Courir dans la neige est une expérience qui transforme radicalement la pratique du running. Ce qui était une simple sortie quotidienne devient une aventure sensorielle, un défi technique et une épreuve d’endurance mentale. Pourtant, s’élancer sur un manteau blanc ne s’improvise pas. Entre les risques de glissade, la gestion du froid intense et le choix…
Le padel est sans aucun doute le sport de raquette qui connaît la plus forte progression mondiale ces dernières années. Ludique, social et accessible, il demande pourtant une exigence physique insoupçonnée dès que le niveau s’élève. Si la technique et la tactique sont primordiales, le physique reste le socle de votre régularité. Beaucoup de joueurs…
Dans un monde dominé par la technologie, le stress chronique et les aliments ultra-transformés, notre santé semble décliner malgré les avancées médicales. Et si la solution ne se trouvait pas dans le futur, mais dans notre passé lointain ? Le Primal Blueprint, initié par Mark Sisson, propose un retour aux sources basé sur la biologie…
La cadence de course est sans doute l’un des sujets les plus débattus dans les vestiaires et sur les forums de running. On nous répète souvent que le chiffre magique est 180 pas par minute (ppm). Mais d’où vient ce chiffre ? Est-il réellement universel ? La science moderne et la biomécanique nous racontent une…
C’est un secret de polichinelle qui commence à s’ébruiter dans les pelotons de marathons et les sentiers de trail les plus exigeants. Derrière l’image d’Épinal du sportif adepte de vie saine, de smoothies verts et de lever de soleil en montagne, se cache une réalité bien plus sombre. « De la cocaïne pour courir plus…
Le triathlon Ironman est souvent décrit comme l’épreuve d’endurance ultime. Avec ses 3,8 km de natation, 180 km de cyclisme et ses 42,195 km de course à pied (un marathon complet), il représente le Graal pour des milliers de sportifs. Une question obsède pourtant chaque “Age Grouper” (athlète amateur) : quel est le temps moyen…
Le gainage, et plus particulièrement la célèbre « planche », est devenu l’exercice de référence pour quiconque souhaite renforcer sa sangle abdominale. Simple en apparence, il est redoutable en pratique. Que vous soyez un athlète de haut niveau ou un pratiquant occasionnel, la question de la performance finit toujours par se poser : quel est…
Le triathlon est une discipline exigeante, mais le format Half-Ironman (également appelé Ironman 70.3) occupe une place particulière dans le cœur des athlètes. Avec ses 113 kilomètres d’effort total, il représente le défi ultime de l’endurance hybride : assez long pour nécessiter une logistique complexe et un mental d’acier, mais assez “court” pour être bouclé…
Le semi-marathon est sans doute la distance la plus appréciée des coureurs à pied à travers le monde. Long de 21,0975 kilomètres, il représente le parfait équilibre entre l’exigence de l’endurance pure et l’accessibilité relative. Contrairement au marathon, qui nécessite une préparation souvent épuisante et une logistique nutritionnelle complexe, le semi-marathon peut être couru avec…
Courir un marathon est bien plus qu’une simple épreuve sportive : c’est un voyage au bout de soi-même, une quête de 42,195 kilomètres qui demande des mois de préparation, une discipline de fer et une résilience mentale hors du commun. Depuis la légende de Phidippidès jusqu’aux records stratosphériques de l’élite mondiale, le marathon s’est imposé…