Peut-on courir avec des lunettes ? 10 conseils utiles

Pour les coureurs ayant une mauvaise vision, courir sans lunettes peut les plonger dans un monde flou, ce qui augmente le risque de chute, d’accident ou de trébuchement sur un sentier.

La question qui revient souvent est la suivante : peut-on courir avec des lunettes ? Oui, mais courir avec des lunettes peut poser ses propres problèmes.

Les lunettes peuvent s’embuer ou glisser le long de votre nez pendant que vous courez ou même tomber complètement de votre visage, ce qui les expose au risque de se casser.

Si certains coureurs choisissent de contourner les difficultés liées à la course avec des lunettes en portant des lentilles de contact, de nombreux coureurs trouvent les lentilles de contact inconfortables ou impossibles à utiliser.

Si vous portez des lunettes en courant ou si vous souhaitez vous procurer une bonne paire de lunettes de soleil pour protéger vos yeux, continuez à lire notre guide sur la course à pied avec des lunettes.

Peut-on courir avec des lunettes ?

Commençons par le commencement. Répondons à la question essentielle : “Peut-on courir avec des lunettes ?” Absolument. Vous pouvez tout à fait courir avec des lunettes de vue ou des lunettes de soleil. Pourtant, cela nécessite quelques ajustements pour garantir confort et sécurité durant votre course. Opter pour des montures légères et bien ajustées est essentiel pour éviter qu’elles ne glissent ou ne provoquent des gênes. Que vous pratiquiez la course classique, le caticross et matériel indispensable à cette discipline, il est crucial de choisir des lunettes adaptées à vos besoins et aux conditions météorologiques.

En fait, si vous êtes myope et que vous avez besoin de lunettes pour voir de loin, il est probablement plus sûr de courir avec des lunettes (ou des lentilles de contact) que de s’en passer pour éviter de trébucher, d’avoir mal à la tête à cause d’une vision floue ou de se blesser dans la circulation.

10 conseils pour courir avec des lunettes

Heureusement, même si la course à pied avec des lunettes semble présenter de nombreux défis potentiels, il existe des stratégies ou des conseils efficaces pour atténuer ces problèmes :

Courir avec des lunettes munies de plaquettes nasales

Comment éviter que mes lunettes ne glissent sur mon nez pendant la course ?

Les plaquettes nasales réglables, en particulier celles en caoutchouc, peuvent empêcher les lunettes de glisser et de rebondir pendant que vous courez.

Courir avec des lunettes de sport adaptées

Comment maintenir mes lunettes en place lorsque je cours ?

Tout d’abord, il faut courir avec des lunettes qui s’adaptent à votre visage. Les lunettes trop lâches ont tendance à glisser et à rebondir. Des montures plus serrées seront plus faciles à porter. Optez également pour des montures plus légères afin d’améliorer votre confort.

Utiliser une sangle de sport

Une sangle de sport bien serrée sur vos lunettes est la meilleure protection contre les rebonds et les glissements gênants et empêchera les lunettes de tomber pendant que vous courez.

Utilisez un traitement anti-buée pour vos lunettes

Comment éviter que mes lunettes ne s’embuent pendant que je cours ?

Vous pouvez acheter des lunettes de sport pour la course à pied avec des verres spéciaux antibuée ou traiter vos verres avant chaque course en les enduisant d’un spray antibuée. Les nageurs utilisent également ces produits antibuée pour leurs lunettes de natation.

Nettoyez vos lunettes après avoir couru

Pour éviter que la sueur n’endommage vos lunettes, essuyez-les après chaque course avec une lingette pour bébé ou un nettoyant pour lunettes. N’oubliez pas de nettoyer les charnières et d’essuyer les verres et la monture.

Achetez des verres de transition

Si vous courez régulièrement dans des conditions de faible luminosité, par exemple lors d’une course en forêt, les verres de transition sont plus adaptés aux conditions d’éclairage changeantes et aux dommages causés par le soleil, et ils optimiseront votre visibilité.

Courir avec des lunettes dotées de verres antireflets

Les verres antireflets minimisent les halos des lumières et rendent la course à pied avec des lunettes dans l’obscurité plus sûre et plus confortable.

Portez un bandeau de transpiration

Le port d’un bandeau anti-sueur lorsque vous faites du jogging avec des lunettes réduira la quantité de sueur qui atteint les lunettes en l’attrapant d’abord sur votre front.

Cela peut réduire le risque que les lunettes s’embuent, que des perles de sueur apparaissent sur les verres ou qu’elles glissent à cause de l’humidité.

Portez un chapeau ou une visière avec vos lunettes

Lorsque vous courez sous la pluie avec des lunettes, portez un chapeau ou une visière pour protéger vos lunettes de la pluie directe.

Achetez des lunettes conçues pour le sport

De nos jours, il existe des lunettes de vue et de soleil spécialement conçues pour être portées lors de la course à pied, du cyclisme, de l’exercice physique ou de la pratique d’un sport.

Les lunettes de sport se caractérisent par des montures plus légères et aérodynamiques et des verres qui s’ajustent plus près du visage. Les verres et les montures sont également conçus pour résister aux chocs, au cas où les lunettes tomberaient pendant que vous courez.

Avantages de la course à pied avec des lunettes

Courir avec des lunettes, surtout si vous avez une mauvaise vue, présente les avantages suivants :

Éviter les accidents et les obstacles

Si votre vision est floue sans vos lunettes, il y a de fortes chances que vous ayez du mal à trouver un terrain dégagé pendant que vous courez.

Cela peut augmenter le risque d’entorse de la cheville, de chute sur un trottoir, de trébuchement sur le sentier, d’oubli d’un virage sur votre parcours et de maux de tête. Courir avec des lunettes permet d’atténuer ces risques.

Protection solaire

Même si vous avez une vision parfaite de 20/20 ou si vous portez des lentilles de contact, courir avec des lunettes de soleil est un excellent moyen de protéger vos yeux des rayons UV nocifs.
Selon les recherches, courir avec des lunettes dotées de verres photochromiques ou foncés peut réduire le risque de cataracte, de coups de soleil sur la cornée et d’autres formes de dommages irréversibles causés par les UV à vos yeux.
En prime, les lunettes peuvent également empêcher la poussière et les débris de pénétrer dans vos yeux les jours de grand vent.

Réduire les tracas

Supposons que vous portiez déjà des lunettes dans votre vie quotidienne. Dans ce cas, il est plus pratique d’aller courir sans avoir à mettre des lentilles de contact ou à se rappeler d’enlever ses lunettes et de trouver un endroit sûr pour les ranger avant de sortir.

Minimiser l’irritation

Les coureurs qui portent des lentilles de contact pendant qu’ils courent se plaignent souvent que leurs yeux s’assèchent et que les lentilles peuvent commencer à brûler ou à tomber. En portant des lunettes, vous éviterez complètement ce problème.

Inconvénients de la course à pied avec des lunettes

Bien sûr, il y a des inconvénients à porter des lunettes de course à pied, comme les suivants :

Rebondissement

Le principal inconvénient des lunettes de course à pied est qu’elles ont tendance à rebondir. Les lunettes qui rebondissent à chaque foulée risquent non seulement de tomber, mais aussi de devenir gênantes au bout de quelques minutes, ce qui nuit au plaisir de l’entraînement.

Glissement

Lorsque vous transpirez, vos lunettes peuvent commencer à glisser le long de votre nez, ce qui nécessite de les ajuster fréquemment et de les remettre en place.

Là encore, cela peut devenir rapidement frustrant, sans compter que les lunettes risquent de glisser complètement de votre visage.

La buée

Lorsque vous transpirez, vos lunettes peuvent s’embuer de condensation ou même être éclaboussées de perles de sueur à l’intérieur des verres.

Cela nuit à la visibilité et il est frustrant de devoir essayer de désembuer ses lunettes avec un coin de sa chemise ou ses doigts pendant que l’on court, alors qu’ils sont peut-être déjà mouillés par la sueur.

Dommages causés par la sueur

Courir avec des lunettes soumet clairement vos lunettes à l’usure et les expose à la sueur. La sueur peut endommager les montures et les verres, réduisant ainsi la longévité de vos lunettes.

Halos dans l’obscurité

Si vous courez dans l’obscurité avec vos lunettes, diverses lumières, telles que les lampadaires et les phares des voitures et des camions, peuvent provoquer des halos bizarres et des anomalies optiques, la lumière se déformant lorsqu’elle atteint vos lunettes.

Problèmes de visibilité sous la pluie

Faire du jogging avec des lunettes sous la pluie peut être un cauchemar. L’humidité colle aux verres et rend la vision très difficile, et la pluie peut faire glisser les montures plus que d’habitude.

Meilleures lunettes de soleil pour la course à pied

Lorsqu’il s’agit de choisir des lunettes de course à pied, il existe un certain nombre de marques réputées, telles que Nike, Oakley, Rudy Project, Roka et Smith, entre autres. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Il est essentiel de donner la priorité à la protection contre les UV, en s’assurant que les verres offrent une protection contre les UVA et les UVB pour protéger vos yeux des rayons ultraviolets nocifs.

En outre, tenez compte de la teinte et de la couleur des verres, ainsi que des caractéristiques de performance des lunettes de soleil, telles que les verres photochromiques qui s’adaptent aux différentes conditions de luminosité, les verres polarisants qui réduisent l’éblouissement, et les options de correction de la vue si nécessaire.

En choisissant des lunettes de soleil dotées de ces caractéristiques, vous bénéficierez d’une vision claire et d’une protection optimale de vos yeux pendant vos courses.

Vous connaissez maintenant la réponse à la question : puis-je courir avec des lunettes ?

Si vous souhaitez acheter des lunettes de soleil pour la course à pied, cliquez ici pour obtenir un guide sur la façon de choisir votre prochaine paire.