Conseils
Douleurs lombaires dues à la course à pied – quelles causes, comment les traiter et les prévenir ?
J’ai mal au bas du dos à cause de la course à pied – que dois-je faire ? C’est l’une des phrases les plus courantes que les thérapeutes, comme les ostéopathes et les kinésithérapeutes, entendent de la part de leurs patients coureurs. Mais cette phrase contient une très grosse erreur. Pouvez-vous deviner de quoi il … Lire la suite
Charge d’entrainement : Quelle relation entre les charges internes et externes ?
Dans cet article, j’avais expliqué que la charge d’entraînement est classée en deux catégories : la charge interne et la charge externe. La charge interne correspond aux facteurs de stress biologiques, tant physiologiques que psychologiques, tels que la fréquence cardiaque, le lactate sanguin ou la perception de la difficulté de l’effort (RPE). La charge externe … Lire la suite
Calculateur d’allures d’entrainement gratuit
Le calculateur des allures d’entraînement est un outil précieux pour tous les coureurs qui effectuent différents types d’entraînement. Courir beaucoup n’est pas la question. Ce qui compte vraiment, c’est de s’entraîner correctement. Le calculateur vous fournit des allures de course personnalisées pour l’entraînement, basées sur vos chronos de course récents.. Découvrez ci-dessous les types d’entraînement … Lire la suite
Le sucralose est-il mauvais pour la santé ? Voici ce que disent les experts
En tant que coureur, vous accordez peut-être autant d’attention à ce que vous mangez et buvez pour alimenter votre corps qu’aux chaussures de running et aux capteurs de puissance. Bien que vous sachiez que le sucre peut vous apporter le glucose et les calories dont vous avez besoin pour terminer votre course, la plupart des … Lire la suite
10 questions pour débutants sur la course à pied
Quels sont les bienfaits de la course à pied ? La course à pied offre de nombreux bienfaits pour la santé. Voici quelques-uns d’entre eux : Il est important de noter que chaque personne est unique et que les bienfaits de la course à pied peuvent varier. Il est recommandé de consulter un professionnel de … Lire la suite
12 petits-déjeuners d’avant-course pour battre votre prochain record personnel
L’une des questions les plus fréquemment posées par les coureurs débutants qui se préparent à participer à leur première course est la suivante : “Que dois-je manger avant une course ?”. Bien qu’il puisse sembler que votre entraînement avant une course détermine presque entièrement si vous obtenez un record ou si vous avez une mauvaise … Lire la suite
Syndrome de la bandelette ilio-tibiale (ITBS) – Faits VS Fiction
Si vous courez depuis ne serait-ce qu’un jour ou deux, vous avez probablement entendu parler du syndrome de la bande IT, ou ITBS, synonyme de douleur sur le côté du genou. Mais avant d’aller plus loin, définissons ce qu’est la bandelette IT. La bandelette IT est l’abréviation de bandelette ilio-tibiale. Il s’agit d’une épaisse bande … Lire la suite
L’anatomie d’une chaussure de running
L’anatomie d’une chaussure de course est un article que je voulais écrire depuis un certain temps. Comme je rédige une critique de chaussures la plupart du temps, il m’est apparu que de nombreuses personnes ne savaient pas quels étaient les éléments constitutifs d’une chaussure de course. Il n’y a pas de honte à cela ; … Lire la suite
Devriez-vous modifier la longueur de votre foulée ?
La foulée d’un coureur est rythmée par un, deux, un, deux, un, deux. Mais lorsque vous voyez un groupe de coureurs, les foulées de chacun ne correspondent pas exactement. Tout comme le corps de chaque coureur est différent, la foulée de chaque coureur est unique. En trouvant la longueur de foulée qui vous convient, vous … Lire la suite
La course à pied est-elle mauvaise pour le dos ?
Mauvais, mauvais, mauvais. C’est forcément le cas, n’est-ce pas ? Les chocs répétitifs subis par les articulations de la colonne vertébrale l’usent, n’est-ce pas ? On nous pose souvent des questions sur la course à pied et les maux de dos. Récemment, je suis tombé sur un article de recherche qui mettait parfaitement en évidence … Lire la suite
Les 10 courses de trail les plus difficiles au monde
Comme si courir un marathon n’était pas assez difficile, l’homme a décidé de rendre les choses plus difficiles : courir des distances de 100 ou 200 km ou plus ! Et comme si cela ne suffisait pas, il est venu à l’idée de certains de courir des ultramarathons dans des conditions extrêmes, sur des terrains … Lire la suite
Top 10 des meilleurs compléments de magnésium pour les coureurs
Le magnésium est un élément essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme, et il est particulièrement important pour les coureurs en raison de son rôle dans la réduction du stress, la prévention de la fatigue et la promotion de la performance physique. Voici un article optimisé SEO sur les 10 meilleurs compléments de magnésium pour les … Lire la suite
Maîtrisez vos zones d’entraînement pour devenir un meilleur coureur
Zones d’entraînement Pour devenir un meilleur coureur, chaque séance d’entraînement doit avoir un objectif spécifique. Qu’il s’agisse de développer la vitesse, l’endurance ou de récupérer après un entraînement à haute intensité, il est indispensable de varier la durée et l’intensité de vos séances d’entraînement. Mais avant de commencer à inclure des séances de fractionné et … Lire la suite
Prévention des blessures en course à pied : 15 manières de ne pas se blesser
Se blesser en courant n’est pas une partie de plaisir. Si les blessures sont fréquentes chez les coureurs, la bonne nouvelle est qu’avec la bonne approche, la prévention des blessures est possible pour beaucoup d’entre eux. En tant qu’entraîneur de course à pied certifié, je suis généralement contacté par des coureurs de loisir pour l’une … Lire la suite