Les fondamentaux

Comment les tangentes en course à pied peuvent améliorer votre chrono ?

Comment les tangentes en course à pied peuvent améliorer votre chrono ?

Bien que les montres GPS puissent présenter des inexactitudes, une différence de kilométrage entre le parcours officiel de la course et la distance que vous avez réellement parcourue telle qu’indiquée par votre montre est souvent due au fait que vous n’avez pas couru sur toutes les tangentes de la course. Mais qu’entend-on par tangentes lors […]

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Semelles usées VS semelles neuves : Quelles différences de performances ? + semelles PEBA VS EVA

Semelles usées VS semelles neuves : Quelles différences de performances ? + semelles PEBA VS EVA

Un nouvel article de journal a fait état, pour la première fois, de la durabilité des super-mousses de chaussures de running (appelées PEBA, pour Polyether Block Amide) par rapport aux mousses de chaussures plus traditionnelles en EVA (Ethyl Vinyl Acetate). L’article, intitulé « Influence of Different Midsole Foam in Advanced Footwear Technology Use on Running Economy

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Les mousses des chaussures de running expliquées : EVA, PEBA, TPU, supercritique...

Les mousses des chaussures de running expliquées : EVA, PEBA, TPU, supercritique…

Acheter des chaussures peut donner l’impression de nager dans une mer de charabia incompréhensible : acronymes à profusion, chaque marque ayant ses propres noms pour sa mousse, ses plaques, sa courbe de semelle intermédiaire et même son système de laçage (Nike et le « Flywire » par exemple). Bien qu’il soit difficile de distinguer la science du

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11 conseils d'experts pour augmenter la VFC (Variabilité de la fréquence cardiaque)

11 conseils d’experts pour augmenter la VFC (Variabilité de la fréquence cardiaque)

Les coureurs accordent souvent une attention particulière à diverses mesures biométriques telles que la tension artérielle, le pourcentage de graisse corporelle et la fréquence cardiaque au repos, car le suivi de variables mesurables peut fournir des informations sur l’état de l’entraînement et de la condition physique. La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est une

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Fréquence cardiaque en course à pied : Comment la calculer pour s'entraîner dans la bonne zone ?

Fréquence cardiaque en course à pied : Comment la calculer pour s’entraîner dans la bonne zone ?

Il existe différentes méthodes d’entraînement à la course à pied, telles que le RPE (taux d’effort perçu), l’allure spécifique (calculée après un test de vitesse comme un 3 km ou un 5 km), la puissance ou la fréquence cardiaque. Chaque méthode a ses avantages et ses inconvénients, et le choix de la méthode à utiliser

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Top 10 des meilleures séances d'entraînement pour progresser en course à pied

Top 10 des meilleures séances d’entraînement pour progresser en course à pied

Quelle que soit votre distance de course préférée ou la distance pour laquelle vous vous entraînez habituellement, la plupart des plans d’entraînement pour les coureurs intègrent différents types de séances pour progresser en course à pied. Non seulement la variété permet d’être plus ludique et d’éviter la monotonie, l’ennui et l’épuisement, mais chaque type d’entraînement

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Comment courir le mile plus vite ? 6 stratégies d'entraînement pour progresser

Comment courir le mile plus vite ? 6 stratégies d’entraînement pour progresser

Bien que de nombreux coureurs de distance semblent mépriser le mile après les compétitions du lycée ou de l’université, courir un mile rapide ou travailler sur des stratégies pour courir un mile plus vite est toujours un objectif de course très populaire. Cela peut même être étonnamment bénéfique pour les coureurs de distance qui se

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Sorties longues pour le marathon : Pourquoi les courir en fractionné plutôt qu'en continu ?

Sorties longues pour le marathon : Pourquoi les courir en fractionné plutôt qu’en continu ?

Presque tous les marathoniens éprouvent la même angoisse lorsqu’ils examinent leur plan d’entraînement pour le marathon : la course longue. L’idée de courir plusieurs heures ou plus de 30 km peut être extrêmement décourageante. C’est pourquoi le fractionnement des sorties longues pour l’entraînement au marathon peut être une alternative intéressante. Mais est-il acceptable de fractionner

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Le coup de fatigue : Ce que c'est, ce que l'on ressent et les conseils d'experts pour l'éviter

Le coup de fatigue : Ce que c’est, ce que l’on ressent et les conseils d’experts pour l’éviter

Si vous êtes un coureur avec un peu d’expérience, vous avez très probablement fait l’expérience du fameux « coup de fatigue » au cours de l’une de vos courses, qu’il s’agisse d’un semi-marathon, d’un marathon ou d’un ultra. Si ce n’est pas le cas, vous faites partie des chanceux. Si vous êtes plutôt un coureur débutant, vous

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12 choses à savoir sur les mitochondries qui pourraient changer votre entrainement running

12 choses à savoir sur les mitochondries qui pourraient changer votre entrainement running

Avez-vous entendu des gens parler de la façon d’augmenter les mitochondries ? Et vous vous êtes demandé pourquoi vous devriez vous en préoccuper ? Aujourd’hui, nous allons vous expliquer ce que cela signifie et pourquoi vous devriez vous en préoccuper. Nous entendons rarement parler des mitochondries, mais il s’agit d’un élément que nous pouvons contrôler

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