Surnommée la capitale européenne ou la capitale de Noël, Strasbourg est une charmante ville de l’Est de la France. Riche en histoire, elle propose de nombreux parcours aux paysages variés. Ce qui attire particulièrement les coureurs, ce sont principalement son architecture, ses parcs et l’ambiance conviviale qui y règne. Cependant, il est important de sélectionner … Lire la suite
Nice est un paradis pour les coureurs, offrant un large éventail d’itinéraires de parcours de course qui répondent à tous les goûts et à tous les niveaux. Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, que vous soyez à la recherche d’une course côtière pittoresque, d’une ascension de côte difficile ou d’une exploration urbaine, Nice … Lire la suite
Courir en plein air est une activité gratuite, accessible à tous et praticable n’importe où, à condition de savoir où aller. Toulousains, Toulousaines et visiteurs de la Ville Rose, voici cinq endroits et parcours divers où vous pouvez vous adonner à la performance, au footing, à l’endurance fondamentale, au trail, au décrassage ou simplement à … Lire la suite
Lille, ville d’art et d’histoire, offre aux coureurs une multitude de parcours variés, alliant patrimoine urbain et espaces verts. Que vous soyez un joggeur du dimanche ou un marathonien aguerri, découvrez ma sélection des meilleurs spots pour courir à Lille, qui allie cadre enchanteur et défi sportif. Surnommée la capitale des Flandres, la Cité nordiste, la Métropole ou encore le petit Paris, Lille est … Lire la suite
Les tapis de course sont les équipements sportifs les plus populaires et les plus plébiscités pour courir chez soi. Quel que soit le modèle de votre tapis de course, si vous n’en prenez pas soin, il ne fonctionnera pas correctement et ne durera pas plus longtemps. C’est pourquoi il vaut mieux prévenir que guérir et … Lire la suite
On peut dire sans risque de se tromper que presque tous les coureurs aimeraient courir plus vite. Même si vous n’avez pas l’esprit de compétition et que vous ne participez pas à des courses, le fait de courir plus vite vous procure un sentiment de bien-être et constitue, à tout le moins, un bon coup … Lire la suite
Après avoir terminé son premier 5 km, la question qui vient naturellement à l’esprit de la plupart des coureurs est la suivante : “Et après ?”. Parmi les nombreux objectifs possibles, vous pouvez choisir de travailler votre vitesse afin de courir votre prochain 5 km plus rapidement, ou vous pouvez augmenter votre distance et commencer … Lire la suite
Ces dernières années, on a beaucoup parlé de l’entraînement au double seuil. Ce type d’entraînement a gagné en popularité et a fait des merveilles pour un certain Jakob Ingebrigtsen. Avec l’énorme succès des frères Ingebrigtsen, il n’est pas surprenant que tant de coureurs intègrent les entraînements au double seuil dans leur propre plan d’entraînement. L’entraînement … Lire la suite
Dans un monde parfait, chaque course à pied se déroulerait par un beau temps ensoleillé, avec une brise agréable et des températures douces. Cependant, nous savons tous que nous n’avons pas le pouvoir de contrôler Mère Nature, et si vous voulez courir dehors tous les jours, il y aura des jours où vous courrez sous … Lire la suite
Faire un retour au calme après avoir couru est une partie importante de l’entraînement, mais de nombreux coureurs la négligent. Après tout, vous avez des choses à faire et des endroits où aller. Une fois que votre rythme cardiaque a baissé, ne devriez-vous pas vous en sortir ? La réponse à cette question est : … Lire la suite
Imaginez la situation : Vous vous êtes entraîné avec sérieux pour votre premier semi-marathon, en suivant votre plan d’entraînement à la lettre pour vous préparer à un excellent jour de course. Vous êtes physiquement et mentalement prêt à affronter le semi-marathon de 21,095 km, et vous êtes impatient de participer à votre course. Cependant, lorsque … Lire la suite
Alors que certaines personnes s’efforcent d’atteindre le nombre minimum de pas par jour pour optimiser leur santé, les personnes actives, telles que les coureurs, peuvent également souhaiter connaître le nombre de pas qu’elles effectuent par jour en courant ou en marchant lors de leur entraînement. Par exemple, combien de pas représentent un kilomètre en courant … Lire la suite
Les abus ont été nombreux ces dernières années dans le monde de l’influence : fake news ou encore fausses promesses, faisant miroiter les “meilleures” astuces révolutionnaires, des solutions rapides et des secrets cachés. Ce problème est encore plus répandu lorsqu’il s’agit de perte de poids et de composition corporelle. Ce que nous lisons, regardons et … Lire la suite
Si vous êtes un coureur qui cherche à gagner quelques précieuses secondes sur votre record personnel du 5 km ou à accélérer votre allure moyenne lors d’un 10 km ou même d’un semi-marathon, l’idée d’incorporer un entraînement au sprint dans votre routine vous a probablement traversé l’esprit. Selon la personne à qui vous vous adressez, … Lire la suite
Même les athlètes élite ne pensent pas souvent à mesurer leur temps de réaction ou à déterminer s’ils ont un “bon temps de réaction”, un “temps de réaction moyen” ou un “mauvais temps de réaction”. À cette fin, qu’est-ce qu’un bon temps de réaction ? Le temps de réaction moyen varie-t-il en fonction de l’âge … Lire la suite
Les coureurs explorent souvent diverses stratégies pour améliorer leurs performances et lutter contre la fatigue lors d’entraînements ou de courses intenses. L’une des méthodes controversées qui a retenu l’attention est l’utilisation de sels d’ammoniaque ou sels odorants. Communément associés à la réanimation des personnes évanouies, les sels d’ammoniaque contiennent un mélange d’ammoniaque et d’eau et … Lire la suite
À l’ère des nouvelles technologies, il ne fait aucun doute que les coureurs professionnels sont plus que de simples athlètes. Les réseaux sociaux sont devenus un moyen de communication essentiel pour permettre aux sportifs professionnels de mener à bien leur carrière. Pour les coureurs élites, l’intersection de la réussite sportive et de la présence en … Lire la suite
Le monde de l’ultramarathon est en plein essor. Entre l’augmentation du nombre de courses dépassant les 42,195 km d’un marathon et l’augmentation de la participation à ces courses, ce sport a connu un essor considérable tant au niveau de la compétition que de la notoriété. La popularité des courses plus longues et souvent plus difficiles … Lire la suite
Les gammes athlétiques représentent un excellent moyen de gagner en vitesse et de courir avec une bonne posture de course. Si vous avez suivi un plan d’entraînement, mais que vous n’êtes pas satisfait de vos progrès, les gammes athlétiques, aussi appelés éducatifs, exercices PPG ou “running drills”, peuvent vous aider à résoudre ce problème de … Lire la suite
Dans l’univers de la course à pied, la recherche de performances est omniprésente. Les coureurs sont toujours à la recherche du petit plus, de l’ingrédient secret qui leur permettra d’atteindre de battre leur record personnel. Cependant, de plus en plus de coureurs se tournent vers des méthodes alternatives pour améliorer leurs performances, telles que l’utilisation … Lire la suite
Courir ou marcher une course du Père Noël est une tradition annuelle que de nombreux coureurs attendent avec impatience chaque année. Alors qu’en est-il si vous n’avez jamais couru de course du Père Noël auparavant ? Vous cherchez des conseils pour participer à une course du Père Noël cette année ? Dans cet article, nous … Lire la suite
Bien que les montres GPS puissent présenter des inexactitudes, une différence de kilométrage entre le parcours officiel de la course et la distance que vous avez réellement parcourue telle qu’indiquée par votre montre est souvent due au fait que vous n’avez pas couru sur toutes les tangentes de la course. Mais qu’entend-on par tangentes lors … Lire la suite
La douleur au mollet est un symptôme fréquent chez la plupart des coureurs, et une déchirure musculaire du mollet est souvent en cause, en particulier pour ceux qui pratiquent la course d’endurance sur de longues distances. Que vous couriez pour le plaisir ou en compétition, une déchirure musculaire du mollet peut être une expérience douloureuse … Lire la suite
Une douleur dans la voûte plantaire après une course à pied peut rapidement vous priver du plaisir de courir. Cependant, il est important de ne pas ignorer la douleur et de chercher à en comprendre les causes. Parmi les causes courantes de douleur à la hanche, on retrouve la fatigue musculaire, la surutilisation, l’usure du … Lire la suite