Il est si facile de penser que la seule façon de s’améliorer en course à pied est de courir, mais parfois, cela peut être loin de la vérité… À une époque, j’enchaînais les sorties et les kilomètres en pensant que c’était la seule chose qui pouvait me faire évoluer. À dire vrai, cela provoque plutôt … Lire la suite
L’objectif de 10 000 pas par jour est devenu un véritable standard mondial en matière d’activité physique quotidienne. Mais cette référence soulève une question essentielle : combien de kilomètres représentent vraiment ces 10 000 pas ? La réponse varie selon plusieurs facteurs individuels : morphologie, taille, sexe et fréquence du pas. Distance approximative des 10 000 pas En moyenne, 10 000 pas correspondent … Lire la suite
Pour toute personne pratiquant un sport d’endurance, l’entraînement par intervalles (EPI) est essentiel pour améliorer ses performances. Cependant, élaborer des séances d’EPI efficaces peut être un véritable défi. En effet, chaque composante de la séance doit être soigneusement planifiée, notamment la durée et le nombre de répétitions, le nombre de séries, la durée de récupération … Lire la suite
La plupart des athlètes d’endurance détestent la chaleur, en particulier ceux qui vivent dans des climats tempérés où, même en plein été, il est souvent possible d’éviter le pire en s’entraînant le matin, avant que le soleil n’ait atteint son apogée. Mais voilà que nous nous retrouvons face à une course où nous ne pouvons … Lire la suite
On le sait tous, la route et le trail ne sont pas la même chose. Et pourtant, quand on parle de chaussures, qu’en est-il vraiment ? Dans cet article, je vais tout vous expliquer ! Il est évident que les chaussures de route sont spécialement conçues pour courir sur le bitume (asphalte) ou sur des … Lire la suite
D’une manière générale, la fréquence cardiaque des sportifs au repos est inférieure à la fréquence cardiaque moyenne des adultes au repos. Mais pourquoi les sportifs ont-ils une fréquence cardiaque au repos plus basse et quelle est la fréquence cardiaque typique des sportifs au repos ? Est-il bon ou mauvais que la fréquence cardiaque moyenne des … Lire la suite
Si certains pensent que Hyundai se limite à être uniquement une marque de voitures et qu’elle n’a aucun lien avec la course à pied, cet article devrait prouver le contraire avec le lancement d’un générateur révolutionnaire qui va grandement faciliter la vie de nombreux coureurs ! Partez à la découverte de plus de 200 itinéraires … Lire la suite
Toute personne qui pratique un sport sait, ou devrait savoir, à quel point ce que nous mangeons est important. En fait, la qualité de l’entraînement et l’approvisionnement énergétique de notre corps dépendent des aliments et des liquides que nous introduisons dans notre corps. C’est pourquoi, très souvent, les compléments alimentaires pour sportifs sont extrêmement utiles, … Lire la suite
C’est un concept central, surtout sur les sports de longue distance. En sports d’endurance, il existe une règle d’or essentielle : l’entraînement doit être composé de phases d’effort ET de récupération. Donc, pour la plupart des amateurs, il est logique que pour progresser, il faut s’entraîner plus. Pour rester en bonne santé, le mieux est … Lire la suite
Le monde du sport est un domaine compétitif où la performance est souvent le résultat d’un équilibre subtil entre la préparation physique et mentale. Alors que les athlètes consacrent beaucoup de temps et d’efforts à développer leur condition physique, nombreux sont ceux qui réalisent l’importance de l’aspect mental dans leur réussite. C’est là qu’intervient le … Lire la suite
Si vous êtes un utilisateur régulier de Strava, vous les avez déjà vus. Des croquis, des portraits et des mots épelés dans les rues de la ville. Ils sont largement partagés sur les médias sociaux et voyagent bien au-delà du monde des coureurs obsessionnels et des graphomanes. Je me suis souvent demandé comment leurs créateurs … Lire la suite
En 2000, Kelley Hyatt est allée encourager une amie qui participait au Tuft’s 10K, une course réservée aux femmes et organisée à Boston depuis 37 ans. Dès que j’ai vu la course, je me suis dit : “L’année prochaine, je ferai ça””, raconte Kelley Hyatt, 45 ans. C’était son premier 10 km. Lundi prochain, elle … Lire la suite
Qui n’a jamais fait l’expérience désagréable de courir immédiatement après un copieux repas entre amis et le regretter dès les premières minutes ? Alors, comment déterminer le délai à respecter entre la fin du repas et le début de l’entraînement ? Car si ce laps de temps n’est pas bien calculé, cela peut compromettre tes … Lire la suite
Alix Noblat est devenue une figure incontournable en France grâce à sa double participation à l’émission d’aventure Koh-Lanta. Derrière cette aventurière déterminée se cache une femme qui a su se construire pour surmonter les douleurs et les drames de sa vie. D’aventurière de l’extrême à la championne d’ultra-fond Dans sa jeunesse, Alix se décrit elle-même … Lire la suite
Sylvain est un homme qui a traversé de nombreuses épreuves dans sa vie. Cependant, malgré les difficultés, les agressions et les railleries, il a réussi à s’épanouir. Il est passé d’un sujet de moquerie à quelqu’un admiré pour son courage et sa résilience, tant sur le plan physique que mental. Venez découvrir son histoire. Sylvain … Lire la suite
Récemment, je t’ai donné accès au calculateur de vitesse critique. Et je voudrais faire un parallèle avec une question que j’ai reçu : pour développer son seuil, est-il plus intéressant de développer des intervalles courts ou longs ? Approche extensive ou intensive ? La réponse est évidemment double. Et elle dépend de deux paramètres : Si … Lire la suite
Comme vous, il est probable que vous ayez déjà acheté ou vendu des équipements vélo d’occasion. Les raisons sont nombreuses : libérer de l’espace dans le garage, s’équiper à moindre coût ou faire face à la pénurie de matériel neuf actuelle. Il y a quelques semaines, j’ai découvert Biked, la nouvelle plateforme lyonnaise de vente … Lire la suite
Que vous soyez en route vers vos vacances ou déjà en train de profiter des plaisirs de l’été, je vous ai concocté ma sélection des meilleurs podcasts pour des vacances sportives ou pour une détente en bonne compagnie ! Le Pod Katz – Ma flemme Lorsque nous sommes confrontés à une tâche que nous devons … Lire la suite
Depuis longtemps, j’ai toujours dit qu’il y avait trois compétitions en une seule : celle de tes jambes, de ton esprit et de ton estomac ! Aujourd’hui, nous nous concentrons sur ta nutrition et la gestion de ton ravitaillement en course. Se renseigner sur les points de ravitaillement de la course à l’avance Avant toute … Lire la suite
L’idée d’une séance d’entraînement pendant un jour de repos peut sembler déroutante. C’est un jour de repos, n’est-ce pas ? Comment ça, je dois m’entraîner ? D’autres aiment les jours de repos actifs, car c’est l’occasion de sortir et de profiter de la nature ou d’une activité physique sans le programme routinier d’un plan d’entraînement. … Lire la suite
Vous avez déjà entendu l’expression “courir pour des tacos” ? Je l’ai entendu plein de fois et suis tout à fait d’accord ! Il n’y a rien de tel que de faire le plein après une bonne course avec des tacos maison sains, et nos tacos au bœuf effiloché Instant Pot sont parfaits pour les … Lire la suite
Nourrissez votre corps de coureur avec les couleurs de l’arc-en-ciel et toutes les vitamines qui vont avec. Dans cet article, je vais partager les 9 meilleures recettes de jus pour les coureurs, recueillies auprès d’experts en jus réputés et adaptées aux coureurs. Très peu d’adultes consomment autant de fruits et de légumes qu’ils en ont … Lire la suite
Le sommeil est un élément essentiel au bien-être et à la santé de l’individu. Pourtant, nombreux sont ceux qui souffrent de troubles du sommeil. Dans cet article, découvrez différentes astuces pour améliorer la qualité de votre sommeil et ainsi favoriser votre équilibre physique et mental. Aménagez un environnement propice au sommeil Pour optimiser vos chances … Lire la suite
De nombreuses caractéristiques peuvent différer entre les chaussures de running et les autres types de chaussures de sport, en fonction des exigences spécifiques du sport pour lequel elles ont été créées. Même au sein de chaque type de chaussure, il existe des tonnes d’options en termes de styles et de caractéristiques. Par exemple, dans le … Lire la suite