Les abus ont été nombreux ces dernières années dans le monde de l’influence : fake news ou encore fausses promesses, faisant miroiter les “meilleures” astuces révolutionnaires, des solutions rapides et des secrets cachés. Ce problème est encore plus répandu lorsqu’il s’agit de perte de poids et de composition corporelle. Ce que nous lisons, regardons et … Lire la suite
Si vous êtes un coureur qui cherche à gagner quelques précieuses secondes sur votre record personnel du 5 km ou à accélérer votre allure moyenne lors d’un 10 km ou même d’un semi-marathon, l’idée d’incorporer un entraînement au sprint dans votre routine vous a probablement traversé l’esprit. Selon la personne à qui vous vous adressez, … Lire la suite
Même les athlètes élite ne pensent pas souvent à mesurer leur temps de réaction ou à déterminer s’ils ont un “bon temps de réaction”, un “temps de réaction moyen” ou un “mauvais temps de réaction”. À cette fin, qu’est-ce qu’un bon temps de réaction ? Le temps de réaction moyen varie-t-il en fonction de l’âge … Lire la suite
Les coureurs explorent souvent diverses stratégies pour améliorer leurs performances et lutter contre la fatigue lors d’entraînements ou de courses intenses. L’une des méthodes controversées qui a retenu l’attention est l’utilisation de sels d’ammoniaque ou sels odorants. Communément associés à la réanimation des personnes évanouies, les sels d’ammoniaque contiennent un mélange d’ammoniaque et d’eau et … Lire la suite
À l’ère des nouvelles technologies, il ne fait aucun doute que les coureurs professionnels sont plus que de simples athlètes. Les réseaux sociaux sont devenus un moyen de communication essentiel pour permettre aux sportifs professionnels de mener à bien leur carrière. Pour les coureurs élites, l’intersection de la réussite sportive et de la présence en … Lire la suite
Le monde de l’ultramarathon est en plein essor. Entre l’augmentation du nombre de courses dépassant les 42,195 km d’un marathon et l’augmentation de la participation à ces courses, ce sport a connu un essor considérable tant au niveau de la compétition que de la notoriété. La popularité des courses plus longues et souvent plus difficiles … Lire la suite
Les gammes athlétiques représentent un excellent moyen de gagner en vitesse et de courir avec une bonne posture de course. Si vous avez suivi un plan d’entraînement, mais que vous n’êtes pas satisfait de vos progrès, les gammes athlétiques, aussi appelés éducatifs, exercices PPG ou “running drills”, peuvent vous aider à résoudre ce problème de … Lire la suite
Dans l’univers de la course à pied, la recherche de performances est omniprésente. Les coureurs sont toujours à la recherche du petit plus, de l’ingrédient secret qui leur permettra d’atteindre de battre leur record personnel. Cependant, de plus en plus de coureurs se tournent vers des méthodes alternatives pour améliorer leurs performances, telles que l’utilisation … Lire la suite
Courir ou marcher une course du Père Noël est une tradition annuelle que de nombreux coureurs attendent avec impatience chaque année. Alors qu’en est-il si vous n’avez jamais couru de course du Père Noël auparavant ? Vous cherchez des conseils pour participer à une course du Père Noël cette année ? Dans cet article, nous … Lire la suite
Bien que les montres GPS puissent présenter des inexactitudes, une différence de kilométrage entre le parcours officiel de la course et la distance que vous avez réellement parcourue telle qu’indiquée par votre montre est souvent due au fait que vous n’avez pas couru sur toutes les tangentes de la course. Mais qu’entend-on par tangentes lors … Lire la suite
La douleur au mollet est un symptôme fréquent chez la plupart des coureurs, et une déchirure musculaire du mollet est souvent en cause, en particulier pour ceux qui pratiquent la course d’endurance sur de longues distances. Que vous couriez pour le plaisir ou en compétition, une déchirure musculaire du mollet peut être une expérience douloureuse … Lire la suite
Une douleur dans la voûte plantaire après une course à pied peut rapidement vous priver du plaisir de courir. Cependant, il est important de ne pas ignorer la douleur et de chercher à en comprendre les causes. Parmi les causes courantes de douleur à la hanche, on retrouve la fatigue musculaire, la surutilisation, l’usure du … Lire la suite
Le moment où vous recevez votre boîte de chaussures de course neuves est toujours excitant. Vous serez probablement tenté de les enfiler immédiatement et de partir courir. Si vous prenez le temps de les roder, vous vous en féliciterez plus tard. Roder vos chaussures peut vous aider à éviter les blessures et à vous assurer … Lire la suite
vLes tapis de course sont l’un des équipements cardio les plus populaires pour les salles de sport à domicile ou même pour les salles de sport commerciales. Mais vous êtes-vous déjà demandé quels muscles le tapis de course fait travailler ? Comment pouvez-vous modifier les muscles sollicités par les séances d’entraînement sur tapis de course … Lire la suite
Les coureurs que je côtoie me demande souvent : “Tu n’es pas encore nerveux avant les compétitiions, n’est-ce pas ?”. Je leur réponds toujours que même les coureurs expérimentés éprouvent une certaine anxiété avant la course. Alors, oui, il m’arrive d’avoir mal au ventre lorsque je commence à trop penser à une course à venir … Lire la suite
Il n’y a rien d’aussi frustrant que de passer du temps à essayer de choisir la paire de chaussures de running parfaite en en testant plusieurs sur le tapis de course en magasin, pour finalement se rendre compte, une fois les chaussures portées, qu’elles ne sont pas aussi confortables qu’elles le paraissaient. L’une des plaintes … Lire la suite
Certaines transitions de la vie peuvent être difficiles à vivre. La puberté s’accompagne de nombreux changements physiques et hormonaux qui peuvent être accablants et difficiles à gérer. Si les premières règles et le début de la menstruation sont inévitables pour les filles, la fin du chapitre de la menstruation, marquée par la ménopause qui survient … Lire la suite
Quelle que soit votre distance de course préférée ou la distance pour laquelle vous vous entraînez habituellement, la plupart des plans d’entraînement pour les coureurs intègrent différents types de séances pour progresser en course à pied. Non seulement la variété permet d’être plus ludique et d’éviter la monotonie, l’ennui et l’épuisement, mais chaque type d’entraînement … Lire la suite
Une idée fausse très répandue à propos des médecins du sport est qu’ils n’aident que les athlètes élites. En réalité, ils travaillent également avec des sportifs amateurs et non sportifs. En effet, les médecins du sport sont également très présents au sein des clubs et associations sportives pour accompagner les sportifs amateurs dans leur pratique … Lire la suite
L’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) est l’une des courses de trail les plus prestigieuses au monde, attirant des coureurs passionnés du monde entier. Cependant, participer à l’UTMB ne se limite pas aux frais d’inscription. Il existe de nombreux autres coûts à prendre en compte pour vivre cette aventure unique. Dans cet article, nous allons explorer en … Lire la suite
Bien que de nombreux coureurs de distance semblent mépriser le mile après les compétitions du lycée ou de l’université, courir un mile rapide ou travailler sur des stratégies pour courir un mile plus vite est toujours un objectif de course très populaire. Cela peut même être étonnamment bénéfique pour les coureurs de distance qui se … Lire la suite
Pendant le boom de la course à pied dans les années 1970 en France, le marathon était sans aucun doute l’une des distances de course les plus populaires, mais aujourd’hui, le 5 km est la distance de course la plus populaire en France, suivie de près par le semi-marathon. Selon l’International Institute of Sports Medicine, … Lire la suite
Courir avant d’aller dormir peut être un excellent moyen pour les coureurs très occupés de suivre leurs plans d’entraînement. De nombreux coureurs débutants ont du mal à rester cohérents et à suivre leur plan d’entraînement. Ils se heurtent à des obstacles qui découlent généralement du problème le plus important : le temps. Trouver le temps … Lire la suite
Après avoir effectué tous vos entraînements en vue d’une course importante, vous ne souhaitez rien de plus que de réaliser une performance exceptionnelle et d’écraser votre ancien record. Cependant, lorsque le jour de la course approche, de nombreux coureurs commencent à planifier méticuleusement la logistique du jour de la course : à quelle heure se … Lire la suite