Courir en été quand il fait chaud : Les équipements indispensables

Courir en été quand il fait chaud : Les équipements indispensables

Ah, l’été ! Le soleil, la chaleur, la transpiration et l’étouffement. Cela fait rêver, n’est-ce pas ? Pour beaucoup, l’été est une saison où l’on échange ses baskets contre des tongs et sa séance de jogging contre une heure de farniente au bord de la piscine. Nous avons dressé pour toi une liste d’équipements de … Lire la suite

Comment trouver la bonne organisation entre running et vie pro/perso ?

Comment trouver la bonne organisation entre running et vie pro/perso ?

Pour de nombreuses personnes, se fixer un défi sportif tout en conciliant une vie familiale et un travail prenant est plus qu’un acte courageux. En effet, sacrifier des moments en famille est impensable. Réduire le temps consacré au travail est également inenvisageable. Et renoncer à s’entraîner ? Jamais ! Mais alors, comment faire ? Vous … Lire la suite

Courir dans l’humidité : Pourquoi c’est plus difficile + 10 conseils pour l’affronter

Courir dans l'humidité : Pourquoi c'est plus difficile + 10 conseils pour l'affronter

Courir à des températures extrêmes est un défi. Courir lorsqu’il fait chaud à l’extérieur peut vous donner l’impression de brûler, et vous devez vous méfier de l’augmentation excessive de votre température centrale ainsi que de la déshydratation. Courir par un froid glacial peut rendre votre corps raide et alourdi par des tonnes de couches, et … Lire la suite

8 astuces pour éviter le coup de chaleur en course à pied (hyperthermie maligne d’effort)

8 astuces pour éviter le coup de chaleur en course à pied (hyperthermie maligne d’effort)

Le temps chaud peut poser un nouveau problème aux coureurs – courir dans la chaleur est très différent des conditions fraîches. Si vous avez du mal à respecter votre programme de course à pied en été, vous n’êtes pas seul. Même si vous vous levez tôt le samedi matin, il est probable que vous finissiez … Lire la suite

Pourquoi faut-il prendre une pointure de plus sur vos chaussures de running ?

Pourquoi faut-il prendre une pointure de plus sur vos chaussures de running ?

On entend souvent dire qu’il faut acheter des chaussures de running d’une demi-pointure de plus, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Devriez-vous acheter des chaussures de course d’une demi-pointure de plus que votre pointure normale ? Devriez-vous acheter des chaussures de course à pied d’une demi-pointure de plus que la pointure de votre pied … Lire la suite

Combien de temps devez-vous courir par jour ? 7 facteurs importants à prendre en compte

Combien de temps devez-vous courir par jour ? 7 facteurs importants à prendre en compte

Pour les coureurs qui ne suivent pas un plan d’entraînement spécifique, il peut être difficile de savoir combien de temps ou de distance il faut courir par jour. Existe-t-il une durée ou une distance idéale à courir par jour ? Peut-on courir trop longtemps dans une journée ? Faut-il courir un certain nombre d’heures par … Lire la suite

Comment trouver le temps d’aller courir ?

Comment trouver le temps d'aller courir ?

Pour de nombreux coureurs, l’une des difficultés les plus courantes qui les empêchent de s’entraîner pour une sortie longue, comme un 10 km ou surtout un marathon, est tout simplement de trouver le temps de s’entraîner. Voici quelques conseils que j’utilise pour faire de la course à pied et de l’exercice physique une habitude. S’il … Lire la suite

3 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas changer votre longueur de foulée

3 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas changer votre longueur de foulée

De manière générale, il y a des moments où des défauts de foulées extrêmes peuvent être identifiés et doivent être corrigés. Cependant, il est également évident qu’il existe de nombreuses possibilités de foulées acceptables, BEAUCOUP plus large que ce que nous avons été amenés à croire. Modifier votre allure naturelle pour atteindre une foulée parfaite … Lire la suite

Méthode Woop : 4 étapes pour atteindre ses objectifs (selon la science)

Méthode Woop : 4 étapes pour atteindre ses objectifs (selon la science)

Trouver le travail de ses rêves, obtenir la silhouette souhaitée… La méthode WOOP permet d’atteindre ses objectifs. Découvrez comment fonctionne cette méthode. Qu’est-ce que la méthode WOOP ? La méthode WOOP est une stratégie de motivation scientifiquement fondée qui permet d’atteindre ses objectifs. Elle se compose de 4 étapes : La méthode WOOP a été … Lire la suite

Top 5 des marathons français à courir au moins une fois dans sa vie

Top 5 des marathons français à courir au moins une fois dans sa vie

Les 6 Majors, les 6 marathons internationaux les plus importants, sont souvent mentionnés, mais la France a également son mot à dire ! Voici une liste de 5 marathons français incontournables à courir. Le Marathon Nice-Cannes Le Marathon Nice-Cannes, également connu sous le nom de Marathon des Alpes Maritimes, se déroule le long de la … Lire la suite

Faut-il s’entraîner jusqu’à l’échec musculaire ?

Faut-il s'entraîner jusqu'à l'échec musculaire ?

L’échec ne semble jamais être une bonne chose, mais lorsqu’il s’agit de course à pied et de renforcement musculaire, l’objectif est souvent de s’entraîner jusqu’à l’échec. De nombreux plans d’entraînement utilisent ce terme, qui peut également être appelé “aller jusqu’à l’échec” ou AMRAP – “autant de répétitions que possible“. Cette stratégie d’entraînement présente à la … Lire la suite

4 bonnes raisons de se mettre au cross-country

4 bonnes raisons de se mettre au cross-country

Si tu cherches à varier tes entraînements durant l’hiver, le cross-country peut être une excellente alternative à tes séances habituelles. Les bienfaits d’un détour par les parcours de cross sont nombreux, que ce soit pour les amateurs de route, de piste voire même de trail. Voici quelques-uns des atouts d’une discipline très souvent plébiscitée par … Lire la suite

Comment se motiver pour courir après une longue journée de travail ?

Comment se motiver pour courir après une longue journée de travail ?

Pas toujours facile d’aller courir après une longue journée de travail. Il fait nuit, la météo est souvent mauvaise, on est fatigué… Bref, je pense qu’on est nombreux à avoir cette petite voix dans la tête qui nous dit qu’on serait certainement mieux au chaud qu’en train de faire sa séance de running dans le … Lire la suite

9 conseils pour courir seule quand on est une femme pour être en sécurité

9 conseils pour courir seule quand on est une femme pour être en sécurité

Nombreuses sont les coureuses à avoir peur d’aller courir seules. C’est légitime, partir faire du running ou du trail en solo quand on est une femme, n’est pas sans risques. Alors les filles, voici quelques conseils pour courir et consignes de sécurité à respecter pour limiter les risques d’agressions ou d’accidents. Prévenir un proche avant de … Lire la suite

7 pièges à éviter la dernière semaine avant votre compétition de course à pied

7 erreurs à éviter durant la dernière semaine précédant la compétition (affûtage)

La semaine précédant une compétition est cruciale : en Course à pied, on appelle ça : la période d’affûtage. Elle a pour but d’arriver sur la ligne de départ en pleine forme, mais aussi d’éviter la saturation mentale après plusieurs semaines d’entraînement intensif. L’affûtage est un microcycle d’entraînement qui a généralement lieu la semaine précédant un … Lire la suite

25 règles d’or pour réussir son plan d’entraînement marathon

25 règles d'or pour réussir son plan d'entraînement marathon

L’entraînement pour le marathon consiste à adapter votre corps aux rigueurs et aux exigences d’une course de 42,195 km. Pour y parvenir, vous devez améliorer votre condition cardiovasculaire et votre endurance, ainsi que votre capacité à conserver et à gérer votre énergie pendant la course. Tout cela doit se faire en respectant votre récupération afin … Lire la suite

Quelle devrait être la distance de votre plus longue séance d’entraînement au marathon ?

Quelle devrait être la distance de votre plus longue séance d'entraînement au marathon ?

Ce serait bien s’il existait une réponse définitive à cette question. Peut-être même une équation ou une formule – votre nombre de kilomètres parcourus en moyenne par semaine, divisé par votre consommation de pâtes, multiplié par votre objectif de course en minutes, par exemple. Hélas, comme souvent dans la vie, la réponse est “ça dépend”. … Lire la suite

Courez pour une bonne cause : participez à une course caritative !

Courez pour une bonne cause : participez à une course caritative !

Tout au long de notre vie, nous sommes tous confrontés directement ou indirectement à des situations difficiles. Dans ces cas, il est réconfortant de pouvoir se tourner vers la médecine, la recherche ou des associations. Pour fonctionner, ces structures ont besoin de personnes, de temps et surtout de financement. Avec l’engouement populaire que représente la … Lire la suite