Laissez-vous guider par les articles pensés spécialement pour aller plus loin dans votre pratique de la course à pied : astuces et conseils pour les mordus du running !
Les coureurs accordent souvent une attention particulière à diverses mesures biométriques telles que la tension artérielle, le pourcentage de graisse corporelle et la fréquence cardiaque au repos, car le suivi de variables mesurables peut fournir des informations sur l’état de l’entraînement et de la condition physique. La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est une…
Réussir en course à pied ne dépend pas uniquement de la vitesse, mais principalement de l’ergodicité – ce concept mathématique qui explique comment les performances moyennes dans le temps sont plus importantes que les performances ponctuelles. Les coureurs qui comprennent ce principe et maintiennent une cadence régulière de 180 pas par minute tout en gérant efficacement leur énergie sur la durée surpassent souvent ceux qui misent uniquement…
Dans cet article, j’avais expliqué que la charge d’entraînement est classée en deux catégories : la charge interne et la charge externe. La charge interne correspond aux facteurs de stress biologiques, tant physiologiques que psychologiques, tels que la fréquence cardiaque, le lactate sanguin ou la perception de la difficulté de l’effort (RPE). La charge externe…
Le calculateur des allures d’entraînement est un outil précieux pour tous les coureurs qui effectuent différents types d’entraînement. Courir beaucoup n’est pas la question. Ce qui compte vraiment, c’est de s’entraîner correctement. Le calculateur vous fournit des allures de course personnalisées pour l’entraînement, basées sur vos chronos de course récents.. Découvrez ci-dessous les types d’entraînement…
La foulée d’un coureur est rythmée par un, deux, un, deux, un, deux. Mais lorsque vous voyez un groupe de coureurs, les foulées de chacun ne correspondent pas exactement. Tout comme le corps de chaque coureur est différent, la foulée de chaque coureur est unique. En trouvant la longueur de foulée qui vous convient, vous…
Avec les compétitions en ligne de mire, les coureurs expérimentés cherchent des informations sur la façon dont ils peuvent optimiser leurs performances. Que faut-il faire durant les semaines précédentes pour être au mieux préparé(e) ? Après des années de tests en conditions réelles, j’ai décidé d’écrire cet article pour vous expliquer le fond de ma…