Découvrez les bases de l’entraînement en course à pied : débutez en douceur, adaptez votre plan d’entrainement, choisissez le bon matériel. Écoutez votre corps, progressez à votre rythme. Restez patient et motivé !
Lorsque j’ai commencé la course à pied il y a plus de dix ans, je pensais qu’il suffisait d’enfiler une paire de baskets et de courir jusqu’à l’épuisement. Résultat ? Une périostite tibiale au bout de trois semaines et une démotivation totale. Aujourd’hui, en tant que coach, je sais que la progression en running ne…
Retraité et coureur régulier, Jérôme Duchamps sort presque quotidiennement sur les chemins de sa commune en Morbihan. Cinq, six fois par semaine, il enfile ses baskets pour explorer les sentiers aménagés près d’Annecy. Un rituel qui lui permet de maintenir son bien-être physique et mental. Mais il y a quelque chose que cet amateur de footing ne supporte plus :…
Le tapis de course est devenu l’un des équipements fitness les plus populaires pour les personnes souhaitant pratiquer la course à pied sans dépendre des conditions météorologiques. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, maîtriser cette discipline intérieure est essentiel pour progresser efficacement. Découvrez comment optimiser votre entraînement sur tapis pour atteindre vos objectifs fitness. Pourquoi choisir le tapis de course…
Et si votre prochaine séance de running devenait non seulement plus efficace, mais aussi plus sûre ? Beaucoup de coureurs pensent qu’il suffit d’augmenter la distance ou la vitesse pour progresser. Pourtant, une montre connectée pour optimiser l’entraînement peut révéler des signaux invisibles à l’œil nu — des signaux qui, s’ils sont ignorés, conduisent souvent…
La performance lors d’un marathon ne dépend pas uniquement d’un entraînement physique solide. Le mental fait la différence au moment de tenir la distance. Les dernières avancées de la psychologie du sport offrent des outils efficaces et concrets pour optimiser sa préparation mentale. Voici les 5 meilleures stratégies mentales à appliquer pour performer le jour J. 1. La planification «…
Être en forme et maintenir une bonne santé physique nécessite la pratique régulière d’une activité sportive adaptée. Selon l’Organisation mondiale de la santé, il est recommandé de pratiquer 150 à 300 minutes d’activité physique modérée par semaine pour les adultes. Certains sports se distinguent par leurs bienfaits exceptionnels sur la santé cardiovasculaire, le renforcement musculaire…
La course à pied séduit chaque année de nombreux débutants en quête de bien-être, de performance et de liberté. Accessible à tous, ce sport combine simplicité, efficacité et plaisir. Mais comment bien débuter la course à pied afin d’éviter les erreurs fréquentes, rester motivé et progresser sans se blesser ? Ce guide complet détaille toutes…
La marche pour maigrir représente l’une des méthodes les plus accessibles et efficaces pour perdre du poids durablement. Cette activité physique douce permet de brûler des calories tout en préservant les articulations, ce qui en fait un choix idéal pour tous ceux qui souhaitent mincir sans contrainte. La distance idéale : entre 5 et 10 km par jour Pour perdre du poids efficacement, les experts recommandent de parcourir entre 5…
La période de chasse, qui s’étend généralement de septembre à février, suscite de nombreuses interrogations chez les coureurs et traileurs. Entre droits légaux, mesures de sécurité et cohabitation avec les chasseurs, il est essentiel de connaître la réglementation pour continuer à profiter des espaces naturels en toute sérénité. Vos droits fondamentaux en période de chasse La liberté de circulation reste la…
Évaluer précisément son niveau en course à pied et sa condition physique est essentiel pour progresser efficacement. Le test de condition physique COROS est un outil innovant qui permet d’obtenir des données claires et fiables en seulement 40 minutes d’effort. Accessible à tous les coureurs, il aide à optimiser l’entraînement grâce à des métriques personnalisées. Objectif du test COROS Le test de condition physique…