Découvrez les bases de l’entraînement en course à pied : débutez en douceur, adaptez votre plan d’entrainement, choisissez le bon matériel. Écoutez votre corps, progressez à votre rythme. Restez patient et motivé !
La course à pied représente une excellente activité pour retrouver la forme et perdre du poids durablement. Pourtant, de nombreuses personnes en surpoids hésitent à se lancer, craignant les blessures ou le regard des autres. Risques pour la santé liés à l’excès de poids, il est important de trouver une activité physique adaptée et la course à pied peut … Lire la suite
En tant que coach d’athlétisme depuis plus de 10 ans et participant régulier aux courses sur route, j’ai souvent constaté la confusion chez mes athlètes concernant la différence entre le temps réel et le temps officiel. Je me souviens particulièrement d’une de mes athlètes, déçue après son premier semi-marathon, pensant avoir raté son objectif alors … Lire la suite
La course à pied est bien plus qu’un simple exercice physique ; c’est un mode de vie qui transforme non seulement notre corps mais aussi notre esprit. En tant que passionné de running, j’ai pu constater personnellement les nombreux bienfaits de cette activité sur ma silhouette. Dans cet article, je vais partager avec vous comment … Lire la suite
Tous les sprinteurs savent que pour courir plus vite, il faut faire des séances d’entraînement sur piste à haute intensité. Les séances d’entraînement sur piste pour les sprinteurs aident à développer la vitesse, la puissance, l’accélération et l’endurance de la vitesse, qui est votre capacité à maintenir votre vitesse pendant une période plus longue. Alors, … Lire la suite
Si l’étonnant record du monde de Ruth Chepngetich (2:09:56) a incontestablement marqué le marathon de Chicago 2024, nous sommes ici pour mettre en lumière les chaussures qui ont fait le podium chez les hommes et les femmes. Nike a certainement gagné la journée, avec sa très convoitée Alphafly 3 portée par la nouvelle détentrice du … Lire la suite
Se présenter sur la ligne de départ d’une course en bonne santé et prêt à courir est un exploit en soi. Après des semaines ou des mois d’entraînement, vous êtes prêt à mettre votre corps à l’épreuve et à tirer parti de tous les progrès que vous avez réalisés au cours de vos séances d’entraînement. … Lire la suite
La course à pied est un sport que vous pouvez commencer à tout âge, que vous ayez 50, 60 ou 70 ans et plus. Et la course à pied apporte de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique, quel que soit votre âge. Même si vous n’avez pas couru depuis des années – ou … Lire la suite
Il vous est probablement déjà arrivé d’avoir besoin de marcher plus vite et d’accélérer le pas pour arriver à temps quelque part. Peut-être étiez-vous en retard pour prendre un avion ou êtes-vous allé vous promener et vous êtes rendu compte qu’il était plus tard que vous ne le pensiez et que vous deviez rentrer chez … Lire la suite
Le défi de 30 jours de marche pour les débutants est un moyen sûr et accessible de commencer à faire de l’exercice, même si vous vous sentez essoufflé lorsque vous montez un escalier ou si vous n’avez pas fait d’exercice régulier depuis des années. Au cours de notre défi de 30 jours, vous développerez progressivement … Lire la suite
Imaginez-vous courir avec la grâce d’un guépard, chaque foulée propulsant votre corps vers l’avant avec une efficacité maximale. Cette image n’est pas réservée aux athlètes d’élite – elle peut devenir votre réalité grâce à l’attaque avant-pied. Cette méthode, longtemps considérée comme le secret des coureurs les plus rapides, gagne en popularité auprès des amateurs et … Lire la suite
Le cross-country est l’un des types de course à pied les plus passionnants, les plus stimulants et les plus variés. Parce que ce sport implique la traversée de parcours hors route, l’entraînement au cross-country peut être unique par rapport aux séances d’entraînement au marathon ou au 10 km. Savoir quels entraînements spécifiques vous seront bénéfiques … Lire la suite
Les chaussettes sont facilement négligées, mais elles sont probablement la deuxième pièce d’équipement la plus importante pour les coureurs, juste après les chaussures. Un mauvais choix de chaussettes peut entraîner toutes sortes d’affections du pied. Parmi les problèmes courants causés par un mauvais choix de chaussettes, citons : les ampoules dues au frottement, à l’humidité, … Lire la suite
Les essais et les erreurs sont le lot de la plupart d’entre nous lorsque nous cherchons des chaussures de running, mais lorsque nous courons enfin avec un confort idéal, nous savons que nous avons trouvé la chaussure idéale. Lorsque vous trouvez enfin la paire de chaussures de running idéale, vous vous sentez comme Cendrillon glissant … Lire la suite
Si pour beaucoup, courir sur place n’est qu’un échauffement avant d’aller courir, cela peut en fait être un entraînement à part entière. Mais courir sur place, est-ce la même chose que courir normalement ? Également connue sous le nom de course sur place, course in situ ou jogging sur place, nous avons couvert tout ce … Lire la suite
L’entraînement marathon est une aventure passionnante mais difficile. Vous finissez par consacrer la majeure partie de votre temps “libre” à vos séances d’entraînement, à manger sainement, à aller à la salle de sport et à essayer de passer une bonne nuit de sommeil pour pouvoir vous lever et recommencer le lendemain. Alors que vous augmentez … Lire la suite
Certains d’entre nous se disent peut-être : un article pour faciliter la course à pied ? Est-ce possible ? À mesure que nous nous entraînons, nous nous améliorons constamment, ce qui nous permet d’aller toujours plus loin à chaque séance d’entraînement. Cependant, la course à pied ne devrait pas être impossible à chaque fois que … Lire la suite
Félicitations ! Vous avez franchi le pas et décidé de courir votre premier ultramarathon. Je vous promets que vous ne serez pas déçu ; au contraire, vous deviendrez probablement accro comme le reste d’entre nous dans la communauté de l’ultra-running. Avec le trail running et les ultra distances qui gagnent en popularité, il peut être … Lire la suite
Que vous formiez une équipe officielle de course à pied dans votre ville ou que vous essayiez de constituer une équipe de relais pour une course de groupe telle qu’un marathon, une course de charité ou une course Ragnar, l’une des parties les plus amusantes consiste à trouver des noms d’équipe de course à pied.Il … Lire la suite
Dans les compétitions d’athlétisme, le positionnement des coureurs au départ varie entre les épreuves de 100 mètres et de 200 mètres en raison des différences structurelles des pistes et des caractéristiques spécifiques de chaque course. Caractéristiques du 100 mètres Caractéristiques du 200 mètres Raisons de l’alignement différent Ce qu’il faut retenir En conclusion, les différences … Lire la suite
Vous cherchez des conseils pour courir une compétition de nuit ? Je ne peux pas dire que j’ai tout compris, mais après avoir participé à quelques courses de nuit, quelques personnes m’ont demandé des conseils ! Cette année, j’ai couru l’ultra-trail du Saint Jacques avec un départ à 22h, mais j’ai également participé à des … Lire la suite
En tant que passionné d’athlétisme, j’ai souvent remarqué que les compétitions sont accompagnées de nombreuses abréviations telles que PB, SB, WL, NR, WR, DQ, DNS, DNF, et OR. Ces termes sont essentiels pour comprendre les performances des athlètes et les records qu’ils établissent. Dans cet article, je vais vous expliquer en détail la signification de ces abréviations et leur importance dans … Lire la suite
Vous voulez courir un marathon de moins de 3h30 ? Peut-être le faites-vous pour vous qualifier pour le marathon de Boston, ou peut-être voulez-vous simplement établir un record personnel. Eh bien, quelle que soit votre raison, vous avez décidé de vous atteler à une tâche difficile ! Pour atteindre cet objectif difficile, vous aurez besoin … Lire la suite
Presque chaque fois que vous regardez des enfants courir le kilomètre chronométré en cours d’éducation physique ou sprinter dans une course avec leurs camarades, ils s’écroulent immédiatement sur l’herbe dès qu’ils ont fini de courir.Cependant, comme le savent tous ceux qui ont passé du temps à s’entraîner pour un sport ou à faire de la … Lire la suite
Bien que le vélo et la course à pied présentent de nombreux avantages, dont certains se recoupent entre les deux sports, de nombreuses personnes se demandent encore lequel des deux, du vélo ou de la course à pied, offre le meilleur entraînement. Quels sont les avantages, les inconvénients et les différences entre le vélo et … Lire la suite