Adoptez une alimentation équilibrée, riche en glucides et protéines. Hydratez-vous avant, pendant et après l’effort. Découvrez les meilleurs aliments et boissons pour performer et récupérer. Adaptez votre régime à votre niveau d’entraînement.
L’athlète, un organisme sous pression Saut, sprint, demi-fond, lancer… En athlétisme, les contraintes mécaniques sont aussi variées qu’intenses. L’organisme est mis à rude épreuve, entre charges d’entraînement importantes, récupérations écourtées et exigences de progression. Dans ce contexte, les compléments alimentaires s’imposent parfois comme des soutiens ciblés pour limiter les carences, mieux récupérer ou préserver la…
Une étude choc de Sport Integrity Australia révèle que 35 % des compléments sportifs vendus en ligne en Australie contiennent des substances interdites par l’Agence Mondiale Antidopage (AMA). Pire, 57 % de ces produits ne mentionnent pas ces ingrédients sur leurs étiquettes, piégeant les sportifs dans un risque accru de sanctions. Décryptage d’un danger invisible qui menace carrières et santé….
L’eau de coco, souvent surnommée la “boisson sportive de la nature”, est-elle vraiment efficace pour les sportifs ou s’agit-il simplement d’une mode ? Bien qu’elle soit riche en électrolytes comme le potassium et le magnésium, plusieurs études montrent qu’elle pourrait ne pas surpasser les boissons de l’effort classiques en termes de performance et de récupération. Explorons ses bienfaits, ses limites…
L’une des questions les plus fréquemment posées par les coureurs débutants qui se préparent à participer à leur première course est la suivante : “Que dois-je manger avant une course ?”. Bien qu’il puisse sembler que votre entraînement avant une course détermine presque entièrement si vous obtenez un record ou si vous avez une mauvaise…
Le magnésium est un élément essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme, et il est particulièrement important pour les coureurs en raison de son rôle dans la réduction du stress, la prévention de la fatigue et la promotion de la performance physique. Voici un article optimisé SEO sur les 10 meilleurs compléments de magnésium pour les…
En tant que compétiteur dans l’âme, vous souhaitez améliorer vos performances et c’est bien normal ! Que ce soit pour la force, l’endurance ou même tout simplement pour le bien-être physique, il est essentiel d’avoir une alimentation saine et bien équilibrée ainsi qu’une bonne récupération. La clé pour performer à votre meilleur niveau est dans…
À un moment ou à un autre dans votre pratique de la course à pied, vous rencontrerez le conseil traditionnel d’éviter de prendre un gros repas juste avant une séance et de vous contenter d’un petit en-cas de 200 à 300 calories. S’il est important de savoir combien vous devez manger avant de courir, il…
Toute personne qui pratique un sport sait, ou devrait savoir, à quel point ce que nous mangeons est important. En fait, la qualité de l’entraînement et l’approvisionnement énergétique de notre corps dépendent des aliments et des liquides que nous introduisons dans notre corps. C’est pourquoi, très souvent, les compléments alimentaires pour sportifs sont extrêmement utiles,…