Tous les humains sont faits pour courir. De nombreux experts pensent que le corps humain est formé comme il l’est parce que nous avons évolué pour devenir des coureurs d’endurance extrêmement efficaces. La forme de nos hanches et de nos pieds, la longueur de nos jambes, nos disques vertébraux qui absorbent les chocs et notre capacité à transpirer nous permettent de courir des kilomètres et des kilomètres. Il n’est donc pas surprenant que la course à pied soit fortement associée à un certain nombre de bienfaits pour notre corps et notre cerveau.
Toute personne qui s’entraîne pour une compétition ou qui aime tout simplement courir a probablement plusieurs compétitions par an sur son calendrier. Et si cette course implique 42,195 km, vous avez certainement de nombreuses séances par semaine à haut kilométrage. Pour que vos jambes soient prêtes à supporter ces répétitions et ce volume, vous avez …
Comment soigner la récupération après ses entrainements ? Lire la suite »
Les blessures sont douloureuses, affaiblissantes et peuvent vous faire perdre des semaines ou des mois par rapport à vos objectifs. J’ai échangé avec quelques-uns des meilleurs kinésithérapeutes pour connaître leurs principaux conseils afin de prévenir les blessures. 1. Les signes précurseurs La plupart des personnes qui pratiquent une activité sportive ont souvent des petits problèmes, …
5 conseils de kiné pour éviter les blessures en course à pied Lire la suite »
Le rouleau de massage est l’objet dont vous ne pourrez bientôt plus vous passer ! A l’instar du pistolet de massage, avec des mouvements simples pour améliorer votre flexibilité et faciliter la récupération avant et après vos séances d’entraînement ou vos compétitions. Le rouleau de massage est sans aucun doute l’objet que tout coureur doit …
Comment utiliser un rouleau de massage pour l’échauffement et la récupération ? Lire la suite »