Gagne en autonomie et deviens ton propre entraîneur
Transmettre est ma raison d'être
La course à pied, bien plus qu’une simple activité sportive, incarne pour moi une véritable philosophie de vie. À travers mes articles, je t’encourage à savourer chaque foulée, à explorer de nouveaux horizons et à découvrir le plaisir de courir en toute sérénité.
Passer des heures sur Internet à rechercher différentes approches de l’entraînement te frustre ? Tu as atteint un palier dans tes performances ? Mon blog regorge de conseils puissants issus de mes réflexions et de mon expérience personnelle.
Mes records personnels en compétition :
- 100 km de Steenwerck : 7h44
- 42 km Nord Trail Mont de Flandres (1070m D+) : 3h11
- Marathon de Nice-Cannes : 2h40
- 10 km de Lambersart : 34’16
Mes plans d'entraînement pour atteindre tes objectifs
Et réaliser tes séances en totale autonomie
Quel coureur es-tu ?
Existe-t-il un moment idéal pour aller courir ? Il y a des avantages et des inconvénients à chaque moment de la journée.
Connaître la différence entre un entraînement anaérobie et aérobie peut faire toute la différence le jour d'une compétition.
C’est une question qui revient régulièrement… Face aux difficultés de nombreux coureurs d’améliorer leur foulée
S’il t'est déjà arrivé de t'rrêter pour marcher pendant une compétition parce que tu étais épuisé ou essoufflé, puis...
La nouvelle Kiprun 500 est la première montre que Coros a lancé sur le marché et vendue sous la marque Décathlon.
Que faut-il faire durant les semaines précédentes pour être au top le jour J ? Après des années de tests en conditions réelles...
Je cours depuis plus de 6 ans maintenant, et pendant cette période, j’ai fait ma part d’erreurs.
Tu as pris la résolution, pour la nouvelle année, de faire plus d’exercice ou d’être plus actif en général ?
Face à une course à pied ou un autre sport qui nécessite d’être au top niveau, le stress peut parfois nuire à la performance.
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Les coureurs aiment leur jargon. Du Fartlek à la méthode Cyrano, en passant par...
Les coureurs adorent une bonne bière à l’arrivée d’une course – mais savais-tu que...
Avant d’expliquer pourquoi ce mythe est faux, commençons par expliquer...
Consulter les tests matos
Chaussures running
Le choix de bonnes chaussures de de running permet de réduire ou prévenir les douleurs au genou.
Il existe un lien étroit entre la tendinite d’Achille et le type de chaussures de running que tu portes. Découvrez ma sélection.
Il y a plusieurs bonnes raisons d’acheter des chaussures avec une boîte à orteils large plutôt qu’une chaussure large standard.
Le risque de fasciite plantaire est plus élevé si tu coures sur des surfaces dures, ou si tu portes des chaussures pas adaptées.
Equipement
Incontournable des trails nocturnes et des runnings afterwork en hiver, la lampe frontale sait se rendre utile dans bon nombre de situations.
Presque tous les coureurs se sont déjà sentis courbaturés après une séance d’entraînement. Voici la solution pour soulager les muscles endoloris.
Mesurer son poids peut s'avérer très utile, que l'on cherche à le maintenir, à le gagner ou à suivre ses progrès pour se débarrasser de quelques kilos en trop.
Un short de running confortable est un élément essentiel de ton équipement, surtout lorsque les températures commencent à augmenter.
Nutrition et hydratation
La nutrition joue un rôle essentiel dans les performances des coureurs, mais elle est également une question de goût ! J'ai récemment eu le plaisir de tester la marque Baouw, et voici mes impressions.
Concernant mes ravitaillements en course 3 choses essentielles sont primordiales pour moi : me donner suffisamment d'énergie, ne pas me déranger l'estomac et ne pas avoir un goût trop horrible.
Mesurer son poids peut s'avérer très utile, que l'on cherche à le maintenir, à le gagner ou à suivre ses progrès pour se débarrasser de quelques kilos en trop.
Découvrons ensemble la marque Meltonic, une entreprise française créée par deux passionnés en 2014, que j'ai eu le plaisir de tester !
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