La marche athlétique et la course à pied sont deux sports olympiques très populaires qui comptent des millions de pratiquants dans le monde. En fait, nous marchons vite et nous courons tous les jours, même lorsque nous ne sommes pas en compétition avec d’autres personnes. On oserait dire que ces deux activités font partie intégrante de l’existence humaine et que ces deux sports étaient nécessaires à l’évolution de l’homme.
Cependant, lorsque nous considérons ces deux activités comme des sports officiels, nous ne pouvons nous empêcher de remarquer les différences qui sont clairement visibles dans les règles. En d’autres termes, nous devons nous poser la question suivante : quand la marche athlétique devient-elle de la course à pied et vice versa ? Quelles sont les limites fixées par les organismes de réglementation de ces deux sports qui les rendent si différents ?
Tout est dans les genoux
Admettez-le : les marcheurs professionnels sont un peu drôles à regarder. Si vous n’avez pas l’habitude de regarder ce sport, leurs mouvements vous feront probablement sourire, car leurs hanches et leurs jambes bougent bizarrement. C’est pourtant un élément indissociable de ce sport.
En effet, lorsque nous marchons, nous ne plions pas vraiment les jambes, contrairement à ce qui se passe lorsque nous courons. Lorsqu’ils courent, les pieds des coureurs sont tellement pliés qu’ils peuvent toucher leur derrière. Or, les règles de la marche athlétique l’interdisent formellement. En d’autres termes, les jambes doivent rester droites lorsque les marcheurs s’engagent dans une course.
Avez-vous déjà essayé la marche athlétique ? Il est très difficile de ne pas la transformer en course à pied, surtout si vous courez de temps en temps.
Les avantages pour la santé sont similaires
Cependant, les deux activités présentent de nombreuses similitudes. Par exemple, de nombreuses personnes qui pratiquent la marche athlétique sont susceptibles de perdre beaucoup de calories – jusqu’à 800 en une heure. Les marcheurs récréatifs parcourent généralement 9,7 km/h, et les professionnels peuvent aller encore plus vite. Le nombre de calories dépensées lors de la marche athlétique est deux fois plus élevé que le nombre de calories dépensées lors de la simple marche. Cependant, c’est beaucoup moins que la course à pied, qui consomme généralement jusqu’à 1 000 calories par heure.
La marche athlétique est plus facile
La marche athlétique est un compromis que vous pouvez faire si vous ne pensez pas que votre corps est prêt à courir. En d’autres termes, si vous avez été inactif pendant très longtemps, courir pendant une heure n’est pas une décision judicieuse. En fait, vous avez besoin d’une alternative, et la marche athlétique est la meilleure.
Non seulement les coureurs consomment plus d’énergie, mais ils augmentent également le risque de se blesser. Les personnes qui viennent de commencer à courir sont particulièrement sujettes aux blessures. Il est donc préférable que vous en appreniez davantage sur la marche athlétique et que vous commenciez à un rythme plus lent.
Une fois que vous vous sentirez suffisamment en confiance, vous pourrez passer à la course à pied. Toutefois, si vous voulez vous améliorer dans la marche athlétique, veillez à garder les jambes droites. Cela peut sembler un conseil insensé – bien sûr, vous pouvez faire la distinction entre la marche et la course. Cependant, une fois que vous aurez essayé la marche athlétique, il sera très difficile de résister à l’envie de commencer à courir.
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Qui est Nicolas ?
Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.
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