En tant que coureur, Strava est un must-have pour moi. Si vous ne connaissez pas Strava ou si vous en avez entendu parler, mais ne le comprenez pas vraiment, je partage tous les détails dans cet article ! Qu’est-ce que Strava ? Strava est un journal d’entraînement (carnet d’entraînement virtuel) et un réseau social. Il … Lire la suite
Courir avec un rhume : quand s’arrêter et quand continuer ? Personne n’aime manquer une séance d’entraînement. Quand je sens que je couve quelque chose, je redoute de devoir décider si je dois prendre un jour de repos. Lorsque votre système immunitaire est occupé à combattre une infection virale, il dispose de moins de ressources … Lire la suite
En ce qui concerne la surcharge en glycogène, le dîner de pâtes d’avant-course et le marathon vont de pair. On dit depuis longtemps que si vous vous préparez pour un marathon, vous allez manger beaucoup de pâtes la veille. Mais la surcharge en glucides pour un marathon ou un semi-marathon ne se résume pas à … Lire la suite
L’imperméabilité et la respirabilité sont deux caractéristiques essentielles des vêtements techniques outdoor. Pour les aventuriers, les sportifs et les amateurs de plein air, comprendre ces indices peut faire la différence entre une expérience réussie et un moment désagréable. Voici ce qu’il faut retenir pour bien débuter : Découvrons ensemble comment ces indices influencent directement les … Lire la suite
En tant que coach d’athlétisme depuis plus de 10 ans et participant régulier aux courses sur route, j’ai souvent constaté la confusion chez mes athlètes concernant la différence entre le temps réel et le temps officiel. Je me souviens particulièrement d’une de mes athlètes, déçue après son premier semi-marathon, pensant avoir raté son objectif alors … Lire la suite
Je me souviens encore de ma première entorse de la cheville. C’était lors d’un trail en montagne, sur un sentier rocailleux. Un faux pas, un craquement, et me voilà au sol, la cheville gonflée comme un ballon. À ce moment-là, je ne pensais qu’à une chose : quand est-ce que je pourrais rechausser mes chaussures … Lire la suite
Que vous débutiez, que vous mainteniez votre condition actuelle ou que vous cherchiez à vous améliorer, l’élément qui doit toujours être présent dans votre entraînement, et dans votre vie en général, est la constance.Il n’y a pas de raccourcis dans la course de fond, si nous voulons atteindre nos objectifs, nous améliorer et éviter une … Lire la suite
Les blessures aux ischio-jambiers sont l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les coureurs manquent l’entraînement et la compétition. Si vous avez déjà ressenti un élancement soudain à l’arrière de votre jambe, vous savez à quel point ces blessures peuvent être frustrantes et douloureuses. Se remettre d’une élongation des ischio-jambiers peut prendre des semaines, … Lire la suite
La majorité des coureurs préfèrent généralement courir à l’air frais, même sous la pluie ou la neige, plutôt que de s’ennuyer et de courir à l’intérieur sur un tapis roulant.C’est pourquoi la communauté des coureurs a même créé un surnom ironique pour le tapis roulant, le “tapis de course”, afin de résumer l’attitude de nombreux … Lire la suite
Le fer joue un rôle crucial dans la performance et la santé des athlètes. Que vous soyez un coureur passionné, un adepte de la musculation ou un sportif du dimanche, comprendre l’importance du fer et connaître les aliments riches en fer peut faire une réelle différence dans votre pratique sportive. Plongeons ensemble dans ce sujet … Lire la suite
La course à pied est bien plus qu’un simple exercice physique ; c’est un mode de vie qui transforme non seulement notre corps mais aussi notre esprit. En tant que passionné de running, j’ai pu constater personnellement les nombreux bienfaits de cette activité sur ma silhouette. Dans cet article, je vais partager avec vous comment … Lire la suite
Tous les sprinteurs savent que pour courir plus vite, il faut faire des séances d’entraînement sur piste à haute intensité. Les séances d’entraînement sur piste pour les sprinteurs aident à développer la vitesse, la puissance, l’accélération et l’endurance de la vitesse, qui est votre capacité à maintenir votre vitesse pendant une période plus longue. Alors, … Lire la suite
C’est le pire cauchemar de tout marathonien : vous avez travaillé dur et fait des sacrifices pour vous entraîner en vue de votre course, puis vous vous blessez avant le marathon.C’est alors que les questions fusent et que les négociations commencent. Pouvez-vous encore courir votre marathon ? Peut-être pouvez-vous courir si vous abandonnez votre objectif … Lire la suite
La course à pied, discipline millénaire, continue de repousser les limites du possible. Au-delà des records olympiques largement médiatisés, il existe un monde fascinant d’exploits méconnus qui défient l’imagination. Des marathons courus pieds nus aux courses transcontinentales, en passant par des défis aussi insolites qu’impressionnants, ces performances extraordinaires témoignent de la capacité incroyable du corps … Lire la suite
Vous cherchez à booster votre apport en protéines de manière naturelle et savoureuse ? Les shakers protéinés sans whey sont la solution idéale ! Que vous soyez sportif, végétarien, ou simplement soucieux de votre santé, ces recettes vont révolutionner votre routine nutritionnelle. Préparez-vous à découvrir 20 recettes innovantes, délicieuses et faciles à réaliser chez vous. … Lire la suite
Les coureurs veulent souvent savoir ce qu’ils devraient ou ne devraient pas manger pour soutenir leur entraînement et leur santé générale, combien ils devraient manger et quand ils devraient manger par rapport à une course.L’alimentation des coureurs est sans doute tout aussi importante que les séances d’entraînement proprement dites. Après tout, le régime alimentaire d’un … Lire la suite
Vous êtes-vous déjà demandé comment les traileurs élites parviennent à maintenir des allures si rapides sur de longues distances ? La réponse se cache peut-être dans un concept clé : la Vitesse Ajustée selon la Pente (VAP). Cette notion, bien que peu connue du grand public, est un véritable secret d’initié pour optimiser ses performances … Lire la suite
Les coureurs aiment leur jargon. Des “DOMS” au “coup de pompe”, de la VO2 max aux lignes droites, il existe sans aucun doute une riche langue vernaculaire de la course à pied, et savoir comment utiliser correctement les termes, à la fois dans la conversation et dans la pratique de l’entraînement, peut vous aider à … Lire la suite
Si l’étonnant record du monde de Ruth Chepngetich (2:09:56) a incontestablement marqué le marathon de Chicago 2024, nous sommes ici pour mettre en lumière les chaussures qui ont fait le podium chez les hommes et les femmes. Nike a certainement gagné la journée, avec sa très convoitée Alphafly 3 portée par la nouvelle détentrice du … Lire la suite
Le choix d’une chaussure de running appropriée est important pour optimiser ses performances et prévenir les blessures. Parmi les nombreux critères à considérer, le “stack” – ou hauteur de la semelle – joue un rôle déterminant, bien que souvent sous-estimé. Cette mesure influence directement l’expérience de course, l’amorti, la stabilité et même le style de … Lire la suite
Se présenter sur la ligne de départ d’une course en bonne santé et prêt à courir est un exploit en soi. Après des semaines ou des mois d’entraînement, vous êtes prêt à mettre votre corps à l’épreuve et à tirer parti de tous les progrès que vous avez réalisés au cours de vos séances d’entraînement. … Lire la suite
La course à pied est un sport que vous pouvez commencer à tout âge, que vous ayez 50, 60 ou 70 ans et plus. Et la course à pied apporte de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique, quel que soit votre âge. Même si vous n’avez pas couru depuis des années – ou … Lire la suite
En tant que passionné de trail running depuis plus de 15 ans et coach certifié, j’ai eu l’occasion d’essayer des dizaines de paires de chaussures de trail. Je sais à quel point il peut être difficile de trouver la paire idéale parmi toutes les options disponibles sur le marché. Le choix de chaussures de trail adaptées est essentiel pour assurer confort, performance et prévention des blessures. Les … Lire la suite
Il vous est probablement déjà arrivé d’avoir besoin de marcher plus vite et d’accélérer le pas pour arriver à temps quelque part. Peut-être étiez-vous en retard pour prendre un avion ou êtes-vous allé vous promener et vous êtes rendu compte qu’il était plus tard que vous ne le pensiez et que vous deviez rentrer chez … Lire la suite