Avec la montée en popularité de la course à pied, il est important de bien choisir sa pointure de chaussures pour profiter pleinement de ses séances d’entrainement. Mais comment trouver celle qui sera parfaite ? Faut-il se fier exclusivement à la pointure indiquée sur l’emballage ? Comment choisir une paire adaptée à ses besoins ? Dans ce guide, on découvre comment s’y prendre pour trouver la bonne taille et le bon équipement avec un tableau d’équivalence des différentes marques et modèles de chaussures de running.
Comment choisir la pointure de ses chaussures de running ?
La course à pied est un sport populaire et en pleine croissance, mais pour profiter pleinement de l’expérience, il est important d’avoir les bons équipements. Les chaussures de running doivent être adaptées aux activités pratiquées et à la morphologie du coureur. Une bonne paire de chaussures offrira le confort et le soutien nécessaires pour une bonne performance physique et des entraînements plus longs sans fatiguer vos pieds. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment trouver la bonne pointure pour votre prochaine paire de chaussures de running. La première chose à faire est de vérifier le tableau d’équivalence des pointures selon la marque et le modèle que vous recherchez.
Les tableaux de correspondance par marque
Chaque fabricant a sa propre correspondance des pointures pour ses produits. Par exemple, si vous connaissez déjà la taille d’une autre marque, elle peut ne pas correspondre exactement à celle que vous regardez actuellement. C’est pourquoi il est toujours recommandé de consulter le tableau d’équivalence des pointures fourni par chaque fabricant avant de procéder à l’achat. Vous devriez également prendre en compte l’ajustement qui peut varier selon l’amorti intégré et les différents matériaux utilisés (ex : maille respirante). Enfin, assurez-vous également que vos orteils soient suffisamment espacés afin qu’ils ne soient pas comprimés au fond de la chaussure.
>> A lire : La « rotation » de chaussures en course à pied : c’est quoi ?
Tableau de correspondance des chaussures de running : Nike
| Longueur en centimètres | Taille UE | Taille USFemme | Taille USHomme |
| 22 | 36 | 5 | 4 |
| 22,4 | 36,5 | 5,5 | 4,5 |
| 22,9 | 37,5 | 6 | 5 |
| 23,3 | 38 | 6,5 | 5,5 |
| 23,7 | 38,5 | 7 | 6 |
| 24,1 | 39 | 7,5 | 6,5 |
| 24,5 | 40 | 8 | 7 |
| 25 | 40,5 | 8,5 | 7,5 |
| 25,4 | 41 | 9 | 8 |
| 25,8 | 42 | 9,5 | 8,5 |
| 26,2 | 42,5 | 10 | 9 |
| 26,7 | 43 | 10,5 | 9,5 |
| 27,1 | 44 | 11 | 10 |
| 27,5 | 44,5 | 11,5 | 10,5 |
| 27,9 | 45 | 12 | 11 |
| 28,3 | 45,5 | 11,5 | |
| 28,8 | 46 | 12 | |
| 29,2 | 47 | 12,5 | |
| 29,6 | 47,5 | 13 | |
| 30 | 48 | 13,5 | |
| 30,5 | 48,5 | 14 | |
| 31,3 | 49,5 | 15 | |
| 32,2 | 50,5 | 16 | |
| 33 | 51,5 | 17 | |
| 33,9 | 52,5 | 18 |
Tableau de correspondance des chaussures de running : Asics
| Longueur en centimètres | Taille UEFemme | Taille UEHomme | Taille USFemme | Taille USHomme |
| 22,5 | 35,5 | 36 | 5 | 4 |
| 22,75 | 36 | 5,5 | ||
| 23 | 37 | 37 | 6 | 4,5 |
| 23,5 | 37,5 | 37,5 | 6,5 | 5 |
| 24 | 38 | 38 | 7 | 5,5 |
| 24,5 | 39 | 39 | 7,5 | 6 |
| 25 | 39,5 | 39,5 | 8 | 6,5 |
| 25.25 | 40 | 7 | ||
| 25,5 | 40 | 40,5 | 8,5 | 7,5 |
| 25,75 | 40,5 | 9 | ||
| 26 | 41,5 | 41,5 | 9,5 | 8 |
| 26,5 | 42 | 42 | 10 | 8,5 |
| 27 | 42,5 | 42,5 | 10,5 | 9 |
| 27,5 | 43,5 | 43,5 | 11 | 9,5 |
| 28 | 44 | 44 | 11,5 | 10 |
| 28,25 | 44,5 | 10,5 | ||
| 28,5 | 44,5 | 45 | 12 | 11 |
| 29 | 46 | 11,5 | ||
| 29,5 | 46,5 | 12 | ||
| 30 | 47 | 12,5 | ||
| 30,5 | 48 | 13 | ||
| 31 | 49 | 14 | ||
| 32 | 50,5 | 15 | ||
| 33 | 51,5 | 16 |
Tableau de correspondance des chaussures de running : Adidas
| Longueur en centimètres | Taille UE | Taille USFemme | Taille USHomme |
| 22,1 | 36 | 5 | 4 |
| 22,5 | 36 2/3 | 5,5 | 4,5 |
| 22,9 | 37 1/3 | 6 | 5 |
| 23,3 | 38 | 6,5 | 5,5 |
| 23,8 | 38 2/3 | 7 | 6 |
| 24,2 | 39 1/3 | 7,5 | 6,5 |
| 24,6 | 40 | 8 | 7 |
| 25 | 40 2/3 | 8,5 | 7,5 |
| 25,5 | 41 1/3 | 9 | 8 |
| 25,9 | 42 | 9,5 | 8,5 |
| 26,3 | 42 2/3 | 10 | 9 |
| 26,7 | 43 1/3 | 10,5 | 9,5 |
| 27,1 | 44 | 11 | 10 |
| 27,6 | 44 2/3 | 11,5 | 10,5 |
| 28 | 45 1/3 | 12 | 11 |
| 28,4 | 46 | 12,5 | 11,5 |
| 28,8 | 46 2/3 | 13 | 12 |
| 29,3 | 47 1/3 | 13,5 | 12,5 |
| 29,7 | 48 | 14 | 13 |
| 30,1 | 48 2/3 | 14,5 | 13,5 |
| 30,5 | 49 1/3 | 15 | 14 |
| 31 | 50 | 15,5 | 14,5 |
| 31,4 | 50 2/3 | 15 | |
| 32,2 | 51 1/3 | 16 | |
| 33,9 | 52 2/3 | 17 |
Tableau de correspondance des chaussures de running : Brooks
| Longueur CMFemme | Longueur CMHomme | Taille UE | Taille USFemme | Taille USHomme |
| 22 | 22,5 | 35,5 | 5 | 3,5 |
| 22,5 | 23 | 36 | 5,5 | 4 |
| 23 | 23 | 36,5 | 6 | 4,5 |
| 23,5 | 23,5 | 37,5 | 6,5 | 5 |
| 24 | 24 | 38 | 7 | 5,5 |
| 24,5 | 24,5 | 38,5 | 7,5 | 6 |
| 25 | 25 | 39 | 8 | 6,5 |
| 25,5 | 25 | 40 | 8,5 | 7 |
| 26 | 25,5 | 40,5 | 9 | 7,5 |
| 26,5 | 26 | 41 | 9,5 | 8 |
| 27 | 26.5 | 42 | 10 | 8,5 |
| 28 | 27 | 42,5 | 10,5 | 9 |
| 28,5 | 27,5 | 43 | 11 | 9,5 |
| 29 | 28 | 44 | 11,5 | 10 |
| 29,5 | 28,5 | 44,5 | 12 | 10,5 |
| 30 | 29 | 45 | 12,5 | 11 |
| 30,5 | 29,5 | 45,5 | 13 | 11,5 |
| 30 | 46 | 12 | ||
| 30,5 | 46,5 | 12,5 | ||
| 31 | 47,5 | 13 | ||
| 32 | 48,5 | 14 | ||
| 33 | 49,5 | 15 | ||
| 34 | 50,5 | 16 |
Tableau de correspondance des chaussures de running : Hoka One One
| Longueur en centimètres | Taille UE | Taille USFemme | Taille USHomme |
| 22 | 36 | 5 | 4 |
| 22,5 | 36 2/3 | 5,5 | 4,5 |
| 23 | 37 1/3 | 6 | 5 |
| 23,5 | 38 | 6,5 | 5,5 |
| 24 | 38 2/3 | 7 | 6 |
| 24,5 | 39 1/3 | 7,5 | 6,5 |
| 25 | 40 | 8 | 7 |
| 25,5 | 40 2/3 | 8,5 | 7,5 |
| 26 | 41 1/3 | 9 | 8 |
| 26,5 | 42 | 9,5 | 8,5 |
| 27 | 42 2/3 | 10 | 9 |
| 27,5 | 43 1/3 | 10,5 | 9,5 |
| 28 | 44 | 11 | 10 |
| 28,5 | 44 2/3 | 11,5 | 10,5 |
| 29 | 45 1/3 | 12 | 11 |
| 29,5 | 46 | 12,5 | 11,5 |
| 30 | 46 2/3 | 13 | 12 |
| 30,5 | 47 1/3 | 13,5 | 12,5 |
| 31 | 48 | 14 | 13 |
| 31,5 | 48 2/3 | 14,5 | 13,5 |
| 32 | 49 1/3 | 15 | 14 |
| 32,5 | 50 | 15,5 | 14,5 |
Tableau de correspondance des chaussures de running : La Sportiva
| Longueur en centimètres | Taille UE | Taille USFemme | Taille USHomme |
| 22,4 | 35 | 4 | |
| 22,7 | 35,5 | 4,5 | |
| 23 | 36 | 5 | |
| 23,4 | 36,5 | 5,5 | |
| 23,7 | 37 | 5,5 | |
| 24 | 37,5 | 6 | |
| 24,4 | 38 | 6,5 | |
| 24,7 | 38,5 | 7 | |
| 25 | 39 | 7,5 | 6 |
| 25,4 | 39,5 | 7,5 | 6,5 |
| 25,7 | 40 | 8 | 7 |
| 26 | 40,5 | 8,5 | 7,5 |
| 26,4 | 41 | 9 | 8 |
| 26,7 | 41,5 | 9,5 | 8 |
| 27 | 42 | 9,5 | 8,5 |
| 27,4 | 42,5 | 10 | 9 |
| 27,7 | 43 | 10,5 | 9,5 |
| 28 | 43,5 | 9,5 | |
| 28,4 | 44 | 10 | |
| 28,7 | 44,5 | 10,5 | |
| 29 | 45 | 11 | |
| 29,4 | 45,5 | 11,5 | |
| 29,7 | 46 | 11,5 | |
| 30 | 46,5 | 12 | |
| 30,4 | 47 | 12,5 | |
| 30,7 | 47,5 | 13 | |
| 31 | 48 | 13,5 | |
| 31,4 | 48,5 | 14 | |
| 31,7 | 49 | 14,5 | |
| 32 | 49,5 | 15 |
Tableau de correspondance des chaussures de running : Mizuno
| Longueur en centimètres | Taille UE | Taille UK |
| 21 | 34 | 2 |
| 21,5 | 34,5 | 2,5 |
| 22 | 35 | 3 |
| 22,5 | 36 | 3,5 |
| 23 | 36,5 | 4 |
| 23,5 | 37 | 4,5 |
| 24 | 38 | 5 |
| 24,5 | 38,5 | 5,5 |
| 25 | 39 | 6 |
| 25,5 | 40 | 6,5 |
| 26 | 40,5 | 7 |
| 26,5 | 41 | 7,5 |
| 27 | 42 | 8 |
| 27,5 | 42,5 | 8,5 |
| 28 | 43 | 9 |
| 28,5 | 44 | 9,5 |
| 29 | 44,5 | 10 |
| 29,5 | 45 | 10,5 |
| 30 | 46 | 11 |
| 30,5 | 46,5 | 11,5 |
| 31 | 47 | 12 |
| 31,5 | 12,5 | |
| 32 | 48,5 | 13 |
| 32,5 | 13,5 | |
| 33 | 50 | 14 |
| 33,5 | 14,5 | |
| 34 | 51 | 15 |
Tableau de correspondance des chaussures de running : New Balance
| Longueur CMFemme | Longueur CMHomme | Taille UE | Taille USFemme | Taille USHomme |
| 22 | 22,5 | 35,5 | 5 | 3,5 |
| 22,5 | 23 | 36 | 5,5 | 4 |
| 23 | 23 | 36,5 | 6 | 4,5 |
| 23,5 | 23,5 | 37,5 | 6,5 | 5 |
| 24 | 24 | 38 | 7 | 5,5 |
| 24,5 | 24,5 | 38,5 | 7,5 | 6 |
| 25 | 25 | 39 | 8 | 6,5 |
| 25,5 | 25 | 40 | 8,5 | 7 |
| 26 | 25,5 | 40,5 | 9 | 7,5 |
| 26,5 | 26 | 41 | 9,5 | 8 |
| 27 | 26.5 | 42 | 10 | 8,5 |
| 28 | 27 | 42,5 | 10,5 | 9 |
| 28,5 | 27,5 | 43 | 11 | 9,5 |
| 29 | 28 | 44 | 11,5 | 10 |
| 29,5 | 28,5 | 44,5 | 12 | 10,5 |
| 30 | 29 | 45 | 12,5 | 11 |
| 30,5 | 29,5 | 45,5 | 13 | 11,5 |
| 30 | 46 | 12 | ||
| 30,5 | 46,5 | 12,5 | ||
| 31 | 47,5 | 13 | ||
| 32 | 48,5 | 14 | ||
| 33 | 49,5 | 15 | ||
| 34 | 50,5 | 16 |
Tableau de correspondance des chaussures de running : On Running
| Longueur en centimètres | Taille UEFemme | Taille UEHomme | Taille USFemme | Taille USHomme |
| 22 | 36 | 5 | ||
| 22,5 | 36,5 | 5,5 | ||
| 23 | 37 | 6 | ||
| 23,5 | 37,5 | 6,5 | ||
| 24 | 38 | 7 | ||
| 24,5 | 38,5 | 7,5 | ||
| 25 | 39 | 40 | 8 | 7 |
| 25,5 | 40 | 40,5 | 8,5 | 7,5 |
| 26 | 40,5 | 41 | 9 | 8 |
| 26,5 | 41 | 42 | 9,5 | 8,5 |
| 27 | 42 | 42,5 | 10 | 9 |
| 27,5 | 42,5 | 43 | 10,5 | 9,5 |
| 28 | 43 | 44 | 11 | 10 |
| 28,5 | 44,5 | 10,5 | ||
| 29 | 45 | 11 | ||
| 29,5 | 46 | 11,5 | ||
| 30 | 47 | 12 | ||
| 30,5 | 47,5 | 12,5 | ||
| 31 | 48 | 13 |
*On-Running recommande de prendre une demi taille en plus pour les modèles waterproof.
Tableau de correspondance des chaussures de running : Puma
| Longueur en centimètres | Taille UE | Taille USFemme | Taille USHomme |
| 22 | 35,5 | 5,5 | 4 |
| 22,5 | 36 | 6 | 4,5 |
| 23 | 37 | 6,5 | 5 |
| 23,5 | 37,5 | 7 | 5,5 |
| 24 | 38 | 7,5 | 6 |
| 24,5 | 38,5 | 8 | 6,5 |
| 25 | 39 | 8,5 | 7 |
| 25,5 | 40 | 9 | 7,5 |
| 26 | 40,5 | 9,5 | 8 |
| 26,5 | 41 | 10 | 8,5 |
| 27 | 42 | 10,5 | 9 |
| 27,5 | 42,5 | 11 | 9,5 |
| 28 | 43 | 11,5 | 10 |
| 28,5 | 44 | 12 | 10,5 |
| 29 | 44,5 | 12,5 | 11 |
| 29,5 | 45 | 13 | 11,5 |
| 30 | 46 | 12 | |
| 30,5 | 46,5 | 12,5 | |
| 31 | 47 | 13 | |
| 32 | 48,5 | 14 | |
| 33 | 49,5 | 15 | |
| 34 | 51 | 16 |
Tableau de correspondance des chaussures de running : Salomon
| Longueur en centimètres | Taille UE | Taille USFemme | Taille USHomme |
| 21,5 | 36 | 5 | 4 |
| 22 | 36 2/3 | 5,5 | 4,5 |
| 22,5 | 37 1/3 | 6 | 5 |
| 23 | 38 | 6,5 | 5,5 |
| 23,5 | 38 2/3 | 7 | 6 |
| 24 | 39 1/3 | 7,5 | 6,5 |
| 24,5 | 40 | 8 | 7 |
| 25 | 40 2/3 | 8,5 | 7,5 |
| 25,5 | 41 1/3 | 9 | 8 |
| 26 | 42 | 9,5 | 8,5 |
| 26,5 | 42 2/3 | 10 | 9 |
| 27 | 43 1/3 | 10,5 | 9,5 |
| 27,5 | 44 | 11 | 10 |
| 28 | 44 2/3 | 11,5 | 10,5 |
| 28,5 | 45 1/3 | 12 | 11 |
| 29 | 46 | 12,5 | 11,5 |
| 29,5 | 46 2/3 | 13 | 12 |
| 30 | 47 1/3 | 13,5 | 12,5 |
| 30,5 | 48 | 14 | 13 |
| 31 | 48 2/3 | 14,5 | 13,5 |
| 31,5 | 49 1/3 | 15 | 14 |
| 32 | 50 | 15,5 | 14,5 |
| 32,5 | 50 2/3 | 16 | 15 |
Tableau de correspondance des chaussures de running : Saucony
| Longueur en centimètres | Taille UE | Taille USFemme | Taille USHomme |
| 21,5 | 35,5 | 5 | |
| 22 | 36 | 5,5 | |
| 22,5 | 37 | 6 | 4,5 |
| 23 | 37,5 | 6,5 | 5 |
| 23,5 | 38 | 7 | 5,5 |
| 24 | 38,5 | 7,5 | 6 |
| 24,5 | 39 | 8 | 6,5 |
| 25 | 40 | 8,5 | 7 |
| 25,5 | 40,5 | 9 | 7,5 |
| 26 | 41 | 9,5 | 8 |
| 26,5 | 42 | 10 | 8,5 |
| 27 | 42,5 | 10,5 | 9 |
| 27,5 | 43 | 11 | 9,5 |
| 28 | 44 | 12 | 10 |
| 28,5 | 44,5 | 13 | 10,5 |
| 29 | 45 | 11 | |
| 29,5 | 46 | 11,5 | |
| 30 | 46,5 | 12 | |
| 30,5 | 47 | 12,5 | |
| 31 | 48 | 13 | |
| 31,5 | 49 | 14 | |
| 32 | 50 | 15 | |
| 32,5 | 51,5 | 16 |
Tableau de correspondance des chaussures de running : Under Armour
| Longueur en centimètres | Taille UEFemme | Taille UEHomme | Taille USFemme | Taille USHomme |
| 22 | 35,5 | 5 | ||
| 22,5 | 36 | 5,5 | ||
| 23 | 36,5 | 6 | ||
| 23,5 | 37,5 | 6,5 | ||
| 24 | 38 | 7 | ||
| 24,5 | 38,5 | 7,5 | ||
| 25 | 39 | 40 | 8 | 7 |
| 25,5 | 40 | 40,5 | 8,5 | 7,5 |
| 26 | 40,5 | 41 | 9 | 8 |
| 26,5 | 41 | 42 | 9,5 | 8,5 |
| 27 | 42 | 42,5 | 10 | 9 |
| 27,5 | 42,5 | 43 | 10,5 | 9,5 |
| 28 | 43 | 44 | 11 | 10 |
| 28,5 | 44 | 44,5 | 11,5 | 10,5 |
| 29 | 44,5 | 45 | 12 | 11 |
| 29,5 | 45,5 | 11,5 | ||
| 30 | 46 | 12 | ||
| 30,5 | 47 | 12,5 | ||
| 31 | 47,5 | 13 | ||
| 31,5 | 48 | 13,5 | ||
| 32 | 48,5 | 14 | ||
| 32,5 | 49 | 14,5 | ||
| 33 | 49,5 | 15 | ||
| 33,5 | 50 | 15,5 | ||
| 34 | 50,5 | 16 |
Porter des chaussettes adaptées à la course à pied
Bien que beaucoup pensent que les chaussettes sont juste une couche supplémentaire inutile, elles jouent un rôle très important pour votre confort lorsque vous courez. Elles absorbent l’humidité tout au long du parcours et empêchent les plaies causées par les frottements fréquents ou les ampoules sur vos pieds. De plus, choisir une bonne qualité signifie avoir moins mal aux articulations car les mouvements répétitifs peuvent causer beaucoup de douleur si on porte des chaussettes trop serrées ou pas assez absorbantes. N’oubliez donc pas d’acheter une paire adaptée à votre activité sportive favorite !
>> A lire : Durée de vie des chaussures de running : Quand les changer ?
Choisir la pointure de ses chaussures de running : Ce qu’il faut retenir
En plus des chaussures et des chaussettes adaptées, il est important d’avoir un bon équipement pour pratiquer le sport en toute sécurité et confortablement. Cela peut inclure un short ou pantalon de course, un haut respirant ou une veste imperméable, des ceintures pectorales pour le running longue distance, etc. Il est très probable que ces articles se trouvent avec la plupart des marques de chaussures de running, mais vous pouvez les acheter séparément si nécessaire.
Choisir des chaussures de running adaptées à votre activité sportive et à votre morphologie est essentiel pour obtenir le meilleur résultat possible. Heureusement, il existe différents tableaux d’équivalence informatifs qui vous permettront de trouver la taille parfaite pour votre prochaine paire de chaussures de running. N’oubliez pas non plus d’acheter une paire bien adaptée aux conditions climatiques et aux températures extérieures afin d’être correctement protégés. Et n’oubliez pas : le port de chaussettes adaptées contribue grandement au confort et au soulagement général lorsque vous courez !
Les caractéristiques et les descriptions sur les fiches produits des sites e-commerce spécialisés running décrivent très bien les modèles de chaussures vendus mais mieux vaut déjà sacoir ce qui vous convient parce que sinon c’est assez technique ! Mon podologue m’a toujours dit qu’à part au niveau du drop qui doit être adapté à votre foulée, toutes les chaussures peuvent convenir (car la majorité des coureurs a une foulée universelle). Les spécificités mises en avant par les marques en fonction de la foulée représentent bien souvent un message marketing de masse !
Si cela ne suffit pas, je vous recommande d’aller dans un magasin spécialisé (Endurance shop, Lepape, i-Run, Off Course, Running Conseil…). Leur atout majeur ? Ils vous font courir sur un tapis de course pour analyser votre foulée et prennent l’empreinte de vos pieds pour vous guider sur les marques et les modèles spécifiques ! Pour avoir une marque et/ou un modèle type c’est top comme ça vous savez ce qui vous convient ou pas !
Qui est Nicolas ?
Je suis un passionné de course à pied avec plus de 15 ans d'expérience. Ayant débuté comme coureur amateur, j'ai progressivement affiné mes compétences en m'informant sur les meilleures pratiques d'entraînement, que je partage désormais avec mes lecteurs.
Mon objectif est de rendre la course accessible à tous, en proposant des conseils pratiques, des analyses techniques, et des méthodes adaptées à tous les niveaux.
Actuellement en cours de formation pour le DEJEPS (Diplôme d'État de la Jeunesse, de l'Éducation Populaire et du Sport) spécialité Athlétisme, j'approfondis mes compétences en entraînement et pédagogie afin de partager des méthodes et des approches efficaces et adaptées aux besoins des coureurs de tous niveaux.
Quelques faits d’armes :
- 100 km de Steenwerck : 7h44
- 80 km Ecotrail Paris (1300m D+) : 7h12
- 42 km Nord Trail Mont de Flandres (1070m D+) : 3h11
- Marathon de Nice-Cannes : 2h40
- Championnats de France de Semi-Marathon : 1h13
- 10 km de Lambersart : 34’16
