Dans l’univers de la course à pied, la recherche de performances est omniprésente. Les coureurs sont toujours à la recherche du petit plus, de l’ingrédient secret qui leur permettra d’atteindre de battre leur record personnel. Cependant, de plus en plus de coureurs se tournent vers des méthodes alternatives pour améliorer leurs performances, telles que l’utilisation … Lire la suite
Courir ou marcher une course du Père Noël est une tradition annuelle que de nombreux coureurs attendent avec impatience chaque année. Alors qu’en est-il si vous n’avez jamais couru de course du Père Noël auparavant ? Vous cherchez des conseils pour participer à une course du Père Noël cette année ? Dans cet article, nous … Lire la suite
Bien que les montres GPS puissent présenter des inexactitudes, une différence de kilométrage entre le parcours officiel de la course et la distance que vous avez réellement parcourue telle qu’indiquée par votre montre est souvent due au fait que vous n’avez pas couru sur toutes les tangentes de la course. Mais qu’entend-on par tangentes lors … Lire la suite
La douleur au mollet est un symptôme fréquent chez la plupart des coureurs, et une déchirure musculaire du mollet est souvent en cause, en particulier pour ceux qui pratiquent la course d’endurance sur de longues distances. Que vous couriez pour le plaisir ou en compétition, une déchirure musculaire du mollet peut être une expérience douloureuse … Lire la suite
Une douleur dans la voûte plantaire après une course à pied peut rapidement vous priver du plaisir de courir. Cependant, il est important de ne pas ignorer la douleur et de chercher à en comprendre les causes. Parmi les causes courantes de douleur à la hanche, on retrouve la fatigue musculaire, la surutilisation, l’usure du … Lire la suite
Le moment où vous recevez votre boîte de chaussures de course neuves est toujours excitant. Vous serez probablement tenté de les enfiler immédiatement et de partir courir. Si vous prenez le temps de les roder, vous vous en féliciterez plus tard. Roder vos chaussures peut vous aider à éviter les blessures et à vous assurer … Lire la suite
vLes tapis de course sont l’un des équipements cardio les plus populaires pour les salles de sport à domicile ou même pour les salles de sport commerciales. Mais vous êtes-vous déjà demandé quels muscles le tapis de course fait travailler ? Comment pouvez-vous modifier les muscles sollicités par les séances d’entraînement sur tapis de course … Lire la suite
Les coureurs que je côtoie me demande souvent : “Tu n’es pas encore nerveux avant les compétitiions, n’est-ce pas ?”. Je leur réponds toujours que même les coureurs expérimentés éprouvent une certaine anxiété avant la course. Alors, oui, il m’arrive d’avoir mal au ventre lorsque je commence à trop penser à une course à venir … Lire la suite
Il n’y a rien d’aussi frustrant que de passer du temps à essayer de choisir la paire de chaussures de running parfaite en en testant plusieurs sur le tapis de course en magasin, pour finalement se rendre compte, une fois les chaussures portées, qu’elles ne sont pas aussi confortables qu’elles le paraissaient. L’une des plaintes … Lire la suite
Certaines transitions de la vie peuvent être difficiles à vivre. La puberté s’accompagne de nombreux changements physiques et hormonaux qui peuvent être accablants et difficiles à gérer. Si les premières règles et le début de la menstruation sont inévitables pour les filles, la fin du chapitre de la menstruation, marquée par la ménopause qui survient … Lire la suite
Quelle que soit votre distance de course préférée ou la distance pour laquelle vous vous entraînez habituellement, la plupart des plans d’entraînement pour les coureurs intègrent différents types de séances pour progresser en course à pied. Non seulement la variété permet d’être plus ludique et d’éviter la monotonie, l’ennui et l’épuisement, mais chaque type d’entraînement … Lire la suite
Une idée fausse très répandue à propos des médecins du sport est qu’ils n’aident que les athlètes élites. En réalité, ils travaillent également avec des sportifs amateurs et non sportifs. En effet, les médecins du sport sont également très présents au sein des clubs et associations sportives pour accompagner les sportifs amateurs dans leur pratique … Lire la suite
L’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) est l’une des courses de trail les plus prestigieuses au monde, attirant des coureurs passionnés du monde entier. Cependant, participer à l’UTMB ne se limite pas aux frais d’inscription. Il existe de nombreux autres coûts à prendre en compte pour vivre cette aventure unique. Dans cet article, nous allons explorer en … Lire la suite
Bien que de nombreux coureurs de distance semblent mépriser le mile après les compétitions du lycée ou de l’université, courir un mile rapide ou travailler sur des stratégies pour courir un mile plus vite est toujours un objectif de course très populaire. Cela peut même être étonnamment bénéfique pour les coureurs de distance qui se … Lire la suite
Pendant le boom de la course à pied dans les années 1970 en France, le marathon était sans aucun doute l’une des distances de course les plus populaires, mais aujourd’hui, le 5 km est la distance de course la plus populaire en France, suivie de près par le semi-marathon. Selon l’International Institute of Sports Medicine, … Lire la suite
Courir avant d’aller dormir peut être un excellent moyen pour les coureurs très occupés de suivre leurs plans d’entraînement. De nombreux coureurs débutants ont du mal à rester cohérents et à suivre leur plan d’entraînement. Ils se heurtent à des obstacles qui découlent généralement du problème le plus important : le temps. Trouver le temps … Lire la suite
Après avoir effectué tous vos entraînements en vue d’une course importante, vous ne souhaitez rien de plus que de réaliser une performance exceptionnelle et d’écraser votre ancien record. Cependant, lorsque le jour de la course approche, de nombreux coureurs commencent à planifier méticuleusement la logistique du jour de la course : à quelle heure se … Lire la suite
Vous avez donc prévu dans votre plan de renforcement musculaire des squats, des fentes, des planches et des ponts fessiers, mais qu’en est-il des exercices pour le haut du corps ? Les coureurs ont tendance à faire le contraire de l’approche habituelle à la salle de sport qui consiste à “sauter la journée des jambes”. … Lire la suite
Vous avez fait tous vos entraînements et vos séances d’entraînement se sont bien déroulées, mais le jour de la course, vous vous sentez nerveux. Soudain, vous doutez de vos capacités, vous ressentez de nouveaux tics et de nouvelles douleurs, et vous regrettez de vous être inscrit à la course. Vous vous retrouvez à vouloir ajuster … Lire la suite
L’entraînement entraîne plusieurs réactions physiologiques auxquelles nous nous attendons tous. Par exemple, votre rythme cardiaque et votre température corporelle augmentent, et vous commencez probablement à respirer plus fort. En raison de l’augmentation de la température corporelle, nous nous attendons également à transpirer pendant l’exercice. Cependant, certaines personnes peuvent effectuer un entraînement assez vigoureux et trouver … Lire la suite
La transpiration est un mécanisme de thermorégulation qui permet à notre température corporelle centrale de revenir à la normale lorsqu’elle est élevée en cas d’exercice physique, de fièvre ou de chaleur. Mais qu’est-ce que cela signifie si votre sueur sent l’ammoniaque ou l’urine ? Si vous vous demandez pourquoi ma sueur sent l’ammoniaque, continuez à … Lire la suite
L’utilisation de plans d’entraînement pour le marathon est généralement l’approche la plus intelligente pour s’entraîner en vue d’un marathon, à condition que vous choisissiez un plan adapté à votre niveau, d’une durée correcte en fonction de la date de votre course programmée, et qui réponde à vos besoins et à vos préférences en matière d’entraînement … Lire la suite
Le syndrome du piriforme est une source d’inconfort et de douleur dans le bas du dos et les fesses, trop fréquente mais souvent négligée. Il peut résulter d’une blessure directe de la zone affectée ou, comme pour de nombreuses blessures liées à la course à pied, lorsque le volume d’entraînement dépasse les capacités de l’organisme, … Lire la suite
Ah, le fidèle tapis de course, incroyablement pratique et cruel à la fois. Il y a quelques années, j’ai travaillé avec une cliente qui courait religieusement 26 miles sur un tapis de course chaque samedi matin dans sa salle de sport locale. En tant que coureur qui passe la majeure partie de son temps à … Lire la suite