bénéficiez ainsi de l’excellente transmission d’énergie du bras au bâton offerte par le système Trigger Shark et la combine avec le soutien et le confort supplémentaires dont vous aurez besoin pour les descentes.
La sangle légère est respirante, évacuant efficacement l’humidité, et dotée d’une large zone de soutien pour un ajustement sûr.
Et si vous devez prendre un verre ou attacher une chaussure, vous n’aurez pas à vous battre pour enlever la sangle – les bâtons sont dotés d’un système de connexion/déconnexion rapide qui facilite la tâche.
Le panier et la pointe en carbure sont exceptionnellement légers pour un poids de rotation optimal, la pointe s’accrochant bien dans presque toutes les conditions.
Bien que ces bâtons de trail aient une longueur fixe, ils se replient pour atteindre une taille emportable sur simple pression d’un bouton.
LEKI Vertical K Pole Pair
- 110-140 cm longueur maximale, design à longueur fixe, avec poignées en liège.
- Les meilleurs bâtons de trail pour la vitesse
Ces bâtons sont un excellent choix si vous souhaitez réduire le poids au minimum – chacun pèse seulement 135 g.
Ils sont conçus pour la performance, avec une pointe Speed Tip sloppée en acier recuit et un léger manche en carbone d’une seule pièce.
Le grip en liège naturel est confortable et sûr. Elle peut également être extendue pour un ajustement parfait.
Ces bâtons utilisent les gants uniques Trigger Shark qui s’y attachent solidement et s’adaptent bien aux mouvements naturels de vos mains.
Il est également rapide et facile de désengager la sangle de la poignée lorsque vous en avez besoin.
Le seul inconvénient est que ces bâtons ne sont pas réglables et ne se replient pas, ils ne conviendront donc pas si vous cherchez quelque chose que vous pouvez ranger lorsque vous ne l’utilisez pas.
Black Diamond Equipment – Distance Carbon Z Poles
- – Longueur étendue de 110 à 130 cm, construction à longueur fixe et pliable.
- – Notre premier choix pour la durabilité
Ces excellents bâtons de trail running sont conçus pour suivre la distance, avec des renforts autour de la tige supérieure et du mécanisme de verrouillage.
Le support des articulations a également été amélioré, ce qui les rend 30% plus rigides et donc beaucoup plus durables.
Ils sont très facile à ranger, se repliant à seulement 40 cm, et suffisamment petits pour se glisser dans une veste de course à pied. Ils sont également rapides et faciles à déployer, grâce au mécanisme simple du bouton-poussoir.
Avec 150 g chacun, ces bâtons sont extrêmement légers, avec une sangle absorbant l’humidité et une poignée en mousse EVA confortablement amortie.
Nous apprécions également leur versatilité car ils sont livrés avec une bouture technique interchangeable qui est compatible avec les pointes techniques en carbure et en caoutchouc.
Ils sont également compatibles avec les paniers à neige pour une utilisation en hiver.
Les meilleurs bâtons de Trail : Principaux enseignements
De nombreux coureurs de trail s’accordent à dire que l’utilisation des bâtons les aide à se déplacer plus rapidement, réduit leur perception de l’effort en montée et améliore leur équilibre – en particulier lorsque la fatigue se fait sentir.
Nous espérons que ce guide vous a aidé à trouver une paire qui vous convienne et que vous apprécierez les avantages qu’elle vous apportera lors de votre prochaine course.
Les raisons d’aimer le Trail Running
Le trail running n’est pas seulement un excellent moyen de se rapprocher de la nature. Elle offre également d’autres avantages, tant pour la santé physique que pour la santé mentale.
Pour en savoir plus, consultez notre article sur les avantages du trail.
Je ne suis ni entraîneur diplômé, ni scientifique, simplement un coureur passionné qui veut transmettre ce qu'il a appris et expérimenté au cours de mes 10 années de pratique. Par l'intermédiaire de mes articles, je partage mes conseils pour vous aider à progresser et atteindre vos objectifs running !
