Santé, blessures et douleurs

Courir par temps froid offre une sensation de liberté unique, mais lorsque les températures chutent brutalement ou que les conditions météo se dégradent, un danger invisible guette : l’hypothermie. Imaginez-vous en plein trail hivernal, les mains engourdies, les frissons incontrôlables et cette confusion mentale qui brouille votre trajectoire… Ce scénario, malheureusement réel pour de nombreux trailers, … Lire la suite

Toute personne ayant déjà essayé de perdre du poids a probablement compté les calories, mais ne sait peut-être pas ce qu’est un déficit calorique. Vous avez peut-être utilisé une application populaire de comptage des calories comme MyFitnessPal, qui vous permet d’enregistrer tout ce que vous avez mangé et bu au cours d’une journée, ou vous … Lire la suite

Le drainage lymphatique représente une véritable révolution pour les coureurs, qu’ils soient débutants ou confirmés. Cette technique de massage spécialisée transforme la récupération et optimise les performances de manière spectaculaire. Voici un guide complet pour comprendre pourquoi ce soin devient indispensable dans la routine de tout runner. Pourquoi le drainage lymphatique est-il idéal pour | RSS.com Pour … Lire la suite

Fredrik Nyström ne se considère pas comme une personne controversée. Professeur de médecine interne et d’endocrinologie à l’université de Linköping, en Suède, il affirme qu’il essaie simplement d’améliorer la vie des gens en coupant court au bruit des conseils de santé modernes : “Je ne suis pas une personne controversée, du moins je n’essaie pas … Lire la suite

La révolution numérique transforme profondément la manière dont les athlètes gèrent leur santé. Avec l’essor des consultations à distance et l’accessibilité croissante aux médecins en ligne sur des plateformes comme Hellocare, les coureurs disposent désormais d’outils puissants pour maintenir leur performance et gérer leurs blessures efficacement. L’évolution de la télémédecine dans le sport La téléconsultation sportive représente une avancée majeure … Lire la suite

Courir avec un rhume : quand s’arrêter et quand continuer ? Personne n’aime manquer une séance d’entraînement. Quand je sens que je couve quelque chose, je redoute de devoir décider si je dois prendre un jour de repos. Lorsque votre système immunitaire est occupé à combattre une infection virale, il dispose de moins de ressources … Lire la suite

Les blessures aux ischio-jambiers sont l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les coureurs manquent l’entraînement et la compétition. Si vous avez déjà ressenti un élancement soudain à l’arrière de votre jambe, vous savez à quel point ces blessures peuvent être frustrantes et douloureuses. Se remettre d’une élongation des ischio-jambiers peut prendre des semaines, … Lire la suite

C’est le pire cauchemar de tout marathonien : vous avez travaillé dur et fait des sacrifices pour vous entraîner en vue de votre course, puis vous vous blessez avant le marathon.C’est alors que les questions fusent et que les négociations commencent. Pouvez-vous encore courir votre marathon ? Peut-être pouvez-vous courir si vous abandonnez votre objectif … Lire la suite

La question de la perte de poids par la course à pied suscite de nombreuses interrogations. Combien de temps faut-il réellement courir pour perdre 1 kg ? Ce sujet est souvent abordé dans les discussions entre coureurs, amateurs ou confirmés. Comprendre les mécanismes de la perte de poids et les facteurs qui influencent cette équation … Lire la suite

Dans notre société moderne, où le temps passé assis ne cesse d’augmenter et où la pratique sportive est encouragée pour ses bienfaits sur la santé, une question se pose : peut-on être à la fois sédentaire et sportif ? Cette interrogation, en apparence paradoxale, mérite une analyse approfondie pour comprendre les enjeux de santé publique qui en découlent. La sédentarité et l’activité physique : définitions et distinctions … Lire la suite

L’athlétisme féminin s’est retrouvé sous le feu des projecteurs grâce aux JO de Paris 2024. Cette discipline englobe de nombreuses distances et types de pratiques. Cet article examine les différentes pratiques, pourquoi est-ce que c’est le sport à pratiquer et les bienfaits qu’il peut apporter dans sa pratique.  Quelle discipline vous correspond le mieux ?  L’athlétisme … Lire la suite

Les coureurs peuvent souffrir d’une grande variété de maux, depuis les maux de tête et les vertiges après la course jusqu’aux douleurs lombaires et musculaires. En tant qu’entraîneur de course à pied, j’ai également vu des athlètes demander : ” Pourquoi ai-je mal aux oreilles quand je cours ? ” ou ” Pourquoi ai-je mal … Lire la suite

La question de savoir s’il est plus efficace de courir vite ou lentement pour maigrir est courante parmi les amateurs de course à pied. En tant que coach sportif et expert en nutrition, je vais vous guider à travers les avantages et les inconvénients de chaque approche. Nous allons explorer comment la vitesse de course … Lire la suite

La bursite rétrocalcanéenne est une affection douloureuse qui touche l’arrière du talon. Cette inflammation de la bourse séreuse située entre le tendon d’Achille et l’os du talon (calcanéum) peut considérablement entraver la mobilité et le confort au quotidien. Dans cet article, nous allons explorer en détail les symptômes, les causes, les traitements et les moyens de prévenir … Lire la suite

Lorsque vous vous rendez à un rendez-vous de kinésithérapie pour une blessure musculo-squelettique, le kinésithérapeute utilisera probablement de nombreuses modalités de traitement, en fonction de votre blessure. Une technique de traitement potentielle utilisée dans le cadre de la kinésithérapie, ainsi que de la massothérapie, de l’acupuncture et d’autres pratiques de médecine orientale, est le grattage … Lire la suite

La fumée provenant d’un incendie peut avoir des effets sur votre santé qui n’en valent pas la peine. Alors que la saison des incendies approche à grands pas dans le sud de la France, les questions les plus fréquentes que je me pose sont les suivantes : Je n’oublierai jamais le jour où, dans le … Lire la suite

La course à pied est un excellent moyen de rester en forme et de préserver sa santé. Cependant, de nombreuses coureuses sont confrontées à un problème gênant et souvent tabou : les fuites urinaires. Ce phénomène, également connu sous le nom d’incontinence urinaire d’effort, peut survenir lors des impacts répétés du pied sur le sol, entraînant une pression … Lire la suite

Dans une étude publiée en janvier 2024 dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise, des chercheurs ont mis en évidence une importante consommation de produits dopants chez les coureurs d’ultra. L’étude, dirigée par le Dr Paul Robach et son équipe, a utilisé une méthode innovante d’échantillonnage d’urine pour mesurer avec précision la … Lire la suite

Le syndrome de Raynaud est une maladie vasculaire qui touche principalement les extrémités du corps comme les doigts, les orteils, le nez et les oreilles. Cette affection se caractérise par une mauvaise circulation sanguine dans ces zones, provoquant des crises de pâleur, de refroidissement et d’engourdissement. Pour les coureurs souffrant de ce syndrome, l’hiver peut représenter un véritable défi. Cependant, avec les bons équipements et précautions, il … Lire la suite

Lorsqu’on est atteint d’un cancer, la question de la pratique sportive peut se poser. Certains patients se demandent s’il est possible de continuer à courir, ou s’il vaut mieux s’abstenir. La réponse n’est pas simple et dépend de plusieurs facteurs. Voici un article détaillé sur le sujet. L’importance de l’activité physique pendant le cancer L’activité … Lire la suite

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une condition hormonale complexe qui affecte de nombreuses femmes à travers le monde. Comprendre comment gérer cette condition peut être déroutant, surtout lorsqu’il s’agit de choisir les activités physiques les plus bénéfiques. Cet article explore les meilleurs sports à pratiquer pour les personnes atteintes de SOPK, en tenant compte de … Lire la suite

Le pectus excavatum est une malformation congénitale de la cage thoracique caractérisée par un enfoncement anormal du sternum. Cette condition peut avoir un impact significatif sur la capacité physique et l’endurance des personnes qui en sont atteintes, notamment lorsqu’il s’agit de pratiquer des activités aérobies comme la course à pied. Cependant, avec les bons conseils et un entraînement … Lire la suite

La dépression post-marathon, également connue sous le nom de blues post-marathon, est une expérience courante pour les marathoniens après avoir accompli une course de longue distance telle qu’un marathon. Les blues post-marathon sont causés par une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux. Bien que ces sentiments soient normaux et s’améliorent généralement par eux-mêmes, il … Lire la suite