Les fondamentaux pour progresser en running

Imaginez-vous en plein effort, le souffle court, les muscles tendus, prêt à battre votre record personnel… et soudain, vos écouteurs glissent de vos oreilles pour la énième fois. Frustrant, n’est-ce pas ? J’ai vécu cette situation plus de fois que je ne peux compter. Mais ne désespérez pas ! L’ère des écouteurs capricieux est révolue. … Lire la suite

Intégrer des séances en côte dans votre plan d’entraînement améliorera vos performances, votre vitesse, votre endurance et votre économie de course. Je connais pas mal de coureurs de fond qui essaient d’éviter la course en côte, et pour cause : c’est difficile ! Je mentirais si je ne disais pas que je me sens toujours … Lire la suite

Lors de ma première course (un cross en plein hiver), j’ai commis l’erreur de porter une simple veste de sport classique. Résultat : j’étais trempé de sueur à l’intérieur et glacé à l’extérieur J’ai vite compris l’importance d’une veste technique adaptée au running et au trail. Cette expérience m’a poussée à me poser des questions … Lire la suite

Une question qui revient souvent, tant chez les coureurs amateurs que chez les professionnels, est celle du temps passé en l’air par rapport au temps de contact au sol pendant la course. Dans cet article, nous allons explorer en détail cette fascinante question et ses implications pour les performances athlétiques. La mécanique de base de la course Avant de plonger dans les détails, il est essentiel de comprendre les principes fondamentaux … Lire la suite

Certaines courses sont définies par leur distance. Par exemple, chaque 5 km fait 5000 mètres. Un marathon fait toujours 42,195 km. Il en va de même pour le mile, le 10 km ou le semi-marathon. Cependant, certaines courses ont des critères de distance plus ouverts. Par exemple, une course d’ultramarathon peut être plus longue qu’un … Lire la suite

L’un des plus grands problèmes auxquels les coureurs sont confrontés au quotidien est de trouver le temps de courir. Que vous commenciez tout juste à courir ou que vous vous entraîniez pour un marathon, il peut être difficile de faire coïncider votre programme de course avec le reste de votre vie. Qu’il s’agisse de votre … Lire la suite

Les chaussettes sont facilement négligées, mais elles sont probablement la deuxième pièce d’équipement la plus importante pour les coureurs, juste après les chaussures. Un mauvais choix de chaussettes peut entraîner toutes sortes d’affections du pied. Parmi les problèmes courants causés par un mauvais choix de chaussettes, citons : les ampoules dues au frottement, à l’humidité, … Lire la suite

L’entraînement marathon est une aventure passionnante mais difficile. Vous finissez par consacrer la majeure partie de votre temps “libre” à vos séances d’entraînement, à manger sainement, à aller à la salle de sport et à essayer de passer une bonne nuit de sommeil pour pouvoir vous lever et recommencer le lendemain. Alors que vous augmentez … Lire la suite

Vous cherchez des conseils pour courir une compétition de nuit ? Je ne peux pas dire que j’ai tout compris, mais après avoir participé à quelques courses de nuit, quelques personnes m’ont demandé des conseils ! Cette année, j’ai couru l’ultra-trail du Saint Jacques avec un départ à 22h, mais j’ai également participé à des … Lire la suite

Vous voulez courir un marathon de moins de 3h30 ? Peut-être le faites-vous pour vous qualifier pour le marathon de Boston, ou peut-être voulez-vous simplement établir un record personnel. Eh bien, quelle que soit votre raison, vous avez décidé de vous atteler à une tâche difficile ! Pour atteindre cet objectif difficile, vous aurez besoin … Lire la suite

Bien que le vélo et la course à pied présentent de nombreux avantages, dont certains se recoupent entre les deux sports, de nombreuses personnes se demandent encore lequel des deux, du vélo ou de la course à pied, offre le meilleur entraînement. Quels sont les avantages, les inconvénients et les différences entre le vélo et … Lire la suite

En tant que coureur passionné et expert en équipement sportif, j’ai testé, comparé et analysé en profondeur de 119 marques de course à pied. Voici mon guide complet des principales marques de running (piste, course sur route et trail), pour vous aider à faire les meilleurs choix d’équipement. De l’équipement haut de gamme aux options … Lire la suite

Presque tous les coureurs qui sont un tant soit peu branchés sur le côté professionnel du sport sont inspirés par les performances vraiment remarquables du coureur kényan Eliud Kipchoge. Kipchoge est probablement mieux connu pour être l’un des marathoniens les plus rapides de l’histoire, ayant déjà détenu le record du monde officiel du marathon dans … Lire la suite

Le jeffing, une méthode innovante de course à pied, gagne en popularité auprès des coureurs de tous niveaux. Cette technique, qui allie course et marche, permet d’améliorer l’endurance et de réduire la fatigue, offrant ainsi une nouvelle approche pour ceux qui souhaitent courir plus longtemps sans s’épuiser. Dans cet article, nous explorerons en détail les principes du jeffing, ses avantages, et comment l’intégrer efficacement dans votre routine d’entraînement. Cette méthode repose sur … Lire la suite

L’athlétisme est souvent perçu comme un sport noble et exigeant, mais peut-on réellement en vivre en France ? Cet article explore les différentes facettes de la vie des athlètes français, leurs sources de revenus, les défis financiers auxquels ils font face, et les solutions possibles pour améliorer leur situation. Les sources de revenus des athlètes Les revenus directs de la pratique sportive Les athlètes peuvent percevoir des revenus directs de leur pratique sportive, notamment à travers des contrats de travail avec des clubs ou des fédérations. Cependant, … Lire la suite

Notre contre-argument contre le marathon – un appel à l’action pour tous ceux qui veulent courir pour le plaisir de courir. Courir ne devrait pas forcément rimer avec performance extrême ou objectifs démesurés. Au-delà de la course effrénée vers des médailles, nous devrions célébrer le simple bonheur de mettre un pied devant l’autre, de respirer … Lire la suite

Courir un semi-marathon est un défi physique et mental exigeant qui nécessite une préparation minutieuse. Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, fixer des objectifs réalistes et des allures adaptées est essentiel pour profiter pleinement de cette expérience. Dans cet article, nous vous guiderons à travers les étapes clés pour définir vos objectifs et … Lire la suite

Les montres GPS sont devenues des accessoires indispensables pour les amateurs de course à pied, de randonnée et d’autres activités de plein air. Cependant, leur principale faiblesse réside dans la durée de vie limitée de leur batterie. Heureusement, il existe plusieurs astuces simples pour prolonger l’autonomie de votre montre GPS et profiter de vos aventures sans vous soucier d’une batterie … Lire la suite

Vous vous demandez à quel morphotype vous appartenez ? Découvrez dans cet article les caractéristiques des trois grands types de morphologies identifiés par le Dr William Sheldon : ectomorphe, mésomorphe et endomorphe. Apprenez à identifier votre somatotype et à adapter votre entraînement et votre alimentation en fonction. Les trois morphotypes Selon la théorie de Sheldon, chaque individu présenterait une dominante dans l’un des … Lire la suite

Vous vous demandez à quel morphotype vous appartenez ? Êtes-vous plutôt endomorphe, ectomorphe ou mésomorphe ? Découvrez dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur le morphotype endomorphe : ses caractéristiques physiques, ses défis pour le sport et la musculation, ainsi que des conseils pour optimiser votre entraînement et votre alimentation si vous êtes endomorphe. Qu’est-ce qu’un endomorphe … Lire la suite

Vous vous demandez à quel morphotype vous appartenez ? Êtes-vous plutôt mésomorphe, ectomorphe ou endomorphe ? Découvrez dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur le morphotype mésomorphe : ses caractéristiques physiques, ses avantages pour le sport et la musculation, ainsi que des conseils pour optimiser votre entraînement et votre alimentation si vous êtes mésomorphe. Qu’est-ce qu’un mésomorphe … Lire la suite

Vous vous demandez si vous êtes un ectomorphe et souhaitez en savoir plus sur ce morphotype ? Vous avez du mal à prendre du poids malgré vos efforts et voulez des conseils pour y remédier ? Ce guide complet est fait pour vous ! Nous allons explorer en détail les caractéristiques des ectomorphes, leurs avantages et défis, et … Lire la suite

La canicule est une période de très forte chaleur, qui peut être dangereuse pour la santé et l’entraînement des coureurs à pied. Cependant, avec quelques précautions, il est possible de continuer à courir pendant une canicule. Voici des conseils pour vous aider à s’adapter à la chaleur et à continuer à courir quand il fait … Lire la suite

En tant que coureurs, nous sommes obsédés par les données et adorons enregistrer nos séances d’entraînement sur des applications telles que Strava, Coros et Garmin Connect pour voir comment nous nous situons par rapport aux autres et comment nous pouvons nous améliorer. L’allure, la cadence et la distance sont autant de paramètres que nous prenons … Lire la suite