Découvrez les bases de l’entraînement en course à pied : débutez en douceur, adaptez votre plan d’entrainement, choisissez le bon matériel. Écoutez votre corps, progressez à votre rythme. Restez patient et motivé !
Avec l’augmentation du nombre de coureurs, la course à la performance est plus forte que jamais. Afin de donner le meilleur, il est impératif d’utiliser des méthodes et des techniques qui rendent plus facile la récupération après vos séances. Mais comment prendre soin de son corps et maximiser ses chances de réussite ? Dans cet … Lire la suite
Dans cet article, j’avais expliqué que la charge d’entraînement est classée en deux catégories : la charge interne et la charge externe. La charge interne correspond aux facteurs de stress biologiques, tant physiologiques que psychologiques, tels que la fréquence cardiaque, le lactate sanguin ou la perception de la difficulté de l’effort (RPE). La charge externe … Lire la suite
Le calculateur des allures d’entraînement est un outil précieux pour tous les coureurs qui effectuent différents types d’entraînement. Courir beaucoup n’est pas la question. Ce qui compte vraiment, c’est de s’entraîner correctement. Le calculateur vous fournit des allures de course personnalisées pour l’entraînement, basées sur vos chronos de course récents.. Découvrez ci-dessous les types d’entraînement … Lire la suite
Quels sont les bienfaits de la course à pied ? La course à pied offre de nombreux bienfaits pour la santé. Voici quelques-uns d’entre eux : Il est important de noter que chaque personne est unique et que les bienfaits de la course à pied peuvent varier. Il est recommandé de consulter un professionnel de … Lire la suite
L’anatomie d’une chaussure de course est un article que je voulais écrire depuis un certain temps. Comme je rédige une critique de chaussures la plupart du temps, il m’est apparu que de nombreuses personnes ne savaient pas quels étaient les éléments constitutifs d’une chaussure de course. Il n’y a pas de honte à cela ; … Lire la suite
La foulée d’un coureur est rythmée par un, deux, un, deux, un, deux. Mais lorsque vous voyez un groupe de coureurs, les foulées de chacun ne correspondent pas exactement. Tout comme le corps de chaque coureur est différent, la foulée de chaque coureur est unique. En trouvant la longueur de foulée qui vous convient, vous … Lire la suite
Zones d’entraînement Pour devenir un meilleur coureur, chaque séance d’entraînement doit avoir un objectif spécifique. Qu’il s’agisse de développer la vitesse, l’endurance ou de récupérer après un entraînement à haute intensité, il est indispensable de varier la durée et l’intensité de vos séances d’entraînement. Mais avant de commencer à inclure des séances de fractionné et … Lire la suite
La conversion entre minutes par kilomètre (min/km) et kilomètres par heure (km/h) est essentielle pour les coureurs qui souhaitent suivre leurs performances. Ce guide complet vous explique comment effectuer ces conversions facilement et comprendre la relation entre allure et vitesse. Calculateur : Comment calculer votre allure de course et votre vitesse moyenne ? Calculateur de … Lire la suite
Avec les compétitions en ligne de mire, les coureurs expérimentés cherchent des informations sur la façon dont ils peuvent optimiser leurs performances. Que faut-il faire durant les semaines précédentes pour être au mieux préparé(e) ? Après des années de tests en conditions réelles, j’ai décidé d’écrire cet article pour vous expliquer le fond de ma … Lire la suite
Le calcul de vos temps de passage sur marathon peut sembler complexe, mais vous pouvez utiliser ce guide pratique pour calculer vos temps intermédiaires et rester sur la bonne voie pour votre marathon. Qu’est-ce qu’un temps de passage ? Une fois que vous avez une idée de votre chrono d’arrivée estimé pour le marathon, vous … Lire la suite
Cette semaine, je te partage TOUS les outils que j’utilise quotidiennement dans ma vie de coureur. Pour avoir tout à portée de main rapidement, je me suis créé un onglet running sur mon smartphone, j’y regroupe tous les sites et applications dont j’ai besoin ! Pour trouver un plan d’entraînement Il existe énormément de plans d’entraînements sur … Lire la suite
Il est si facile de penser que la seule façon de s’améliorer en course à pied est de courir, mais parfois, cela peut être loin de la vérité… À une époque, j’enchaînais les sorties et les kilomètres en pensant que c’était la seule chose qui pouvait me faire évoluer. À dire vrai, cela provoque plutôt … Lire la suite
Pour toute personne pratiquant un sport d’endurance, l’entraînement par intervalles (EPI) est essentiel pour améliorer ses performances. Cependant, élaborer des séances d’EPI efficaces peut être un véritable défi. En effet, chaque composante de la séance doit être soigneusement planifiée, notamment la durée et le nombre de répétitions, le nombre de séries, la durée de récupération … Lire la suite
La plupart des athlètes d’endurance détestent la chaleur, en particulier ceux qui vivent dans des climats tempérés où, même en plein été, il est souvent possible d’éviter le pire en s’entraînant le matin, avant que le soleil n’ait atteint son apogée. Mais voilà que nous nous retrouvons face à une course où nous ne pouvons … Lire la suite
Si certains pensent que Hyundai se limite à être uniquement une marque de voitures et qu’elle n’a aucun lien avec la course à pied, cet article devrait prouver le contraire avec le lancement d’un générateur révolutionnaire qui va grandement faciliter la vie de nombreux coureurs ! Partez à la découverte de plus de 200 itinéraires … Lire la suite
C’est un concept central, surtout sur les sports de longue distance. En sports d’endurance, il existe une règle d’or essentielle : l’entraînement doit être composé de phases d’effort ET de récupération. Donc, pour la plupart des amateurs, il est logique que pour progresser, il faut s’entraîner plus. Pour rester en bonne santé, le mieux est … Lire la suite
Récemment, je t’ai donné accès au calculateur de vitesse critique. Et je voudrais faire un parallèle avec une question que j’ai reçu : pour développer son seuil, est-il plus intéressant de développer des intervalles courts ou longs ? Approche extensive ou intensive ? La réponse est évidemment double. Et elle dépend de deux paramètres : Si … Lire la suite