Les athlètes consacrent beaucoup plus de temps à l’entraînement qu’à la compétition et – à l’exception des “guerriers du week-end” qui se jettent dans les compétitions locales à la dernière minute – la plupart des athlètes suivent un plan organisé dans leur quête de meilleures performances. Ce plan peut inclure de longues périodes de temps … Lire la suite
Aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet qui me passionne depuis longtemps : la conversion des kilomètres en miles. En tant que passionné de course à pied et de voyages, j’ai souvent été confronté à ce casse-tête mathématique. Alors, laissez-moi vous guider à travers les méandres de cette conversion qui peut sembler complexe au premier abord, mais qui deviendra un jeu d’enfant … Lire la suite
Le drop entre le talon et les orteils, également appelé drop du talon ou drop des orteils, est une caractéristique importante à prendre en compte lors du choix de chaussures de running. Certains coureurs connaissent peut-être l’expression ” chaussures de running à drop nul “, qui fait effectivement référence au drop entre le talon et … Lire la suite
Chaque foulée compte dans la quête de la performance en course à pied. La clé d’une expérience optimale réside souvent dans un détail crucial : la bonne pointure de ses chaussures de running. Avec plus de 15 ans d’expérience dans le conseil running et l’analyse de la foulée, ce guide complet vous dévoilera tous les … Lire la suite
Les marathons Barkley sont considérés comme l’une des courses d’ultra-endurance les plus difficiles au monde. Créés par Gary “Lazarus Lake” Cantrell, ces marathons se déroulent chaque année dans le Frozen Head State Park au Tennessee. Avec seulement 20 finishers depuis sa création en 1986, cette course légendaire est entourée de traditions bizarres, de défis impossibles et d’une … Lire la suite
Le Barkley Marathons est l’un des ultramarathons les plus mystérieux et brutaux au monde. Chaque année, un petit groupe de coureurs élites se rend au Frozen Head State Park dans le Tennessee pour tester leurs limites sur un parcours impitoyable aux chances de réussite quasi impossibles. Si vous suivez la course et avez besoin d’un … Lire la suite
La course à pied s’avère être un traitement naturel et efficace contre l’anxiété et la dépression, avec des effets comparables aux antidépressants selon des études récentes. En libérant des endorphines et de la sérotonine, le running améliore l’humeur, réduit le stress et renforce la résilience mentale. De nombreux témoignages confirment que courir régulièrement transforme positivement … Lire la suite
La SaintéLyon 2025 s’annonce comme l’édition la plus controversée de l’histoire de cette course mythique. Entre la nouvelle politique concernant les lampes frontales rendues facultatives pour les participants à faibles revenus, les récents cas de triche sur les éditions précédentes et les modifications de parcours, cette 73ème édition cristallise déjà les tensions. Les polémiques qui entourent la doyenne des courses nature … Lire la suite
Rossignol, célèbre marque française de sports d’hiver, franchit une nouvelle étape dans sa diversification en lançant officiellement sa Rossignol Trail Running Team. Après avoir dévoilé ses premières chaussures de trail running, la Vezor et la Venosk pour la saison Printemps-Été 2025, la marque au coq constitue désormais une équipe d’athlètes élite pour s’imposer dans le monde du trail running. Rossignol Trail Running Team : La marque de ski … Lire la suite
Prendre une pause dans votre entraînement de course à pied peut sembler contre-intuitif, mais c’est en réalité l’un des secrets les mieux gardés des coureurs élite. Une coupure d’entraînement planifiée permet non seulement de prévenir les blessures et l’épuisement, mais aussi d’améliorer significativement vos performances sur le long terme. Ces périodes de repos stratégiques sont … Lire la suite
La créatine est l’un des suppléments nutritionnels les plus étudiés et les plus efficaces dans le domaine de la performance sportive. Parmi les différentes formes disponibles sur le marché, la créatine monohydrate Creapure® se distingue par sa qualité exceptionnelle et sa pureté inégalée. Découvrons ensemble pourquoi ce supplément mérite sa place dans votre routine d’entraînement … Lire la suite
Les Jeux Olympiques d’hiver 2030 dans les Alpes françaises s’enrichissent d’une nouvelle initiative populaire : un “Trail pour tous” qui débutera dès 2026, selon le Méridional. Inspiré du succès du Marathon pour tous des JO de Paris 2024, ce projet permettra aux amateurs de participer à une épreuve de trail en marge des compétitions officielles, valorisant les six départements de la … Lire la suite
La ménopause est une étape naturelle de la vie d’une femme, marquée par d’importants changements hormonaux qui impactent la santé, la composition corporelle et le bien-être général. Parmi les solutions pour atténuer ces effets, la course à pied se distingue comme une activité physique complète. Les changements physiologiques pendant la ménopause La ménopause survient généralement … Lire la suite
La sophrologie pour le sportif est une méthode de plus en plus prisée par les athlètes cherchant à optimiser leur performance. En intégrant des pratiques telles que la relaxation dynamique pour athlètes et les techniques de bien-être pour sportifs, cette approche permet de mieux gérer le stress et d’améliorer la concentration. En plus de ces techniques, la sophrologie offre des … Lire la suite
Imaginez un entraînement conçu pour dépasser vos limites sur 10 km, combinant rigueur scientifique et stratégie mentale. Une méthode testée par des milliers de coureurs, dont les résultats ont été validés par des études et des champions comme Thierry Pantel (recordman français du 10 000 m en 27’31). Bienvenue dans l’univers de la séance Pantel – un protocole d’intervalles … Lire la suite
Imaginez une douleur lancinante le long de votre tibia à chaque foulée, comme un rappel incessant que votre passion pour la course à pied pourrait se transformer en calvaire. La périostite tibiale touche 20 % des coureurs selon les données de Vidal, et son traitement requiert bien plus qu’une simple pause. En tant qu’entraîneur de course à pied depuis … Lire la suite
Dans l’univers de la course à pied, certaines méthodes d’entraînement se distinguent par leur efficacité remarquable et leur capacité à transformer un coureur ordinaire en athlète accompli. Parmi ces approches, le tempo run occupe une place privilégiée, véritable secret des champions kenyans et outil de prédilection des entraîneurs d’élite. Cette séance d’entraînement, située dans une zone d’effort précise entre le footing tranquille et le fractionné intense, … Lire la suite
Nous vivons une époque où le monde de la course à pied élite est en ébullition : les innovations dans les équipements, la nutrition, l’entraînement et les stratégies de course repoussent les limites de ce que nous pensions possible. Au moment où j’écris ces lignes, au cours des neuf derniers jours, 5 records du monde … Lire la suite
Vous connaissez cette sensation de brûlure dans les jambes lorsque vous êtes en pleine séance d’entraînement intense et que vos quadriceps vous supplient d’arrêter ? Eh bien, ce n’est pas juste votre corps qui fait des caprices – c’est en réalité une réaction chimique qui se produit à l’intérieur de vos muscles. Et croyez-le ou … Lire la suite
Imaginez un athlète de haut niveau, à quelques semaines d’une compétition majeure, qui se relève péniblement d’une blessure grave. Son entraîneur insiste pour qu’il reprenne les matchs rapidement, tandis que le kinésithérapeute recommande une approche plus progressive. Ce scénario, fréquent dans le monde du sport, soulève une question cruciale : quand et comment un athlète … Lire la suite
Imaginez une course où les racines des sentiers parlent autant que les cris des spectateurs, où chaque kilomètre avalé devient un duel entre la montagne et la volonté humaine. La Diagonale des Fous n’est pas qu’une course : c’est un monument vivant, une légende forgée par des décennies de sueur et de passion. Mais depuis … Lire la suite
Pour progresser en musculation, il est essentiel d’allier des entraînements rigoureux avec une supplémentation adaptée. Parmi les compléments les plus étudiés et plébiscités par les athlètes, la créatine se distingue comme un incontournable. Naturellement présente dans les muscles, cette molécule joue un rôle clé dans la production d’énergie rapide (ATP), permettant d’optimiser les performances, la récupération et la prise … Lire la suite
Courir par temps froid offre une sensation de liberté unique, mais lorsque les températures chutent brutalement ou que les conditions météo se dégradent, un danger invisible guette : l’hypothermie. Imaginez-vous en plein trail hivernal, les mains engourdies, les frissons incontrôlables et cette confusion mentale qui brouille votre trajectoire… Ce scénario, malheureusement réel pour de nombreux trailers, … Lire la suite
Maintenir la forme physique est une tâche ardue. Parfois, les individus mangent sainement, vont à la salle de sport, mais ne voient pas toujours les résultats espérés. De nombreux facteurs sont à l’origine de ce fléau, comme le fait de ne pas s’entraîner ou de ne pas manger correctement au bon moment. Selon l’Organisation Mondiale … Lire la suite