Lorsque j’ai appris l’existence du fastpacking, j’ai été choqué de n’en avoir jamais eu l’idée moi-même. Après tout, j’adorais faire des randonnées dans les Alpes avec ma famille lorsque j’étais enfant. Maintenant que j’aime courir sur les sentiers, il me semble naturel de combiner les deux activités en un sport d’aventure d’endurance unique en son … Lire la suite
Pour les coureurs ayant une mauvaise vision, courir sans lunettes peut les plonger dans un monde flou, ce qui augmente le risque de chute, d’accident ou de trébuchement sur un sentier. La question qui revient souvent est la suivante : peut-on courir avec des lunettes ? Oui, mais courir avec des lunettes peut poser ses … Lire la suite
Courir est bien plus qu’un simple sport ; c’est une activité aux multiples facettes qui peut se vivre seul ou en groupe, de jour comme de nuit, sur route ou en trail. La diversité des expériences à travers les différents modes de course enrichit sa pratique, mais soulève aussi la question : comment choisir la méthode de course qui nous correspond le mieux ? … Lire la suite
Le trail et l’ultra-trail exigent une endurance physique et mentale hors du commun. Ces compétitions, se déroulant sur des terrains variés, majoritairement en montagne, exigent des heures, voire des jours, d’effort continu. La clé du succès ne réside pas uniquement dans un entraînement rigoureux et un équipement adéquat. Une alimentation ciblée est cruciale pour répondre aux besoins nutritionnels spécifiques, … Lire la suite
En course à pied, le choix des chaussures est primordial pour le confort, la performance et la prévention des blessures. Un élément technique souvent discuté parmi les coureurs est le “drop” d’une chaussure de running. Cette caractéristique peut sembler mineure, mais elle a un impact significatif sur la biomécanique de la course. Dans cet article, … Lire la suite
Bien que de nombreux marathoniens se contentent du défi que représente la distance du marathon et souhaitent améliorer leurs temps de course, certains marathoniens passionnés veulent se dépasser physiquement et mentalement en s’attaquant à la “distance reine” des courses de longue distance : les ultramarathons. Le passage du marathon à l’ultramarathon peut demander du temps … Lire la suite
Le syndrome de l’essuie-glace, également connu sous le nom de syndrome de la bandelette ilio-tibiale, est une blessure courante chez les coureurs, les cyclistes, et les randonneurs. Cette pathologie, caractérisée par une douleur sur le côté externe du genou, est souvent le résultat de frottements répétés de la bandelette ilio-tibiale sur le condyle latéral du … Lire la suite
La distance de course de 10 km est une excellente option pour de nombreux coureurs. L’engagement dans l’entraînement hebdomadaire est généralement gérable, même avec un emploi à temps plein, et la distance de la course est suffisamment longue pour ne pas avoir l’impression d’un sprint, mais suffisamment courte pour se sentir rapide et fort. Bien … Lire la suite
Passer sous la barre des 40 minutes dans une course de 10 km est un objectif difficile à atteindre et ne convient généralement qu’aux coureurs expérimentés ayant une bonne condition physique, une stratégie de course intelligente, de l’expérience dans l’organisation d’un 10 km et un bon plan d’entraînement. Dans cet article, nous allons voir comment … Lire la suite
Lors de l’entraînement et de la rééducation des athlètes, le kinésithérapeute a deux responsabilités cruciales mais apparemment paradoxales : Il ou elle est simultanément chargé de minimiser le risque de blessure (ou de re-blessure) et de maximiser les performances. Cependant, pour maximiser les performances, des charges de travail élevées sont nécessaires, et celles-ci sont souvent … Lire la suite
Dans le monde de la course à pied, les blessures sont trop fréquentes. Chaque année, une partie importante de la communauté des coureurs est confrontée à des problèmes allant des déchirures musculaires aux fractures de stress en passant par les entorses de la cheville. Dans ce contexte, l’entraînement sur tapis de course anti-gravité a fait … Lire la suite
Presque tous les coureurs de loisir ont entendu les conseils de non-coureurs selon lesquels “la course à pied est mauvaise pour les genoux” ou “la course à pied use les genoux”. Mais la course à pied est-elle mauvaise pour les genoux ? Des études suggèrent-elles que les coureurs courent un plus grand risque d’arthrose du … Lire la suite
“Quand la course à pied a-t-elle été inventée ?” Cela dépend en grande partie de la personne à qui vous posez la question et de votre définition du terme “inventé”. Demandez à Internet “quand la course à pied a-t-elle été inventée” ou “qui a inventé la course à pied”, et il vous répondra probablement que … Lire la suite
Les courbatures après une séance d’entraînement peuvent sembler inévitables, mais les coureurs ont aujourd’hui accès à une grande variété de modalités de récupération. Des rouleaux en mousse aux bains de sel d’Epsom en passant par la thérapie par la lumière rouge et les coussins chauffants, il existe différentes façons de lutter contre les courbatures à … Lire la suite
L’un des aspects les plus inattendus de la course à pied est qu’il faut souvent courir plus lentement pour courir plus vite et améliorer ses performances. De nombreux coureurs se retrouvent dans la “zone grise”, décrite comme l’entraînement de la zone 3, ce qui peut en fin de compte inhiber les améliorations potentielles. L’entraînement en … Lire la suite
Lorsque les coureurs entendent le terme “carioca”, ils se souviennent sans doute de la dernière fois qu’ils ont bu une pinte ou un cocktail au bar du coin et qu’ils se sont retrouvés avec le courage et la pression de leurs pairs pour tenter d’interpréter leur chanson préférée avec un micro et des paroles devant … Lire la suite
L’aqua-jogging, également connu sous le nom de course en eau profonde ou de course en piscine, est l’un des meilleurs exercices cardio pour les coureurs blessés et les coureurs en bonne santé qui essaient de réduire le risque de blessures. L’aquajogging consiste à reproduire dans l’eau le mouvement de la course à pied sur la … Lire la suite
Surnommée le port de la Lune, Burdigala, ou la belle endormie, la ville de Bordeaux regorge de lieux propices à la pratique de la course à pied. De l’hyper-centre aux parcs situés un peu plus loin, je vous dévoile mes spots préférés. Des berges de la Garonne aux parcs urbains en passant par le quartier … Lire la suite
Le mois de Ramadan est une période sacrée pour les musulmans du monde entier, marquée par le jeûne quotidien du lever au coucher du soleil. Pour de nombreux adeptes de la course à pied, il peut être difficile de maintenir leur routine d’exercice pendant cette période. Cependant, avec les bonnes précautions, il est possible de … Lire la suite
Paris, connue pour son architecture majestueuse et son ambiance romantique, recèle également de magnifiques espaces verts propices à la détente et à la découverte. Ces parcs et jardins offrent un havre de paix loin de l’agitation urbaine, invitant les visiteurs à se ressourcer au cœur de la nature. Des vastes étendues boisées aux jardins élégants, … Lire la suite
Surnommée la capitale européenne ou la capitale de Noël, Strasbourg est une charmante ville de l’Est de la France. Riche en histoire, elle propose de nombreux parcours aux paysages variés. Ce qui attire particulièrement les coureurs, ce sont principalement son architecture, ses parcs et l’ambiance conviviale qui y règne. Cependant, il est important de sélectionner … Lire la suite
Nice est un paradis pour les coureurs, offrant un large éventail d’itinéraires de parcours de course qui répondent à tous les goûts et à tous les niveaux. Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, que vous soyez à la recherche d’une course côtière pittoresque, d’une ascension de côte difficile ou d’une exploration urbaine, Nice … Lire la suite
Courir en plein air est une activité gratuite, accessible à tous et praticable n’importe où, à condition de savoir où aller. Toulousains, Toulousaines et visiteurs de la Ville Rose, voici cinq endroits et parcours divers où vous pouvez vous adonner à la performance, au footing, à l’endurance fondamentale, au trail, au décrassage ou simplement à … Lire la suite
Lille, ville d’art et d’histoire, offre aux coureurs une multitude de parcours variés, alliant patrimoine urbain et espaces verts. Que vous soyez un joggeur du dimanche ou un marathonien aguerri, découvrez ma sélection des meilleurs spots pour courir à Lille, qui allie cadre enchanteur et défi sportif. Surnommée la capitale des Flandres, la Cité nordiste, la Métropole ou encore le petit Paris, Lille est … Lire la suite