Il y a un ennemi commun que presque tous les coureurs rencontrent un jour ou l’autre, et c’est l’irritation.
Que vous vous entraîniez pour votre premier marathon ou que vous soyez sur le point de vous lancer dans le plan d’entrainement du « canapé au 5 km », la friction causée par le frottement constant – peau contre peau, vêtements transpirants ou accessoires tels que les packs d’hydratation – peut entraîner une peau irritée et enflammée, ainsi que des ampoules douloureuses.
Heureusement, il existe aujourd’hui sur le marché d’excellents produits qui éliminent le problème des frottements et vous permettent de vous concentrer sur vos performances.
Dans cet article, je vais me pencher sur les sticks anti-frottements, conçus pour apporter une couche de baume lubrifiant à votre peau et vous protéger des frottements.
Ils sont faciles à transporter et, parce qu’ils s’enroulent sur eux-mêmes, faciles à appliquer en cours de route.
Lisez la suite pour découvrir mes sticks anti-frottements préférés et les raisons pour lesquelles je les recommande.
Mais tout d’abord, examinons les autres mesures que vous pouvez prendre pour réduire les irritations au minimum.
Conseils pour prévenir les frottements
Malheureusement, un certain degré de frottement est inévitable si vous courez de longues distances, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour l’éviter.
- Tout d’abord, recherchez des tissus qui évacuent l’humidité et qui éloignent rapidement la transpiration de votre peau. Évitez le coton, qui fait l’inverse.
- Veillez à ce que vos vêtements soient bien ajustés – tout ce qui est trop serré ou trop lâche risque de frotter – et essayez de couvrir les zones sujettes aux frottements.
- Si possible, changez les vêtements et les chaussettes qui transpirent pendant les courses plus longues, et utilisez un bon anti-transpirant pour limiter la transpiration.
- Veillez à appliquer des baumes apaisants, comme les sticks anti-frottements ci-dessous, sur toutes les zones vulnérables avant votre course. Il s’agit notamment des cuisses, des mamelons, de l’aine, des aisselles et de la ligne du soutien-gorge.
- Si votre peau est particulièrement sensible, évitez les produits parfumés, qui peuvent aggraver les irritations.
Les 10 meilleurs sticks anti-frottements
Le meilleur stick anti-frottements pour les femmes – Megababe Thigh Rescue
- Quantité : 15 grammes
- Ingrédients : Aloès, huile de grenade et de pépins de raisin, vitamine E
- Parfum : Agrumes
| Avantages | Inconvénients |
| S’applique sans résidus visibles | Prix élevé |
| Longue durée | Fond dans le récipient par temps très chaud |
| Vegan et sans cruauté envers les animaux |
Il a peut-être été conçu à l’origine pour lutter contre le frottement des cuisses, mais le bâton anti-frottements primé de Megababe fonctionne bien sur toutes les parties du corps où les frottements posent problème.
Composé d’ingrédients naturels apaisants et hydratants, il offre une sensation agréable et crémeuse sur la peau, sans être gras.
Il s’applique facilement et dégage un parfum agréable et léger que j’ai beaucoup apprécié. De plus, il est totalement exempt d’ingrédients indésirables tels que l’aluminium, le talc, les sulfates, les parabènes, etc.
Le meilleur stick anti-frottements conçu spécifiquement pour les coureurs – RunGuard All Natural
- Quantité : 40 g
- Ingrédients : Aloe, huile de coco, beurre de karité, cire d’abeille
- Parfum : Non parfumé
| Avantages | Inconvénients |
| Entièrement naturel | Pas le plus facile à appliquer |
| Idéal pour les peaux sensibles | |
| Résiste à la transpiration |
RunGuard est fabriqué par la société NipGuards – il s’agit donc d’une marque qui s’y connaît en matière de lutte contre les désagréments rencontrés par de nombreux athlètes d’endurance.
Composé d’ingrédients apaisants 100 % végétaux, il est conçu pour être utilisé par tous les temps et fonctionne bien sur n’importe quelle partie du corps, réduisant efficacement les frottements dans les zones sujettes aux frottements.
Comme il est waterproof, il tient exceptionnellement bien, bien qu’il ne glisse pas aussi facilement au début que certains des autres sticks que j’ai essayés.
Le meilleur stick anti-chute avec ses versions – BodyGlide Original
- Quantité : 22 g
- Ingrédients : Vitamine E
- Parfum : Non parfumé
| Avantages | Inconvénients |
| Résistant à la transpiration et à l’eau | S’assèche avec le temps et devient plus difficile à appliquer |
| N’obstrue pas les pores | |
| Pas de résidu collant ou gras |
Le BodyGlide, favori de longue date des athlètes du monde entier, est disponible en différentes quantités et s’applique aussi facilement que son nom l’indique.
Il n’est pas gras et est composé d’ingrédients hypoallergéniques d’origine végétale – il est donc sans danger pour tous les types de peau – et il fonctionne aussi bien dans des conditions humides que sèches pour vous protéger des frottements douloureux.
J’ai particulièrement apprécié la version « For Her », qui contient des huiles de noix de coco et d’amande pour garder la peau très douce et hydratée. Cependant, bien qu’elle soit sans parfum, elle a une odeur quelque peu inhabituelle qui ne m’a pas vraiment plu !
Le meilleur stick anti-frottements pour le voyage – Chamois Butt’r Eurostyle
- Quantité : 453 g
- Ingrédients : Beurre de Karité, Lanoline
- Parfum : Non parfumé
| Avantages | Inconvénients |
| Format pratique – à peine plus grand qu’un baume à lèvres | Tous les ingrédients ne sont pas naturels |
| Application facile et sans dégâts | Prix élevé pour une petite quantité |
| Sans danger pour le néoprène et d’autres tissus techniques |
Il s’agit de la mini-version du GoStik standard de Chamois Butt’r. Il est parfait pour être rangé dans votre short ou votre ceinture de course pour être réappliqué pendant les séances d’entraînement plus longues ou les courses.
Il s’agit de la forme en bâtonnet de la crème très populaire de la marque, qui a été développée à l’origine pour éviter aux cyclistes de souffrir de plaies de selle.
Je l’ai trouvée à la fois efficace et durable, mais je recommande de vérifier attentivement les ingrédients si vous avez des sensibilités, car certains produits chimiques utilisés peuvent aggraver l’irritation chez certaines personnes.
Meilleur stick anti-frottements à petit prix – Gold Bond Friction Defense
- Quantité : 49 g
- Ingrédients : Aloès, Oxyde de Zinc
- Parfum : Non parfumé
| Avantages | Inconvénients |
| Guérit et protège | Contient des ingrédients non naturels |
| Roule en douceur | Se liquéfie un peu sous l’effet de la chaleur |
| Ne colle pas |
Si les frottements répétés vous ont rendu la peau rugueuse, le produit Friction Defense de Gold Bond est la solution, conçu pour offrir une protection contre les frottements, mais aussi un effet apaisant et hydratant bienvenu.
Il n’est pas gras et ne laisse pas de résidus qui marquent vos vêtements. De plus, il a un parfum léger et frais que j’ai trouvé très agréable.
Il tient bien en place, même si vous aurez probablement besoin d’une deuxième application par temps très chaud ou lors d’une course prolongée, mais son prix très bas vous permettra de ne pas regretter cette application supplémentaire !
Le meilleur stick anti-frottements sous forme de gel – KT Health Chafe Safe
- Quantité : 49 g
- Ingrédients : Diméthicone, cire d’abeille, extrait de calendula
- Parfum : Non parfumé
| Avantages | Inconvénients |
| Protection durable | Peut fondre par temps très chaud |
| Sèche rapidement | |
| L’application est plus douce qu’avec beaucoup d’autres bâtons. |
Contrairement à la plupart des sticks anti-frottements qui ont une texture un peu cireuse que je comparerais à un déodorant anti-transpirant, Chafe Safe est un gel qui s’applique très facilement.
Il résiste à la sueur et à l’humidité et j’ai trouvé qu’il tenait bien pendant de très longues courses, laissant ma peau douce et agréable.
Vous pouvez également acheter ce produit sous forme de lingettes pratiques, emballées individuellement, et bien que je préfère le stick 99% du temps, je pense que les lingettes pourraient être pratiques pour voyager ou à glisser dans votre ceinture de course au cas où vous auriez besoin de réappliquer le produit en cours de route.
Meilleur stick anti-chauffe pour la peau très sèche – Vaseline Advanced Repair
- Volume : 400 mL
- Ingrédients : Gelée de pétrole
- Parfum : Non parfumé
| Avantages | Inconvénients |
| Les bienfaits de la vaseline sous une forme facile à appliquer | Pas assez efficace pour des ruines de très longue durée |
| Apaise la peau irritée | |
| Sert également de crème hydratante pour tout le corps. |
D’une marque bien établie et fiable, ce baume universel est principalement conçu pour prévenir le dessèchement et guérir les peaux craquelées, sèches ou irritées, même au niveau des talons.
Mais il est également très efficace pour prévenir les irritations pendant les courses plus courtes et peut être utilisé partout où vous subissez des frottements pour éviter les ampoules et les douleurs.
Elle contient des microgouttelettes de gelée de vaseline qui aident à retenir l’humidité, et sa texture est plus légère que celle de la vaseline ordinaire, ce qui permet de l’étaler facilement.
Le meilleur stick anti-frottements pour l’intérieur des cuisses – MedZone Zone Naturals
- Taille : 1,5 oz
- Ingrédients : Aloès, huile de coco, beurre de karité
- Parfum : Non parfumé
| Avantages | Inconvénients |
| Totalement exempt de produits chimiques | Nécessite une application assez fréquente en cas d’activité intense |
| Doux pour les peaux sensibles | Arôme légèrement médicinal |
| Biologique et sans cruauté envers les animaux | Peut commencer à s’effriter avec le temps |
Comme son nom l’indique, Chub Rub a été conçu pour protéger la zone de frottement des cuisses et est composé d’ingrédients apaisants et entièrement naturels.
Mais vous n’êtes pas obligé de l’utiliser uniquement sur vos cuisses, bien sûr – vous pouvez l’utiliser partout où il est nécessaire de prévenir les frottements.
Une fois appliqué sur la peau, il pénètre rapidement, sans laisser de résidus blancs ou huileux sur les vêtements, créant ainsi une barrière naturelle qui vous protège pendant des heures.
Le meilleur stick anti-frottements – Aptonia
- Quantité : 25 g
- Ingrédients : PARAFFINUM LIQUIDUM, PETROLATUM, SYNTHETIC WAX, MICROCRYSTALLINE WAX, CERA ALBA, GLYCERYL CAPRYLATE
- Parfum : Non parfumé
| Avantages | Inconvénients |
| Efficace en Multi zones: cou, tétons, aisselles, entrejambe, pieds … | Petit format qui se termine assez vite au bout de plusieurs passages |
| Application sans étaler avec les mains qui évite les mains grasses | Il faut sortir le stick au maximum pour ne pas s’accrocher la peau avec le rebord en plastique |
| Résistance à l’eau et à la trnaspiration |
Il s’agit d’un stick anti-frottements fantastique, testé sous contrôle dermatologique et testé à l’usage par 21 sportifs sélectionnés par Décathlon, et si doux qu’il convient également aux enfants.
Je la compare à une motte de beurre ordinaire en ce sens qu’elle a une texture relativement dure, mais – comme le beurre – elle s’assouplit au contact de la chaleur de votre peau, ce qui la rend facile à appliquer.
Ses ingrédients apaisants sont tout aussi efficaces pour éviter les ampoules aux pieds qui peuvent vite gâcher une séance de course à pied voire une course.
Le stick anti-frottements le plus facilement transportable – Compeed Anti-ampoules
- Quantité : 8 mL
- Ingrédients : huile végétale hydrogénée, alcool stéarylique, octyldodécanol, phénoxyéthanol, parfum.
- Parfum : Non parfumé
| Avantages | Inconvénients |
| Pratique à emporter dans une poche ou un sac | Certains peuvent trouver l’odeur peu attrayante |
| Pas uniquement pour les pieds – convient pour toutes les parties du corps | Faible contenance |
| Facile à appliquer et invisible |
Envisagez-vous de faire une sortie longue ou venez-vous d’acquérir de nouvelles chaussures ? Grâce au Stick anti-ampoules de Compeed®, vous pouvez dire adieu aux ampoules. Il vous suffit d’appliquer le stick sur les zones sujettes aux frottements pour prévenir leur apparition.
Le stick n’est pas seulement utile pour réduire le risque d’ampoules. Souffrez-vous d’irritations aux cuisses lors de longues promenades ? Votre t-shirt provoque-t-il des frottements désagréables sous vos bras pendant l’exercice ? Vos tongs ne sont-elles pas confortables pendant les premières semaines de vacances ? Dans ces situations également, le Stick anti-ampoules peut vous être d’une grande aide !
Les 10 meilleurs sticks anti-frottements pour les coureurs : Principaux enseignements
Les frottements sont peut-être la première plainte des sportifs, mais l’utilisation de produits préventifs et le respect des mesures simples décrites ci-dessus peuvent contribuer à les réduire au minimum ou à les empêcher complètement de se produire.
Les bâtons anti-frottement que j’ai inclus dans ce guide sont tous parfaits pour cette tâche, offrant la protection dont vous avez besoin pour rester concentré à 100 % sur votre course.
Qui est Nicolas ?
Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.
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