Que vous soyez un marathonien débutant ou expérimenté, le choix d’une paire de chaussures de running pour votre entraînement et votre épreuve de marathon peut être une tâche difficile.
Parfois, vous avez un style préféré qui n’est soudainement plus disponible, ou vous avez parfois besoin de changer de chaussures de running car les vôtres sont trop usées.
Voyons ce que vous devez rechercher dans des chaussures de marathon – et découvrez mes recommandations pour les meilleures chaussures de running pour le marathon !
Ce qu’il faut vérifier avant de choisir des chaussures de running
Comme je l’ai expliqué dans mon article Comment choisir des chaussures de running, le premier facteur à prendre en compte lors de l’essai de chaussures de course à pied pour marathon est tout simplement le confort.
Cela semble presque trop simple, mais c’est vrai.
Une chaussure que vous ne trouvez pas confortable lorsque vous l’essayez ne le sera pas plus une fois que vous aurez couru avec.
Et parfois, on ne découvre qu’une paire de chaussures est inconfortable qu’après avoir couru plusieurs kilomètres avec.
Voici quelques conseils supplémentaires pour trouver les meilleures chaussures de marathon :
- L’espace entre l’orteil le plus long et la boîte à chaussures doit être de l’ordre du pouce. Cela permet d’éviter le mouvement répétitif de l’orteil contre la boîte à chaussures, ce qui entraîne des douleurs aux orteils.
En même temps, si la chaussure est trop grande, votre pied se déplacera à l’intérieur et vos orteils heurteront la boîte à chaussures, ce qui pourrait entraîner des ampoules (aïe !) ou d’autres problèmes indésirables.
- Choisissez des chaussures adaptées au terrain du marathon. Les conditions pédestres des marathons sur piste sont très différentes de celles des marathons sur route. (Et n’oubliez pas de vous entraîner dans le même environnement que celui dans lequel vous courez !
- Demandez conseil à un magasin de course à pied réputé.
- Évitez les magasins où les vendeurs ne sont pas eux-mêmes des coureurs et assurez-vous qu’ils analysent votre démarche dans la chaussure. Il est essentiel que quelqu’un examine votre mouvement dans la chaussure sous un angle différent !
- Restez fidèle à ce qui a fonctionné. Si vous avez une marque ou un modèle qui vous est familier, il n’est souvent pas nécessaire de changer de chaussure d’entraînement pour le marathon. Si ce n’est pas cassé, ne le réparez pas !
- Si vous avez l’habitude de courir avec des semelles adaptées, apportez-les au magasin pour les utiliser lorsque vous testerez vos nouvelles chaussures.
Pendant combien de temps devez-vous essayer une paire de chaussures de running ?
4 à 6 semaines me laissent le temps de m’entraîner avec mes chaussures de marathon, de me mettre à l’aise et de découvrir d’éventuels petits problèmes.
Il y aura une période d’adaptation au début, mais avec la technologie des chaussures d’aujourd’hui, cette période devrait être de courte durée.
Il faut s’attendre à quelques courbatures après avoir changé de modèle, car différents muscles sont sollicités.
Il faut parfois quelques courses de plus de 20 km pour se rendre compte que l’on n’aime pas vraiment une paire de chaussures !
Mais si ces petits désagréments ne disparaissent pas au bout de quelques jours, vous n’êtes peut-être pas dans la bonne chaussure.
Vous devriez donc être en mesure de savoir si la chaussure fonctionne au cours du premier mois, en particulier avec un entraînement quotidien.
Combien de paires de chaussures de marathon devriez-vous acheter ?
Si vous vous entraînez en vue d’un marathon, plusieurs options s’offrent à vous.
Premièrement, envisagez d’acheter deux paires de la même chaussure. (Ne le faites qu’une fois que vous êtes sûr d’avoir trouvé la chaussure qu’il vous faut).
Deuxièmement, avoir une chaussure pour les kilomètres quotidiens et l’autre chaussure pour les journées de vitesse ou de tempo.
Pourquoi ?
Les chaussures de course perdent progressivement leur soutien et leur rebond. Vous devriez changer une paire de chaussures de course tous les 500 à 800 km.
Parallèlement, les chaussures de course doivent être rodées. Une paire de chaussures de course toute neuve a besoin de quelques kilomètres avant d’être prête pour la course.
Pour vos chaussures de marathon, vous voulez donc être comme Boucle d’or – ne courez pas avec des chaussures neuves, mais n’utilisez pas non plus de vieilles chaussures fatiguées. Elles doivent être parfaitement adaptées.
En ce qui concerne la préparation au marathon, voici comment j’aime procéder :
J’achète deux paires de chaussures identiques.
Ensuite, je porte ma première paire pendant la quasi-totalité de mon entraînement – lorsque le marathon arrive, elle est un peu usée et terne.
Quant à la deuxième paire (mes » chaussures de marathon « ), je la garde jusqu’à 4 ou 5 semaines avant le marathon, puis je l’introduis dans le mélange. J’alterne les deux paires jusqu’à ce que les chaussures de marathon aient parcouru une cinquantaine de kilomètres. Elles sont alors prêtes.
La même mentalité peut être utilisée pour votre chaussure la plus rapide ou la chaussure que vous utiliserez le jour de la course.
Vous voudrez faire presque tous vos entraînements de base et principaux avec la première paire et alterner avec la chaussure plus rapide lors de vos journées de vitesse et de tempo.
J’aime commencer à utiliser cette chaussure pour mes sorties longues environ 4 à 6 semaines avant ma course.
Cela me permet de m’adapter à la sensation qu’elles procurent sur de plus longues distances et me donne le temps de les ajuster si elles ne me conviennent pas.
Puisque vous ferez moins de journées de vitesse dans le cycle, la chaussure sera prête pour le jour de la course.
Meilleures chaussures d’entraînement pour le marathon
Les douze derniers mois ont été une excellente saison pour les chaussures.
D’innombrables modèles auraient pu figurer sur cette liste ! Voici une sélection de mes meilleures chaussures d’entraînement au marathon et de course à pied cette saison :
Saucony Endorphin Speed 3
Avantages :
- Confortable, souple et durable
- Peut être utilisé pour les journées d’entraînement ou de vitesse
La Saucony Endorphin Speed 3 est ma chaussure de choix pour l’entraînement au marathon cette saison. Cette chaussure est fantastique pour les kilomètres de marathon !
La chaussure est réactive et propulse le pied à chaque foulée.
L’Endorphin Speed 3 est légère, super confortable et s’adapte comme un gant (très respirant). La chaussure est innovante et utilise une plaque en nylon pour minimiser la fatigue et offrir un retour d’énergie optimal.
Elle est conçue comme une chaussure neutre, et la mousse PWRRUN PB Foam lui confère un excellent amorti.
Dans l’ensemble, c’est un modèle qui peut vous accompagner tout au long de votre entraînement au marathon.
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ASICS Nimbus Gel 25
Avantages :
- Idéal pour les coureurs débutants
- Très confortable
La gamme Asics Nimbus est l’une des préférées des marathoniens en herbe depuis des décennies. De nombreux coureurs sont des fidèles de la Nimbus, achetant chaque nouveau modèle dès sa sortie – et la 25 est considérée comme l’une des meilleures de la gamme.
Cette chaussure bien soutenue et bien amortie pardonne beaucoup, ce qui peut être avantageux lorsque vous augmentez votre kilométrage. Le modèle Gel 25 est plus large que les modèles précédents, ce qui le rend plus accessible au grand public.
Si vous voulez une chaussure très fiable et offrant un confort total, c’est celle qu’il vous faut.
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Brooks Adrenaline GTS
Avantages :
- Système de soutien GuideRails pour un contrôle des mouvements, un amorti équilibré et une coupe aérodynamique.
- Un confort simple et éprouvé
La Brooks Adrenaline GTS est une chaussure qui a fait ses preuves. Cette chaussure est de loin l’un des meilleurs modèles de course à pied vendus au détail et dépasse de loin tous les autres.
La chaussure est tout simplement confortable, et Brooks sait ce qui fonctionne. Cette chaussure offre une base stable grâce à un système de rails de guidage qui empêche la pronation excessive ou insuffisante du pied.
La mousse DNA loft est douce à chaque foulée, tout en conservant un ressort agréable. Cette chaussure s’adapte également à une grande variété de formes de pieds et est disponible dans des tailles spéciales si nécessaire.
Vous ne pouvez jamais vous tromper avec un modèle Brooks !
La Brooks Adrenaline GTS est une fantastique option pour les coureurs NEUTRES.
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Hoka Clifton
Hoka se montre à la hauteur de la situation dans le domaine de la course de distance. Plusieurs modèles auraient pu figurer dans cette liste, mais la Clifton 8 est celle qui répond le mieux aux exigences du marathon.
La Clifton est souple, légère et peut supporter les kilomètres. Elle est idéale pour l’entraînement, mais elle est suffisamment légère pour être utilisée le jour de la course.
C’est une chaussure d’entraînement neutre qui offre une base plus large que les modèles précédents. Elle a la traditionnelle sensation de rocker Hoka et est fabriquée avec une semelle intermédiaire en mousse EVA souple. Elle est idéale pour presque tous les types de course !
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New Balance Fresh Foam 1080
Avantages :
- Construction de la tige des chaussures, excellent amorti et drop de 8 mm.
- Meilleur choix pour les pieds larges
La 1080 avait du retard à rattraper, mais elle est maintenant de retour dans la course au titre de la meilleure chaussure de l’année.
Ce modèle offre encore plus d’amorti et une conduite souple à chaque foulée. Sa semelle extérieure en caoutchouc lui confère une excellente adhérence sur la route.
La 1080 a un bien meilleur retour d’énergie que les autres modèles de cette liste et offre un bon amorti.
L’inconvénient est que la boîte à orteils est un peu étroite, ce qui est inhabituel pour New Balance, et que le talon peut parfois heurter la cheville.
Dans l’ensemble, il s’agit d’un modèle haut de gamme pour New Balance et d’une excellente chaussure d’entraînement pour le marathon.
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Les meilleures chaussures pour le marathon : Ce qu’il faut retenir
De nombreuses autres chaussures auraient pu figurer sur cette liste, et de nombreuses marques proposent aujourd’hui des modèles correspondant aux catégories neutre et stabilité. Comme par exemple la KD 900 X et la Vaporfly Next%.
L’entraînement marathon n’est pas une partie de plaisir, c’est pourquoi vous voulez absolument vous entraîner dans des chaussures running qui vous vont bien et qui sont confortables.
Alors bonne chance et j’espère que cette sélection vous aidera à faire votre choix.
Qui est Nicolas ?
Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.
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