Découvrir le trail soulève une question clé pour les novices : “Quelle est la vitesse moyenne en trail pour un débutant ?” Cette vitesse, influencée par la distance, le terrain et votre condition physique, est généralement plus faible que celle de la course sur route, du fait de la complexité et de la diversité du terrain. Typiquement, un débutant … Lire la suite
L’univers du trail et de l’ultra-trail met à l’épreuve la détermination, la résilience et la performance physique des athlètes. Parmi eux, les ultra-traileuses se distinguent par leur endurance, leur stratégie et leur passion. Ces athlètes parcourent de longues distances sur des terrains accidentés, affrontant des dénivellés et des conditions climatiques variées. Elles combinent une préparation physique intense et une stratégie de course solide, gérant énergie, nutrition et équipement. Des courses … Lire la suite
La fasciite plantaire est une affection courante qui touche de nombreux coureurs et athlètes. Elle se caractérise par une douleur au talon ou à la plante du pied, souvent due à une inflammation du fascia plantaire, une bande de tissu qui soutient l’arche du pied. Une question fréquemment posée est : peut-on guérir la fasciite … Lire la suite
La maladie de Lyme, déclenchée par la bactérie Borrelia burgdorferi et transmise par les tiques, représente une préoccupation montante dans plusieurs pays, y compris la France. Face aux traitements conventionnels, principalement les antibiotiques, un nombre croissant de patients explore des solutions alternatives en quête d’un soulagement plus efficace ou d’un complément thérapeutique. Parmi ces alternatives, le Tic Tox a suscité une vaste … Lire la suite
Les blagues sur la course à pied sont un excellent moyen d’ajouter une touche d’humour à un sport souvent perçu comme sérieux et exigeant. Que l’on soit coureur amateur ou marathonien expérimenté, rire de soi-même et des situations cocasses liées à la course peut rendre l’expérience encore plus agréable. Cet article explore les 15 meilleures blagues … Lire la suite
L’athlétisme, souvent considéré comme le sport par excellence, regroupe une multitude de disciplines qui allient vitesse, force et agilité. Au cœur de cette pratique en France se trouve la Fédération Française d’Athlétisme (FFA), une institution qui joue un rôle crucial dans le développement et l’organisation de ce sport. Fondée en 1920, la FFA est bien plus qu’une … Lire la suite
Se lancer dans le trail running est à la fois excitant et intimidant, que vous soyez un coureur de route expérimenté ou nouveau dans l’univers de la course. Cette discipline se distingue par ses parcours vallonnés, ses défis de montées et descentes, et son immersion dans la nature. Comprendre les fondamentaux du trail running et … Lire la suite
Avez-vous déjà entendu parler des “fessiers endormis”? Ils peuvent résulter de longues heures passées assis toute la journée, ce qui est le cas de la plupart d’entre nous au travail. Lorsque vous êtes inactif, les muscles fléchisseurs de la hanche se contractent et les muscles fessiers s’allongent, ce qui entraîne une activation musculaire inefficace. Même … Lire la suite
Lors de la préparation à une session de running hivernal, l’importance d’accessoires adaptés ne doit pas être sous-estimée. Bien que la course à pied semble demander peu d’équipement, les bons accessoires peuvent significativement améliorer le confort, la sécurité, et la performance. Indépendamment de votre expérience, les accessoires adéquats peuvent transformer votre expérience de running en hiver. Au-delà des chaussures et … Lire la suite
La préparation d’un marathon est un défi passionnant qui nécessite une planification minutieuse et une connaissance des bonnes pratiques d’entraînement. La question qui revient souvent dans l’esprit des coureurs, qu’ils soient débutants ou expérimentés, est : combien de kilomètres par semaine faut-il parcourir pour être prêt le jour J ? Quels types de séances inclure ? La … Lire la suite
Vous vous apprêtez à participer à votre premier semi-marathon ou marathon ? Félicitations ! Mais avez-vous pensé à choisir votre SAS de départ ? Cette décision peut sembler anodine, mais elle peut avoir un impact significatif sur votre course et votre performance. Dans cet article, je vais partager mon expérience et mes conseils d’expert pour vous aider … Lire la suite
Avec la disponibilité croissante de cardiofréquencemètres précis pour les athlètes, l’entraînement à la fréquence cardiaque est devenu une approche populaire de l’entraînement pour les coureurs, les cyclistes, les triathlètes et les athlètes de tous les jours. L’entraînement à la fréquence cardiaque utilise différentes zones de fréquence cardiaque basées sur un pourcentage de votre fréquence cardiaque … Lire la suite
Alors, vous sortez avec un coureur ? Quelle chance ! Et si vous ne sortez pas avec un coureur, mettez-vous-y ! Il existe même plusieurs applications de rencontre pour ça ! Prêt à plonger dans le monde merveilleux d’une relation avec un coureur ? C’est parti ! Pour les plus pressés qui n’ont pas le … Lire la suite
Le phénomène est devenu incontournable : les groupes de running sont en train de révolutionner la manière dont les célibataires se rencontrent. Exit les applications de rencontre impersonnelles, place aux liens authentiques forgés dans l’effort et la sueur. Cette tendance, observée dans les grandes métropoles du monde entier, reflète un profond changement dans notre façon … Lire la suite
Avec la montée en puissance des montres cardio-GPS comme l’Apple Watch, Fitbit et Garmin, et des trackers de santé comme l’Oura Ring et le WHOOP Strap, le comptage des pas est devenu une mesure populaire pour atteindre des objectifs de forme physique. Mais combien de pas par jour faut-il vraiment faire pour préserver sa santé, … Lire la suite
Pratiquement tous les médecins et professionnels de la santé vous diront que plus vous marchez, mieux c’est. Une étude a montré que marcher seulement 4 400 pas par jour réduit le risque de décès de 41 % par rapport à une marche de moins de 2 700 pas par jour, et que le risque de … Lire la suite
Marcher est une excellente forme d’exercice cardio à faible impact, associée à d’énormes bienfaits pour la santé physique et mentale. Il existe de nombreux défis de marche tendance pour vous motiver à bouger et à rester en bonne santé. Faire des promenades quotidiennes est l’un des meilleurs moyens de rester en forme et d’améliorer votre … Lire la suite
Sortir et faire une promenade chaque jour est l’une des habitudes les plus saines à adopter. La marche améliore votre condition physique aérobique et votre santé cardiovasculaire, diminue le risque de maladies liées au mode de vie comme le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires, aide à gérer le poids, et améliore la … Lire la suite
Bien que de nombreux podomètres, montres connectées et professionnels de santé considèrent les 10 000 pas quotidiens comme le chiffre magique pour réduire les risques de maladie, il existe également des bienfaits pour la santé en marchant moins. Marcher 5000 pas par jour est un objectif accessible pour de nombreux débutants, et même si vous … Lire la suite
Les répétitions de 1000 mètres sont l’un des entraînements les plus polyvalents et efficaces pour les coureurs de fond. En effet, une partie de la magie des répétitions de 1000 mètres réside dans le fait que les coureurs de presque toutes les distances peuvent bénéficier de cette solide séance d’entraînement. En modulant le nombre de … Lire la suite
Il est largement admis que la saison morte offre une phase de récupération nécessaire pour la régénération physique, psychologique et mentale des athlètes. Mais cette période de désentraînement n’est pas le seul moment où vous pouvez bénéficier d’une petite pause. Le désentraînement fait partie intégrante de tout programme d’endurance sur le long terme, et bien … Lire la suite
Vous avez attrapé le virus de la course à pied et vous avez décidé de vous entraîner pour un marathon – félicitations ! Courir un marathon entier sans s’arrêter peut sembler très difficile, mais n’ayez crainte. La méthode Jeff Galloway run-walk-run offre une stratégie puissante pour transformer votre rêve de marathon en réalité ! Le … Lire la suite
Si vous êtes un coureur expérimenté, vous connaissez peut-être les différents tests de terrain utilisés par les entraîneurs et les coureurs pour mesurer la condition physique d’un athlète. Les tests d’exercice, tels que le test du 3 km, le test de course de 1,5 mile, le test de marche/course et le test de bip, aident … Lire la suite
Le marathon, cette épreuve mythique de 42,195 km, fascine et attire de plus en plus de coureurs chaque année. Mais combien de ces défis titanesques peut-on réellement enchaîner sur une période de 12 mois sans compromettre sa santé ou ses performances ? C’est la question que se posent de nombreux passionnés de course à pied, … Lire la suite