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Stage running au Kenya : Comparatif des training camp

Stage running au Kenya : Comparatif des camps d’entrainement / training camp

8 minutes de lecture

Avec le stage running au Kenya, vous pouvez découvrir les techniques de course et d’entraînement qui ont permis à Eliud Kipchoge, le célèbre coureur kenyan, de réaliser un record du monde lors du marathon de Berlin en 2018. Dans ce comparatif des camps d’entraînement pour courir un marathon, nous analyserons les différentes étapes à suivre pour améliorer votre allure et votre temps sur longue distance grâce aux conseils avisés des meilleurs coureurs kenyans et sous la supervision d’experts internationaux.

Ensemble, nous examinerons comment augmenter le volume de travail ainsi que la qualité et l’intensité des séances afin d’améliorer vos performances. Nous parlerons également des chaussures Nike utilisées par Eliud Kipchoge pour son record du monde ainsi que de tout ce qui concerne l’analyse VMA (Vitesse Maximale Aérobie) et les concepts de seuil anaérobie et aérobie. Lisez cet article pour en savoir plus sur cette occasion unique d’améliorer vos compétences de course !

Qu’est-ce qu’un stage running au Kenya ?

Groupe d'athlètes kenyanes

Le stage running au Kenya offre la possibilité aux coureurs de marathon amateurs et professionnels de s’entraîner avec les meilleurs cooachs et coureurs afin d’améliorer leur performance. Les stages ont une durée minimum de 2 semaines, mais peuvent durer jusqu’à 1 an pour les coureurs les plus aguerris.

Les stages se déroulent généralement à proximité des villes principales du Kenya, comme Nairobi, Laikipia et Eldoret, et comprennent une alimentation équilibrée et saine, ainsi qu’une prise en charge des frais médicaux et des équipements adaptés.

Qu’est-ce qu’un training camp ?

Un training camp est un programme intensif dirigé par un coach sportif qui aide un coureur à améliorer sa forme physique et sa performance. Un training camp est généralement conçu pour les coureurs qui souhaitent atteindre de nouveaux objectifs personnels ou tenter de battre leurs propres records.

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Les traing camps sont très populaires auprès des athlètes professionnels car ils peuvent être adaptés à leur niveau et à leur objectif.

Quels sont les avantages d’un stage running au Kenya ?

Le stage running au Kenya offre de nombreux avantages :

  • Vous pourrez vous entraîner sur différents terrains en fonction de votre niveau ;
  • Des cours spécialisés suivants votre allure;
  • Un plan d’entraînement adapté à vos besoins individuels;
  • Une assistance médicale complète pendant toute la durée du stage;
  • Des sorties longues régulières pour développer votre volume et votre endurance ;
  • L’opportunité unique de s’entraîner dans le cadre idyllique du Kenya

Quels sont les différents types de stages running au Kenya ?

Il existe différents types de stages running au Kenya pour correspondre à vos objectifs individuels :

  • Stages basés sur l’endurance: ces programmes visent à augmenter votre endurance musculaire et cardiovasculaire.
  • Stages basés sur la vitesse : ces programmes visent à augmenter votre capacité à maintenir des allures rapides pendant plusieurs kilomètres.
  • Stages basés sur l’analyse: ce type de stage est destiné aux coureurs qui souhaitent connaître leurs limites et s’améliorer. Les coachs analysent les performances du coureur pour lui proposer des plans d’entraînement personnalisés.
  • Stages basés sur la nutrition : ces programmes visent à aider les coureurs à bien gérer leur alimentation et à développer une routine alimentaire saine adaptée à leurs besoins.

Coureurs kenyans sur une piste d'athlétisme

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Quels sont les meilleurs training camp en Kenya ?

Quels sont les critères à prendre en compte pour choisir un training camp ?

Choisir un training camp au Kenya peut être difficile tant il y a d’options disponibles. Pour trouver le bon, vous devrez vous renseigner sur les points suivants :

  • Le niveau du coureur : Vous devez choisir un stage adapté à votre niveau et à vos objectifs personnels.
  • Les compétences du coach : Vérifiez que le coach est qualifié et capable de répondre à vos attentes.
  • Les équipements : Assurez-vous que les équipements sont adaptés aux conditions locales et aux exigences des coureurs.
  • Les tarifs : Comparez différents tarifs et assurez-vous que votre budget correspond au prix demandé par le stage.
  • La localisation : Idéalement, choisissez un stage situé à proximité d’une infrastructure adéquate (magasins, médecins, etc).
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Professeur training camp

Quels sont les meilleurs training camp en fonction des critères ?

Voici quelques stages running exceptionnels au Kenya qui répondent aux critères mentionnés ci-dessus :

  • Nike Training Camp: Organisé par Nike, ce programme offre des entraînements intensifs et spécialisés sur plusieurs terrains variés. Des cours spécifiques suivant votre allure et des analyses complètes de votre corps vous aide à améliorer votre performance.
  • Kenyan Running Clinic: Ce training camp se concentre sur la forme physique générale et propose des sorties longues régulières, adaptée aux caractéristiques physiques du coureur. Le plan inclut également des séances spécifiques pour améliorer votre VMA et votre capacité d’endurance.
  • Eldorado Runners Club: un autre club très intéressant pour ceux qui veulent apprendre les techniques de course kenyane. Chaque membre obtient un plan d’entraînement personnalisable avec une assistance médicale et des conseils alimentaires.

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Quel est le meilleur training camp pour un coureur de marathon ?

Quels sont les critères à prendre en compte pour choisir un training camp pour un coureur de marathon ?

Si vous êtes un marathonien, il existe certaines caractéristiques à prendre en compte lorsque vous choisissez un stage :

  • L’expérience des entraîneurs : Vérifiez que le coach a une expérience dans l’entraînement des coureurs de marathon, ce qui lui permettra d’adapter facilement le programme à votre niveau et à vos objectifs.
  • Le plan : Examinez attentivement le plan et assurez-vous qu’il est adapté à votre style spécifique de course et à votre type de corps.

Coureurs kenyans sur une piste d'athlétisme

Quels sont les meilleurs training camp pour un coureur de marathon ?

Parmi les stages disponibles, voici quelques-uns des plus recherchés par les coureurs de marathon:

  • Elite Runners Club: ce training camp propose des entraînements personnalisables selon votre allure et votre niveau. Il possède également une section nutrition très complète et offre la possibilité aux membres de participer à des compétitions internationales.
  • Kenya Marathon School: elle se concentre spécifiquement sur la préparation aux courses de longue distance, comme les half marathons ou les marathons complets. Le plan d’entrainement comprend des séances spécifiques visant à améliorer la VMA et à développer une meilleure endurance musculaire et cardiovasculaire.
  • Laikipia Running Camp: pour ceux qui souhaitent développer leurs aptitudes techniques, ce camp est idéal. Les exercices spécialisés visent notamment à améliorer la technique en montée et descente, ainsi que la course sur terrain caillouteux ou accidentés.
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Quels sont les avantages et les inconvénients des différents training camp pour un coureur de marathon ?

Chaque stage running au Kenya apporte son lot d’avantages et d’inconvénients :

  • Nike Training Camp: bien qu’il soit très réputée, cette formation est assez coûteuse et ne propose pas d’assistance alimentaire. Cependant, le programme est très adapté à votre allure et vous bénéficiez de l’encadrement d’entraîneurs hautement qualifiés.
  • Kenyan Running Clinic : elle offre une prise en charge médicale complète et un excellent plan d’entraînement pour améliorer votre endurance musculaire et cardiovasculaire. Cependant, le prix du stage est plus élevé que la plupart des autres programmes au Kenya.
  • Eldorado Runners Club : ce club offre la possibilité aux membres de participer à des courses internationales et propose des conseils nutritionnels personnalisés. L’inconvénient principal de ce stage est son emplacement : il se situe loin des infrastructures nécessaires (commerces, médecins, etc).

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Comparatif des training camp : Ce qu’il faut retenir

En choisissant avec soin le stage running qui correspond à vos besoins, vous pouvez améliorer vos performances au sein d’une infrastructure adaptée en altitude. Si vous êtes un coureur de marathon, les stages mentionnés ci-dessus sont les plus recommandés car ils répondent aux critères importants pour développer vos compétences.

Nicolas Fondateur de Athlé expliqué

Qui est Nicolas ?

Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.

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