La course à pied est un excellent moyen de renforcer le cœur et les poumons, d’augmenter la densité osseuse, d’améliorer la santé mentale et de réduire la tension artérielle, entre autres avantages. En fonction de votre métabolisme, de votre composition corporelle et de vos objectifs de poids, il peut être difficile de courir autant que … Lire la suite
Une société spécialisée dans l’analyse sanguine des athlètes d’endurance a récemment publié le premier article médical décrivant comment l’entraînement, le régime alimentaire et le poids d’un coureur peuvent affecter d’importants marqueurs sanguins. L’étude menée par Inside Tracker auprès de 23 000 coureurs a révélé des liens potentiellement importants avec les niveaux de cholestérol, l’inflammation chronique, … Lire la suite
Pour beaucoup d’entre nous, la course à pied est plus qu’un simple sport ; c’est un élément crucial de notre bien-être physique et mental. La course à pied offre une échappatoire unique, un moyen de désencombrer l’esprit, d’élever l’humeur, d’améliorer la santé cardiovasculaire et d’insuffler un sentiment d’accomplissement. Pourtant, le parcours d’un coureur n’est pas … Lire la suite
Les étirements avant ou après l’exercice ont longtemps été considérés comme une pratique essentielle pour prévenir les blessures. Nous avons tous entendu ce conseil : “Toujours s’étirer avant de commencer”. Cela semble intuitivement logique : les étirements augmentent la souplesse et préparent les muscles et les articulations aux exigences de l’activité physique. Nous savons tous … Lire la suite
Le syndrome de l’essuie-glace, également connu sous le nom de syndrome de la bandelette ilio-tibiale, est une blessure courante chez les coureurs, les cyclistes, et les randonneurs. Cette pathologie, caractérisée par une douleur sur le côté externe du genou, est souvent le résultat de frottements répétés de la bandelette ilio-tibiale sur le condyle latéral du … Lire la suite
Lors de l’entraînement et de la rééducation des athlètes, le kinésithérapeute a deux responsabilités cruciales mais apparemment paradoxales : Il ou elle est simultanément chargé de minimiser le risque de blessure (ou de re-blessure) et de maximiser les performances. Cependant, pour maximiser les performances, des charges de travail élevées sont nécessaires, et celles-ci sont souvent … Lire la suite
Presque tous les coureurs de loisir ont entendu les conseils de non-coureurs selon lesquels “la course à pied est mauvaise pour les genoux” ou “la course à pied use les genoux”. Mais la course à pied est-elle mauvaise pour les genoux ? Des études suggèrent-elles que les coureurs courent un plus grand risque d’arthrose du … Lire la suite
Les courbatures après une séance d’entraînement peuvent sembler inévitables, mais les coureurs ont aujourd’hui accès à une grande variété de modalités de récupération. Des rouleaux en mousse aux bains de sel d’Epsom en passant par la thérapie par la lumière rouge et les coussins chauffants, il existe différentes façons de lutter contre les courbatures à … Lire la suite
Le mois de Ramadan est une période sacrée pour les musulmans du monde entier, marquée par le jeûne quotidien du lever au coucher du soleil. Pour de nombreux adeptes de la course à pied, il peut être difficile de maintenir leur routine d’exercice pendant cette période. Cependant, avec les bonnes précautions, il est possible de … Lire la suite
Les coureurs explorent souvent diverses stratégies pour améliorer leurs performances et lutter contre la fatigue lors d’entraînements ou de courses intenses. L’une des méthodes controversées qui a retenu l’attention est l’utilisation de sels d’ammoniaque ou sels odorants. Communément associés à la réanimation des personnes évanouies, les sels d’ammoniaque contiennent un mélange d’ammoniaque et d’eau et … Lire la suite
La douleur au mollet est un symptôme fréquent chez la plupart des coureurs, et une déchirure musculaire du mollet est souvent en cause, en particulier pour ceux qui pratiquent la course d’endurance sur de longues distances. Que vous couriez pour le plaisir ou en compétition, une déchirure musculaire du mollet peut être une expérience douloureuse … Lire la suite
Une douleur dans la voûte plantaire après une course à pied peut rapidement vous priver du plaisir de courir. Cependant, il est important de ne pas ignorer la douleur et de chercher à en comprendre les causes. Parmi les causes courantes de douleur à la hanche, on retrouve la fatigue musculaire, la surutilisation, l’usure du … Lire la suite
Il n’y a rien d’aussi frustrant que de passer du temps à essayer de choisir la paire de chaussures de running parfaite en en testant plusieurs sur le tapis de course en magasin, pour finalement se rendre compte, une fois les chaussures portées, qu’elles ne sont pas aussi confortables qu’elles le paraissaient. L’une des plaintes … Lire la suite
Certaines transitions de la vie peuvent être difficiles à vivre. La puberté s’accompagne de nombreux changements physiques et hormonaux qui peuvent être accablants et difficiles à gérer. Si les premières règles et le début de la menstruation sont inévitables pour les filles, la fin du chapitre de la menstruation, marquée par la ménopause qui survient … Lire la suite
Une idée fausse très répandue à propos des médecins du sport est qu’ils n’aident que les athlètes élites. En réalité, ils travaillent également avec des sportifs amateurs et non sportifs. En effet, les médecins du sport sont également très présents au sein des clubs et associations sportives pour accompagner les sportifs amateurs dans leur pratique … Lire la suite
L’entraînement entraîne plusieurs réactions physiologiques auxquelles nous nous attendons tous. Par exemple, votre rythme cardiaque et votre température corporelle augmentent, et vous commencez probablement à respirer plus fort. En raison de l’augmentation de la température corporelle, nous nous attendons également à transpirer pendant l’exercice. Cependant, certaines personnes peuvent effectuer un entraînement assez vigoureux et trouver … Lire la suite
La transpiration est un mécanisme de thermorégulation qui permet à notre température corporelle centrale de revenir à la normale lorsqu’elle est élevée en cas d’exercice physique, de fièvre ou de chaleur. Mais qu’est-ce que cela signifie si votre sueur sent l’ammoniaque ou l’urine ? Si vous vous demandez pourquoi ma sueur sent l’ammoniaque, continuez à … Lire la suite
Le syndrome du piriforme est une source d’inconfort et de douleur dans le bas du dos et les fesses, trop fréquente mais souvent négligée. Il peut résulter d’une blessure directe de la zone affectée ou, comme pour de nombreuses blessures liées à la course à pied, lorsque le volume d’entraînement dépasse les capacités de l’organisme, … Lire la suite
Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale (ITBS) est l’une des blessures les plus courantes en course à pied, qui peut sérieusement entraver votre entraînement. S’il n’est pas pris en compte, il peut finir par vous mettre complètement sur la touche. Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale se caractérise souvent par une douleur ou une gêne … Lire la suite
Vous voulez vivre plus longtemps et en meilleure santé ? Il s’avère qu’une activité physique suffisante peut vraiment faire la différence. Des études montrent qu’une activité physique régulière contribue non seulement à réduire le risque de problèmes de santé graves tels que certains cancers et l’ostéoporose, mais augmente également vos chances de vivre plus longtemps. … Lire la suite
La diarrhée du coureur. Comme si vous n’aviez pas assez de soucis à vous faire en préparant votre prochain marathon. Cela peut arriver à tout le monde, et c’est souvent le cas pour les coureurs de distance et de marathon. Le Dr Amy Oxentenko, gastro-entérologue et professeur de médecine à la Mayo Clinic, définit cette … Lire la suite
Courir avec des hémorroïdes n’est qu’une des douleurs corporelles que de nombreux coureurs traversent au cours de leur carrière. Plus les distances parcourues sont longues, plus l’impact sur le corps est important. Ce n’est pas un secret que de petites bizarreries apparaissent au cours des différentes saisons de la course à pied. De nombreux coureurs … Lire la suite
Souffrez-vous parfois de maux de tête après avoir couru ? Lorsque vous avez terminé votre course, vous devriez vous sentir accompli, et non pas souffrir d’un mal de tête lancinant. Ces maux de tête ne sont pas rares, mais ils peuvent être frustrants après une bonne course. Il est important pour tous les coureurs d’éviter … Lire la suite
Découvrez comment la course à pied, cette danse envoûtante avec la nature, influence la qualité de notre sommeil et comment un simple plaid peut prolonger cette sensation de bien-être. Un voyage entre effort, repos et émotions. L’impact physique de la course à pied Le corps en mouvement, la course, une danse entre nos pieds et … Lire la suite