Le ménisque est un épais morceau de cartilage situé entre les deux os du genou (le fémur et le tibia).
Les déchirures du ménisque sont l’une des causes les plus fréquentes de douleurs au genou chez les coureurs, généralement provoquées par une rotation ou une torsion du genou lors d’un changement soudain de direction.
Une déchirure du ménisque peut provoquer une douleur et un gonflement. Elle peut également compromettre la stabilité du genou.
Le choix d’une bonne genouillère pour les déchirures du ménisque peut vous aider à vous mettre sur la voie de la guérison, en vous offrant le soutien dont vous avez besoin tout en limitant les mouvements et en permettant à votre ménisque de se reposer.
Mais il existe un grand nombre de modèles différents, ce qui rend difficile le choix de celui qui répondra le mieux à vos besoins.
Dans ce guide, nous avons donc répertorié 7 de mes genouillères préférées et les personnes à qui elles conviennent le mieux.
Nous avons également souligné les facteurs à prendre en compte pour faire votre choix.
Alors, c’est parti !
Ce qu’il faut rechercher dans une genouillère pour déchirure du ménisque
Une genouillère pour les déchirures du ménisque ne peut pas réellement guérir la déchirure, mais peut apporter un certain soutien et une certaine stabilité pendant la convalescence.
L’orthèse qui vous convient le mieux dépend de l’étendue de votre blessure. Vous pouvez donc demander conseil à votre médecin avant de faire votre choix.
Voici quelques éléments à prendre en compte :
Type de genouillère
Pour de nombreuses personnes souffrant de blessures mineures, un simple manchon de compression sera souvent le meilleur type de genouillère pour une déchirure du ménisque.
Elle apportera un soutien et une stabilité légers tout en réduisant au minimum la douleur et le gonflement.
Les manchons de compression sont souvent plus confortables à porter que d’autres types d’orthèses et tendent à être plus légers.
Pour un soutien plus important, envisagez une genouillère à charnière.
Elles offrent souvent une certaine compression, ainsi qu’un niveau de soutien plus élevé pour lutter contre toute instabilité à l’avant et sur le côté de votre genou.
Vous pouvez également opter pour une genouillère enveloppante pour les déchirures du ménisque.
Semblables à des attelles de type manchon, elles offrent un soutien léger à modéré et comprennent des sangles que vous pouvez ajuster pour un ajustement personnalisé.
Taille
Vérifiez attentivement les directives du fabricant en ce qui concerne la taille, car il est important que votre genouillère vous aille bien.
Elle doit être suffisamment serrée pour rester en place lorsque vous bougez, mais pas au point de gêner votre circulation et de provoquer des picotements dans votre jambe.
Matériaux
Les types de matériaux utilisés pour fabriquer une genouillère pour les déchirures du ménisque varient considérablement, en fonction du style que vous choisissez.
Les manchons simples sont souvent fabriqués en néoprène souple, qui est à la fois confortable et flexible.
D’autres types d’orthèses peuvent être fabriqués avec des supports en métal ou en plastique pour maintenir le genou stable.
Idéalement, choisissez une orthèse fabriquée dans un tissu respirant conçu pour évacuer la sueur de votre peau.
Les 5 meilleures genouillères pour les déchirures du ménisque
Meilleure genouillère de compression pour les déchirures du ménisque – Genouillère Professionnelle NEENCA
Type : Compression, Matière : Tissu de compression en tricot d’air hautement élastique, Tailles : S à XXXL
| Avantages | Inconvénients |
| Stabilisateurs à ressort double face | Non lavable en machine |
| Coussin de gel pour la rotule | Les supports latéraux pourraient être plus durables |
| Confortable et respirant |
Cette excellente genouillère pour une déchirure du ménisque est approuvée par la FDA et offre plus de soutien qu’une attelle standard de type manchon.
La compression ciblée permet de stimuler la circulation et d’augmenter le flux d’oxygène pour favoriser la guérison, tandis que les stabilisateurs s’adaptent étroitement à l’articulation du genou pour aider à maintenir un bon alignement.
Cet effet est renforcé par le coussin de gel, qui est conçu de manière ergonomique pour épouser la forme de votre genou.
Le tissu anti-boulochage et anti-démangeaison est suffisamment léger pour être confortable et comporte une sangle élastique et des bandes de gel antidérapantes à l’intérieur pour l’empêcher de glisser ou de rouler lorsque vous bougez.
Meilleure genouillère pour déchirures méniscales – Bauerfeind GenuTrain P3
Type : Compression à charnière, Matière : 59% Polyamide, 13% Glasfaser, 10% TPS, 4% Elastodiène, 4% Polyeurathane, 3% Elasthan, 1% Viscose, 0.5% Polyester, 0.5% Polyoxyméthylène, 0.4% Coton, 0.06% TPU, Tailles : 1 à 7
| Avantages | Inconvénients |
| Un niveau de soutien très élevé | Prix élevé |
| Bords spécialement conçus pour réduire la constriction | |
| Lavable en machine |
Cette genouillère de haute qualité est conçue pour les déchirures méniscales avancées et est fabriquée par l’un des plus grands fabricants mondiaux de bas et semelles orthopédiques.
Elle fournit une compression de qualité médicale pour réduire la douleur et le gonflement et utilise une combinaison de barres latérales d’articulation et un système de sangles réglables pour maintenir le genou stable sans restreindre l’amplitude de vos mouvements.
Un coussin oméga en silicone s’adapte parfaitement à la rotule pour éliminer la pression et masser l’articulation pendant le mouvement.
Bien qu’une genouillère comme celle-ci soit inévitablement chaude, le tissu tricoté est léger et respirant, et il évacue assez bien la transpiration pour vous maintenir à l’aise.
Meilleur pour le port quotidien – Shock Doctor’s Knee Support Sleeve
Type : Manchon de compression, Matériau : Néoprène élastique, Tailles : XS à XL
| Avantages | Inconvénients |
| Profil bas | Glisse un peu |
| Confortable sous les vêtements | Manque de durabilité au niveau de l’insert en gel |
| Alternative légère à l’orthèse complète |
Ce manchon de compression peut sembler simple, mais il comporte un insert de gel intégré qui se place autour de la rotule, fournissant une compression ciblée et un soutien modéré.
Si vous souhaitez réduire un peu la compression, Shock Doctor fabrique également un manchon similaire avec un niveau de soutien plus léger.
Alors que certains manchons ont tendance à s’entasser derrière le genou, la conception en tricot de ce manchon empêche cela de se produire, ce qui vous permet de fléchir en tout confort.
Le matériau en néoprène est doux au toucher et n’irrite pas la peau. Il est en outre suffisamment extensible pour épouser confortablement la forme de votre genou.
Genouillère avec le meilleur rapport qualité / prix – Physix Gear Sport Brace
Type : Manchon de compression, Matériau : Nylon et Latex, Tailles : S à XXL
| Avantages | Inconvénients |
| Tissu extensible 4 directions confortable | Prend facilement les peluches |
| Bien cousu et durable | |
| Respirant et évacuant l’humidité |
Si vous avez besoin d’une genouillère pour une déchirure du ménisque qui offre un soutien léger pour vous permettre de continuer à vous entraîner sans vous ruiner, ce manchon populaire de Physix Gear Sport est idéal.
Facile à enfiler et fabriquée dans un tissu souple et confortable qui vous permet de bouger librement, elle est disponible en trois couleurs différentes et présente un tissage circulaire qui épouse parfaitement les contours de votre genou.
La poignée antidérapante en silicone l’empêche de rouler ou de s’enrouler et il n’y a pas d’étiquettes à l’intérieur qui risquent de frotter pendant que vous bougez, de sorte qu’il reste confortable tout au long de votre course.
Il se lave facilement sans perdre sa compression et est suffisamment léger pour être porté quotidiennement sous vos vêtements si nécessaire.
Mon coup de coeur – DonJoy Performance Bionic Brace
Type : Wrap-Around Hinged, Matériau : Néoprène perforé, Tailles : S à XL
| Avantages | Inconvénients |
| Excellente protection contre les forces latérales | Prix élevé |
| Technologie anti-migration pour éviter les glissements | Taille petit |
| Poche de rangement pratique pour les cartes et les clés et éléments réfléchissants |
Les produits innovants de DonJoy ont été utilisés par des athlètes du monde entier pour faciliter leur rétablissement. Cette genouillère robuste pour les déchirures du ménisque offre une stabilité substantielle là où vous en avez besoin.
Elle comporte des charnières polycentriques bilatérales avec des butées d’hyperextension qui maintiennent votre genou parfaitement aligné et le protègent contre la rotation, l’hyperextension et les mouvements latéraux.
Il est également doté d’une ouverture hexagonale pour la rotule qui maintient l’alignement du genou tout en permettant une flexion et une extension normales de l’articulation.
La conception enveloppante permet de l’enfiler et de l’enlever très facilement. Les sangles extensibles supérieure et inférieure et les languettes de traction en TPR vous aident à obtenir un ajustement parfait.
Les 5 meilleures genouillères pour les déchirures du ménisque : Principaux enseignements
Une bonne genouillère pour une déchirure du ménisque peut aider à réduire la douleur et l’enflure au minimum afin que vous puissiez reprendre vos activités quotidiennes et, avec l’autorisation de votre médecin, vous remettre à l’entraînement.
J’espère que ce guide vous a aidé à choisir la genouillère la mieux adaptée à vos besoins et qu’il vous permettra d’accélérer votre rétablissement.
Qui est Nicolas ?
Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.
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