Le genou, en plus de se plier et de se redresser des centaines de fois par jour, porte tout le poids de notre corps avec nos hanches et nos chevilles. Le genou est également très différent des autres articulations du corps, car il effectue également des torsions et des rotations, ce qui le rend encore … Lire la suite
Malheureusement, les petites blessures et les claquages musculaires sont assez courants pour nous, coureurs. Heureusement, le “kinesio taping” fait partie des petits tips du coureur pour mieux récupérer. Mais savoir comment et où placer exactement le ruban adhésif peut être un peu déroutant si vous ne l’avez jamais fait auparavant. (Sérieusement, nous avons tous, à … Lire la suite
Le pied humain est composé de 112 ligaments, 33 articulations et 26 os, ainsi que de tout un réseau de nerfs, de vaisseaux sanguins et de tendons. Tous ces éléments travaillent ensemble pour aider une personne à marcher ou à courir. La course à pied est en passe de devenir l’un des types de sport … Lire la suite
À la base étant un dispositif médical, les bottes de compression (pressothérapie) sont maintenant courantes – et certains athlètes les considèrent comme une nécessité absolue. De nos jours, vous pouvez trouver des bottes de compression de marques comme NormaTec, Rapid Reboot et Air Relax dans les salles de sport et les cabinets de kinésithérapie. Selon … Lire la suite
La France connaît une vague de chaleur, avec des températures atteignant 32℃. L’organisme de surveillance de la santé publique française a émis une alerte sanitaire orange, conseillant aux gens de faire attention à la chaleur. Mais qu’est-ce que cela signifie pour les coureurs ? Est-il jamais trop chaud pour aller courir ? Avec les températures … Lire la suite
Chaque jour, dans les villes du monde entier, des millions de personnes lacent leurs chaussures et vont courir à l’extérieur. Les coureurs sont habitués à faire face à toutes sortes de dangers, mais de nos jours, faire de l’exercice dans les zones urbaines devient de plus en plus dangereux. La raison est simple : la … Lire la suite
Toute personne qui s’entraîne pour une compétition ou qui aime tout simplement courir a probablement plusieurs compétitions par an sur son calendrier. Et si cette course implique 42,195 km, vous avez certainement de nombreuses séances par semaine à haut kilométrage. Pour que vos jambes soient prêtes à supporter ces répétitions et ce volume, vous avez … Lire la suite
Les blessures sont douloureuses, affaiblissantes et peuvent vous faire perdre des semaines ou des mois par rapport à vos objectifs. J’ai échangé avec quelques-uns des meilleurs kinésithérapeutes pour connaître leurs principaux conseils afin de prévenir les blessures. 1. Les signes précurseurs La plupart des personnes qui pratiquent une activité sportive ont souvent des petits problèmes, … Lire la suite
La science montre que les bienfaits de la course à pied dépassent de loin le simple plaisir d’être dehors en train de pratiquer une activité physique. Qu’il s’agisse d’une diminution du risque de cancer ou d’un sommeil plus long et de meilleure qualité, la course à pied peut vous aider à améliorer considérablement votre vie. … Lire la suite
