La musculation reste encore trop négligée par de nombreux coureurs. Pourtant, elle joue un rôle fondamental dans la prévention des blessures à moyen et long terme. Pourquoi la musculation est-elle Lire l'article
La marche quotidienne transforme littéralement votre corps dès les premières minutes. Après seulement 1 minute, votre circulation sanguine s’améliore. Après 10 minutes, votre pression artérielle diminue. Et après 60 minutes Lire l'article
En 2024, le temps médian sur marathon en France est de 4h25, mais cette donnée masque des réalités contrastées. Si les jeunes runners améliorent leurs performances grâce à des méthodes d’entraînement Lire l'article
Perdu dans la jungle des méthodes d’entraînement pour coureurs ? La solution pourrait être étonnamment simple. Le Dr Michael Joyner, expert mondial en physiologie de l’endurance, résume tout ce dont Lire l'article
Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, connaître ses allures de course et ses temps de passage est essentiel pour bien gérer son effort, atteindre ses objectifs et éviter le surmenage. Ce guide complet Lire l'article
La relaxation progressive de Jacobson est une technique simple et puissante pour réduire le stress, calmer l’anxiété et favoriser un profond état de détente physique et mentale. Elle consiste à alterner volontairement la contraction puis la détente de différents groupes musculaires, Lire l'article
Diminuer sa fréquence cardiaque à l’effort est possible grâce à des méthodes éprouvées : entraînement d’endurance, techniques de respiration, optimisation de la technique de course, et gestion du stress. Ces stratégies, adaptables pour les femmes et Lire l'article
Le Diagnoform®, outil d’évaluation de la condition physique développé par l’IRFO, se présente comme une référence pour mesurer endurance, force, vitesse, coordination et souplesse. Scientifiquement validé, utilisé dans les écoles, les collectivités et Lire l'article
Près d’un coureur débutant sur trois abandonne dans les 6 mois, souvent à cause de blessures liées à une charge d’entraînement inadaptée. Les applications de suivi comme Nolio, Strava ou Garmin Coach, bien Lire l'article
La pratique sportive évolue constamment, avec des disciplines qui gagnent en popularité tandis que d’autres se réinventent. Le running, activité d’endurance par excellence, attire des millions de pratiquants en France. Parallèlement, Lire l'article
