Débuter et progresser

En tant que passionné de course à pied depuis plus de 10 ans, j’ai eu l’occasion d’expérimenter de nombreux équipements, dont les fameuses lunettes de vitesse. Au fil des années et des kilomètres parcourus, j’ai pu constater par moi-même les multiples bénéfices qu’elles apportent. Dans cet article, je vais partager avec vous mon expérience et mes … Lire la suite

Lorsque j’ai appris l’existence du fastpacking, j’ai été choqué de n’en avoir jamais eu l’idée moi-même. Après tout, j’adorais faire des randonnées dans les Alpes avec ma famille lorsque j’étais enfant. Maintenant que j’aime courir sur les sentiers, il me semble naturel de combiner les deux activités en un sport d’aventure d’endurance unique en son … Lire la suite

Pour les coureurs ayant une mauvaise vision, courir sans lunettes peut les plonger dans un monde flou, ce qui augmente le risque de chute, d’accident ou de trébuchement sur un sentier. La question qui revient souvent est la suivante : peut-on courir avec des lunettes ? Oui, mais courir avec des lunettes peut poser ses … Lire la suite

Courir est bien plus qu’un simple sport ; c’est une activité aux multiples facettes qui peut se vivre seul ou en groupe, de jour comme de nuit, sur route ou en trail. La diversité des expériences à travers les différents modes de course enrichit sa pratique, mais soulève aussi la question : comment choisir la méthode de course qui nous correspond le mieux ? … Lire la suite

En course à pied, le choix des chaussures est primordial pour le confort, la performance et la prévention des blessures. Un élément technique souvent discuté parmi les coureurs est le “drop” d’une chaussure de running. Cette caractéristique peut sembler mineure, mais elle a un impact significatif sur la biomécanique de la course. Dans cet article, … Lire la suite

Bien que de nombreux marathoniens se contentent du défi que représente la distance du marathon et souhaitent améliorer leurs temps de course, certains marathoniens passionnés veulent se dépasser physiquement et mentalement en s’attaquant à la “distance reine” des courses de longue distance : les ultramarathons. Le passage du marathon à l’ultramarathon peut demander du temps … Lire la suite

La distance de course de 10 km est une excellente option pour de nombreux coureurs. L’engagement dans l’entraînement hebdomadaire est généralement gérable, même avec un emploi à temps plein, et la distance de la course est suffisamment longue pour ne pas avoir l’impression d’un sprint, mais suffisamment courte pour se sentir rapide et fort. Bien … Lire la suite

Passer sous la barre des 40 minutes dans une course de 10 km est un objectif difficile à atteindre et ne convient généralement qu’aux coureurs expérimentés ayant une bonne condition physique, une stratégie de course intelligente, de l’expérience dans l’organisation d’un 10 km et un bon plan d’entraînement. Dans cet article, nous allons voir comment … Lire la suite

Dans le monde de la course à pied, les blessures sont trop fréquentes. Chaque année, une partie importante de la communauté des coureurs est confrontée à des problèmes allant des déchirures musculaires aux fractures de stress en passant par les entorses de la cheville. Dans ce contexte, l’entraînement sur tapis de course anti-gravité a fait … Lire la suite

“Quand la course à pied a-t-elle été inventée ?” Cela dépend en grande partie de la personne à qui vous posez la question et de votre définition du terme “inventé”. Demandez à Internet “quand la course à pied a-t-elle été inventée” ou “qui a inventé la course à pied”, et il vous répondra probablement que … Lire la suite

L’un des aspects les plus inattendus de la course à pied est qu’il faut souvent courir plus lentement pour courir plus vite et améliorer ses performances. De nombreux coureurs se retrouvent dans la “zone grise”, décrite comme l’entraînement de la zone 3, ce qui peut en fin de compte inhiber les améliorations potentielles. L’entraînement en … Lire la suite

Lorsque les coureurs entendent le terme “carioca”, ils se souviennent sans doute de la dernière fois qu’ils ont bu une pinte ou un cocktail au bar du coin et qu’ils se sont retrouvés avec le courage et la pression de leurs pairs pour tenter d’interpréter leur chanson préférée avec un micro et des paroles devant … Lire la suite

L’aqua-jogging, également connu sous le nom de course en eau profonde ou de course en piscine, est l’un des meilleurs exercices cardio pour les coureurs blessés et les coureurs en bonne santé qui essaient de réduire le risque de blessures. L’aquajogging consiste à reproduire dans l’eau le mouvement de la course à pied sur la … Lire la suite

Les tapis de course sont les équipements sportifs les plus populaires et les plus plébiscités pour courir chez soi. Quel que soit le modèle de votre tapis de course, si vous n’en prenez pas soin, il ne fonctionnera pas correctement et ne durera pas plus longtemps. C’est pourquoi il vaut mieux prévenir que guérir et … Lire la suite

On peut dire sans risque de se tromper que presque tous les coureurs aimeraient courir plus vite. Même si vous n’avez pas l’esprit de compétition et que vous ne participez pas à des courses, le fait de courir plus vite vous procure un sentiment de bien-être et constitue, à tout le moins, un bon coup … Lire la suite

Après avoir terminé son premier 5 km, la question qui vient naturellement à l’esprit de la plupart des coureurs est la suivante : “Et après ?”. Parmi les nombreux objectifs possibles, vous pouvez choisir de travailler votre vitesse afin de courir votre prochain 5 km plus rapidement, ou vous pouvez augmenter votre distance et commencer … Lire la suite

Ces dernières années, on a beaucoup parlé de l’entraînement au double seuil. Ce type d’entraînement a gagné en popularité et a fait des merveilles pour un certain Jakob Ingebrigtsen. Avec l’énorme succès des frères Ingebrigtsen, il n’est pas surprenant que tant de coureurs intègrent les entraînements au double seuil dans leur propre plan d’entraînement. L’entraînement … Lire la suite

Dans un monde parfait, chaque course à pied se déroulerait par un beau temps ensoleillé, avec une brise agréable et des températures douces. Cependant, nous savons tous que nous n’avons pas le pouvoir de contrôler Mère Nature, et si vous voulez courir dehors tous les jours, il y aura des jours où vous courrez sous … Lire la suite

Faire un retour au calme après avoir couru est une partie importante de l’entraînement, mais de nombreux coureurs la négligent. Après tout, vous avez des choses à faire et des endroits où aller. Une fois que votre rythme cardiaque a baissé, ne devriez-vous pas vous en sortir ? La réponse à cette question est : … Lire la suite

Imaginez la situation : Vous vous êtes entraîné avec sérieux pour votre premier semi-marathon, en suivant votre plan d’entraînement à la lettre pour vous préparer à un excellent jour de course. Vous êtes physiquement et mentalement prêt à affronter le semi-marathon de 21,095 km, et vous êtes impatient de participer à votre course. Cependant, lorsque … Lire la suite

Alors que certaines personnes s’efforcent d’atteindre le nombre minimum de pas par jour pour optimiser leur santé, les personnes actives, telles que les coureurs, peuvent également souhaiter connaître le nombre de pas qu’elles effectuent par jour en courant ou en marchant lors de leur entraînement. Par exemple, combien de pas représentent un kilomètre en courant … Lire la suite

Les abus ont été nombreux ces dernières années dans le monde de l’influence : fake news ou encore fausses promesses, faisant miroiter les “meilleures” astuces révolutionnaires, des solutions rapides et des secrets cachés. Ce problème est encore plus répandu lorsqu’il s’agit de perte de poids et de composition corporelle. Ce que nous lisons, regardons et … Lire la suite

Si vous êtes un coureur qui cherche à gagner quelques précieuses secondes sur votre record personnel du 5 km ou à accélérer votre allure moyenne lors d’un 10 km ou même d’un semi-marathon, l’idée d’incorporer un entraînement au sprint dans votre routine vous a probablement traversé l’esprit. Selon la personne à qui vous vous adressez, … Lire la suite

Même les athlètes élite ne pensent pas souvent à mesurer leur temps de réaction ou à déterminer s’ils ont un “bon temps de réaction”, un “temps de réaction moyen” ou un “mauvais temps de réaction”. À cette fin, qu’est-ce qu’un bon temps de réaction ? Le temps de réaction moyen varie-t-il en fonction de l’âge … Lire la suite