Les fondamentaux

Les tapis de course sont les équipements sportifs les plus populaires et les plus plébiscités pour courir chez soi. Quel que soit le modèle de votre tapis de course, si vous n’en prenez pas soin, il ne fonctionnera pas correctement et ne durera pas plus longtemps. C’est pourquoi il vaut mieux prévenir que guérir et […]

On peut dire sans risque de se tromper que presque tous les coureurs aimeraient courir plus vite. Même si vous n’avez pas l’esprit de compétition et que vous ne participez pas à des courses, le fait de courir plus vite vous procure un sentiment de bien-être et constitue, à tout le moins, un bon coup

Ces dernières années, on a beaucoup parlé de l’entraînement au double seuil. Ce type d’entraînement a gagné en popularité et a fait des merveilles pour un certain Jakob Ingebrigtsen. Avec l’énorme succès des frères Ingebrigtsen, il n’est pas surprenant que tant de coureurs intègrent les entraînements au double seuil dans leur propre plan d’entraînement. L’entraînement

Dans un monde parfait, chaque course à pied se déroulerait par un beau temps ensoleillé, avec une brise agréable et des températures douces. Cependant, nous savons tous que nous n’avons pas le pouvoir de contrôler Mère Nature, et si vous voulez courir dehors tous les jours, il y aura des jours où vous courrez sous

Faire un retour au calme après avoir couru est une partie importante de l’entraînement, mais de nombreux coureurs la négligent. Après tout, vous avez des choses à faire et des endroits où aller. Une fois que votre rythme cardiaque a baissé, ne devriez-vous pas vous en sortir ? La réponse à cette question est :

Les coureurs expérimentés savent souvent que le seuil de lactate a une certaine pertinence pour leurs performances d’endurance et qu’il est important d’augmenter leur seuil de lactate pour s’améliorer. Cependant, ce qu’est le seuil de lactate, ce qu’est un bon seuil de lactate pour les coureurs et comment augmenter le seuil de lactate sont des

Alors que certaines personnes s’efforcent d’atteindre le nombre minimum de pas par jour pour optimiser leur santé, les personnes actives, telles que les coureurs, peuvent également souhaiter connaître le nombre de pas qu’elles effectuent par jour en courant ou en marchant lors de leur entraînement. Par exemple, combien de pas représentent un kilomètre en courant

La plupart des plans d’entraînement marathon pour les coureurs amateurs prévoient au moins une sortie longue d’environ 30 kilomètres pendant la ou les semaines les plus intenses du plan d’entrainement. La méthode Hansons Marathon adopte une approche sensiblement différente, avec un maximum de 26 km pour la séance la plus longue. Mais quels sont les

Le suivi des données relatives à la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) au fil du temps peut être un outil utile pour identifier les déséquilibres dans notre système nerveux autonome (SNA), qui régule de nombreux aspects de notre biologie, y compris tous les aspects de notre système cardiovasculaire tels que la pression artérielle, la

Nous sommes des centaines de milliers, partout dans le monde, à nous préparer pour la saison des marathons de printemps. Sur les hauts plateaux de la vallée du Rift au Kenya, on y trouve quelques-uns des meilleurs marathoniens de la planète. De nombreux champions habitent dans le village d’Iten, situé à 2400 mètres d’altitude, qui