Le syndrome de l’Essuie-Glace touche de nombreux coureurs. Pour bien l’identifier et le traiter, encore faut-il connaitre les causes, symptômes et solutions pour en venir à bout. Malheureusement, ce syndrome est souvent pris à la légère parce qu’il est relativement peu connu. Découvrons comment mieux le comprendre et le traiter ! Causes du syndrome de … Lire la suite
Les ampoules sont devenues un incontournable qu’il faut apprendre à prévenir et traiter pour continuer la course à pied sans douleurs. Mais comment ? Aujourd’hui, découvrons ensemble quelques conseils simples pour réduire le risque de formation d’ampoules aux pieds et soulager la douleur si vous en souffrez déjà. Entre choix de chaussures adaptées au sport, … Lire la suite
Souvent passé au second plan dans la préparation du coureur, l’auto-massage permet pourtant d’avoir une meilleure récupération entre les efforts ! Avec le bon rouleau de massage ou pistolet de massage et quelques conseils adaptés aux besoins du coureur, vous pouvez facilement améliorer votre récupération et soulager vos tensions musculaires après chaque séance d’entraînement ! … Lire la suite
Face aux difficultés rencontrées par les coureurs pour progresser à mesure qu’ils vieillissent, la question du comment l’âge impacte nos performances en course à pied se pose. Depuis des décennies, études et recherches montrent que le vieillissement est un facteur important qui influence la performance sportive. Aujourd’hui, nous allons explorer comment ces changements physiologiques peuvent … Lire la suite
Être régulier durant toute l’année dans sa pratique sportive, mettre le réveil parfois très tôt le matin pour caler les entraînements, jongler entre vie pro, vie perso et objectifs sportifs n’est pas de tout repos. Si tu imposes trop de stress à ton corps sur une longue période, ou si tu ne lui accorde pas … Lire la suite
Que faut-il faire face à la fessalgie du coureur à pied ? Ce syndrome musculaire, trop fréquent chez les sportifs, peut être douloureux et difficile à traiter. Mais aujourd’hui, des solutions innovantes sont proposées pour en venir à bout. Depuis quelques années, on observe de plus en plus de personnes souffrant du syndrome du muscle … Lire la suite
Avec la hausse du nombre de coureurs et d’adeptes du yoga, il est important de se demander comment la pratique du yoga peut contribuer à améliorer votre performance en course à pied. Le Yoga et le Running sont deux disciplines qui mêlent effort physique et bien-être mental. Ensemble, ces deux activités peuvent être un outil … Lire la suite
Certains disent que c’est un insigne d’honneur pour tout coureur de fond. D’autres en sont dégoûtés. Quel que soit le camp dans lequel vous vous situez, si vous avez déjà eu un ongle d’orteil qui est tombé en courant, vous avez vécu la situation malheureuse appelée ongle du coureur. Une enquête menée auprès de 719 … Lire la suite
Le diagnostic est tombé : vous souffrez d’une épine calcanéenne. Il est temps de prendre les devants pour faire face à ce problème, il n’est pas encore trop tard ! Prendre des mesures adéquates pour soulager la douleur peuvent faire une différence significative dans le traitement. Dans cet article, nous découvrirons comment prévenir et traiter … Lire la suite
Avec l’automne qui s’installe et les températures qui baissent, beaucoup d’entre nous cherchent à rester en forme avec une routine quotidienne. Mais face à l’effort physique intense qu’implique la course, il faut être bien préparé et avoir certaines techniques pour éviter le point de côté. Régler ce problème peut s’avérer difficile, alors quels conseils doivent … Lire la suite
Des niveaux élevés de lactate peuvent être un problème pour les athlètes et autres personnes actives. Cela peut entraîner une fatigue musculaire, des crampes et des problèmes de santé encore plus graves. Heureusement, il existe des moyens de réduire les niveaux élevés de lactate dans le corps. Comprendre le fonctionnement de l’acide lactique et mettre … Lire la suite
Presque tous les coureurs ont connu des crampes musculaires à un moment ou à un autre. Combien de fois avons-nous vu des sprinters dévaler la piste pour s’arrêter brusquement en se tenant les ischio-jambiers d’un côté, quand ils ne tombaient pas à l’agonie à cause d’une crampe intense à la jambe ? Les coureurs de … Lire la suite
Avec le plogging de plus en plus populaire dans le monde entier, il est temps de découvrir ce que cette pratique sportive moderne – qui consiste à ramasser des déchets et à courir en même temps – peut nous apporter. Ce petit guide vous permettra de mieux comprendre l’impact positif qu’elle aura pour votre planète, … Lire la suite
Aujourd’hui, nous nous trouvons face à des problèmes très fréquents chez les coureurs : quelles sont les blessures les plus courantes et comment procéder à leur prévention et à leur traitement ? Dans cet article, nous allons découvrir comment reconnaître, prévenir et guérir certaines de ces blessures. Nous examinerons également ce qui constitue une bonne … Lire la suite
J’ai vu passer de nombreuses résolutions de course à pied au début de chaque année depuis 20 ans. Certaines ont porté leurs fruits, d’autres sont tombées dans l’oubli dès le mois de février. Alors que 2025 approche à grands pas, je vous propose 10 résolutions running réalistes et bénéfiques que tout coureur devrait envisager d’adopter. Ces objectifs sont basés sur mon … Lire la suite
Aujourd’hui face à la boom de la course à pied, faut-il s’inquiéter des risques pour les articulations des coureurs ? Découvrons dans cet article les conséquences possibles de se livrer à ce sport et quels sont les moyens d’y remédier. Est-ce que les coureurs sont exposés à des risques pour leurs articulations ? Avec environ … Lire la suite
Si nous revenons à la course à pied après une période d’arrêt, si nous commençons à courir pour la première fois ou si nous nous lançons dans une séance d’entraînement intense, nous savons que nous avons également signé pour les récompenses qui en découlent… des douleurs et des courbatures. Nous nous y attendons, mais existe-t-il … Lire la suite
La tendinite d’Achille désigne une douleur au niveau du tendon d’Achille. Elle est assez fréquente lorsque les coureurs décident d’augmenter leur entraînement un peu trop fort sans y aller progressivement. Il est recommandé, en cas de douleur, de demander l’avis d’un professionnel avant toute chose. Qu’est-ce que la tendinite d’Achille ? La tendinite d’Achille est … Lire la suite
Courir, c’est bien, mais souvent, lorsque vous commencez à courir davantage, le monde fabuleux des blessures s’ouvre à vous. Un monde inconnu jusque-là, à moins qu’il ne soit découvert après un pas mal exécuté sur la piste de danse, une défense ratée au football ou une bordure de trottoir manquée lors d’une promenade. La seule … Lire la suite
Ces dernières années, j’ai amélioré mes chaussures de course, je me suis engagé à faire des étirements avant et après la course et j’ai donné la priorité à mon sommeil pour réduire l’inflammation et renforcer mon système immunitaire. J’ai également essayé de rester attentif à mon alimentation, notamment en évitant les choix alimentaires malsains qui … Lire la suite
Même si je suis ravi de vous accueillir sur mon site et que je souhaite mieux vous connaître, vous n’êtes probablement pas ici parce que vous le souhaitez. Si vous lisez cet article sur la douleur au genou, c’est que vous souffrez probablement de certains symptômes du syndrome femoro-patellaire et que vous cherchez quelque chose… … Lire la suite
Si vous avez regardé les Jeux olympiques de 2016, il était difficile de ne pas remarquer les grosses zébrures et les ecchymoses circulaires sur le dos, les épaules et le cou de nombreux athlètes. Comme pour le kinesiotape quatre ans auparavant, ces marques – vestiges d’une technique thérapeutique appelée cupping – se prêtaient naturellement à … Lire la suite
Que vous soyez un étudiant sportif ou un adulte actif qui s’est rétabli de la COVID-19, vous avez probablement hâte de reprendre vos activités physiques. Ou, si vous n’avez pas de symptômes ou si votre maladie est bénigne, vous vous demandez peut-être quelles activités vous pouvez pratiquer en attendant d’être guéri. Voici les dernières recommandations … Lire la suite
La bigorexie, également connue sous le nom de dysmorphie musculaire, est un problème de santé qui peut vous amener à penser constamment à la construction de muscles sur votre corps. La bigorexie présente certains des mêmes symptômes que d’autres troubles comme l’anorexie mentale et constitue un type de trouble dysmorphique du corps. La bigorexie semble … Lire la suite