Le diagnostic est tombé : vous souffrez d’une épine calcanéenne. Il est temps de prendre les devants pour faire face à ce problème, il n’est pas encore trop tard ! Prendre des mesures adéquates pour soulager la douleur peuvent faire une différence significative dans le traitement. Dans cet article, nous découvrirons comment prévenir et traiter efficacement l’épine calcanéenne ainsi que ses symptômes à travers l’utilisation d’anti-inflammatoires, des chaussures adaptés, la kinésithérapie et les exercices spécifiques conçus pour renforcer le muscle du mollet. Alors qu’en est-il exactement de cette pathologie et comment peut-elle être évitée ou guérie ? Poursuivez votre lecture pour le savoir !
Qu’est-ce que l’aponévroste plantaire /épine calcanéenne ?
L’épine calcanéenne est une excroissance osseuse qui apparaît au niveau du talon, connue également sous le nom d’épine de Lenoir et à tort comme aponévrosite plantaire ou fasciite plantaire. Ces symptômes caractéristiques sont une excroissance osseuse pointue localisée sur le calcanéum et des douleurs au talon pouvant se propager dans l’ensemble du pied.
Symptômes
Les principales caractéristiques de l’épine calcanéenne sont la présence d’un bouchon osseux visible à la surface de la peau du talon et des douleurs intenses qui rendent impossible la marche. Le plus souvent, les douleurs sont à leur maximum le matin après un long repos et diminuent progressivement tout au long de la journée pour revenir à leur niveau initial)
Causes
Les principales causes de l’apparition de cette pathologie sont liés à des mouvements répétitifs, à une surcharge pondérale ou à des chaussures inadaptés (trop serrées ou ayant une semelle trop rigide).
>> A lire : Quelles sont les zones du corps les plus blessées chez les coureurs ?
Comment éviter l’épine calcanéenne ?
Heureusement, il existe différentes façons de soulager les symptômes et/ou d’empêcher son apparition afin d’atténuer ou même stopper sa progression.
- Traitements naturel: Il existe certaines pratiques naturelles qui peuvent soulager la douleur et favoriser la guérison, telles que les bains chauds locaux ou froids pour soulager les muscles contractés et enflammés autour du talon.
- Chaussures adaptés: De plus, en optant pour des chaussures adaptés à notre morphologie avec une bonne amortisseur (Semelle souple), on peut éviter certains problèmes risquant d’aggraver l’état pendant le temps de guérison.
- Exercices spécifiques: Aussi, des exercices spécifiques de renforcement visent à renforcer les muscles autour du Calcanium permettant de soulager cette pathologie.
.
Quels traitements possibles ?
Traitement médical
Il existe différents traitements pour soigner l’épine calcanéenne, notamment les anti-inflammatoires, la kinésithérapie et des équipements orthopédiques (comme des semelles). La thérapie physique peut également fournir une solution temporaire en réduisant la pression sur le talon et en améliorant la circulation du sang.
Traitement chirurgical
Dans certains cas graves ou chroniques qui ne répondent pas à un traitement médicamenteux, une intervention chirurgicale est parfois nécessaire. Les chirurgiens peuvent calibrer ou retirer manuellement l’excroissance osseuse afin de soulager les symptômes.
>> A lire : Comment Utiliser Le Kinesio Taping En Prévention Des Blessures Courantes ?
Combien de temps d’arrêt de travail pour une épine calcanéenne ?
L’arrêt de travail pour une épine calcanéenne dure généralement quelques semaines. Cela laisse le temps de se reposer pour diminuer les douleurs et de trouver un traitement efficace !
Éviter et Guérir l’Épine Calcanéenne : Ce qu’il faut retenir
Face à l’épine calcanéenne, on doit prendre des mesures pour prévenir cette condition douloureuse. On peut éviter l’apparition de l’épine calcanéenne en portant des chaussures adaptées et en faisant attention à son alimentation. Après avoir découvert les symptômes de cette maladie, on peut recourir aux traitements médicaux qui sont disponibles sur le marché ou adopter un traitement naturel pour soulager la douleur. Entre les chaussures adaptés, la kinésithérapie et d’autres formes de traitement, avec une approche globale, on peut espérer dire adieu à l’inconfort causée par l’épine calcanéenne.
Qui est Nicolas ?
Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.
Ce contenu vous a plu ? Il existe un moyen simple et symbolique pour m’encourager : offrez-moi un café. Cela me permettra de couvrir en partie les frais liés à la maintenance du site et le temps passé sur la rédaction des articles. Bien sûr, il y a des publicités sur Athlé Expliqué, mais pour le moment, ce n’est pas suffisant. Qui sait, un jour, je pourrai les enlever !
