Conseils

Presque tous les marathoniens éprouvent la même angoisse lorsqu’ils examinent leur plan d’entraînement pour le marathon : la course longue. L’idée de courir plusieurs heures ou plus de 30 km peut être extrêmement décourageante. C’est pourquoi le fractionnement des sorties longues pour l’entraînement au marathon peut être une alternative intéressante. Mais est-il acceptable de fractionner … Lire la suite

Si vous aimez suivre les compétitions en course à pied et en athlétisme, il est probable que vous parcouriez les résultats des courses après une course sur route ou une rencontre sur piste. Les résultats des courses sont généralement présentés de manière à ce que le vainqueur apparaisse en haut de la page, puis tous … Lire la suite

La course à pied est un sport simple à bien des égards. Nous apprenons à courir dès l’enfance et l’activité proprement dite ne nécessite que très peu d’équipement, à l’exception d’une bonne paire de chaussures de running (à moins que vous n’optiez pour la course pieds nus !). C’est peut-être parce qu’il n’y a pas … Lire la suite

Si vous êtes un coureur avec un peu d’expérience, vous avez très probablement fait l’expérience du fameux “coup de fatigue” au cours de l’une de vos courses, qu’il s’agisse d’un semi-marathon, d’un marathon ou d’un ultra. Si ce n’est pas le cas, vous faites partie des chanceux. Si vous êtes plutôt un coureur débutant, vous … Lire la suite

Un coureur a une longue check-list pour assurer une performance optimale. Pensez à la nutrition, à l’hydratation, à la récupération, aux vêtements et aux chaussures appropriés. Mais la toilette joue-t-elle aussi un rôle ? Quel que soit son sexe, chacun a le droit de décider en toute connaissance de cause s’il veut se raser ou … Lire la suite

Avez-vous entendu des gens parler de la façon d’augmenter les mitochondries ? Et vous vous êtes demandé pourquoi vous devriez vous en préoccuper ? Aujourd’hui, nous allons vous expliquer ce que cela signifie et pourquoi vous devriez vous en préoccuper. Nous entendons rarement parler des mitochondries, mais il s’agit d’un élément que nous pouvons contrôler … Lire la suite

Vous avez du mal à courir par temps venteux ? Vous n’êtes pas le seul. Lorsqu’il s’agit de conditions météorologiques défavorables, comme courir sous la pluie ou même par temps froid , neigeux ou sur la glace, il existe de nombreux équipements que vous pouvez utiliser pour rendre votre séance plus sûre et plus agréable. … Lire la suite

La sortie longue. C’est l’une des séances d’entraînement les plus attendues de la semaine par tous les coureurs. Elle nous permet de développer notre endurance, de nous dépasser et de travailler pour atteindre notre objectif de distance de course, qu’il s’agisse d’un 5 km ou d’un ultramarathon. La plupart des plans d’entraînement comprennent une sortie … Lire la suite

En tant que sport, la course à pied est parsemée de blessures, et ce n’est pas une fatalité. Qu’il s’agisse d’un copain de course ou d’un professeur à l’école, vous avez probablement entendu la phrase “Il faut toujours s’échauffer avant de courir”. L’échauffement avant la course est une pratique étonnamment peu répandue parmi les coureurs … Lire la suite

Si vous observez les réglages des appareils cardio dans les salles de sport, vous remarquerez que la plupart d’entre eux s’exercent dans la “zone de combustion des graisses” dans le but ultime de perdre du poids et de brûler des graisses. Mais quelle est la fréquence cardiaque de la zone de combustion des graisses ? … Lire la suite

Courir un semi-marathon est un exploit incroyable et peut être un peu effrayant pour les novices. Les coureurs plus expérimentés peuvent donner l’impression que c’est facile lorsqu’ils franchissent la ligne de départ avec assurance, mais la préparation d’un semi-marathon comporte de nombreux aspects et des détails à régler avant le jour de la course. Mais … Lire la suite