Conseils

S’entraîner au seuil anaérobie lactique représente l’une des clés les plus puissantes pour progresser en course à pied. Cette zone d’intensité, située entre 80% et 90% de la VMA, permet d’optimiser ses performances tout en repoussant ses limites de manière intelligente.  Découvrez comment maîtriser cette méthode d’entraînement qui fait la différence entre les coureurs qui stagnent et … Lire la suite

Cette année, lors du semi-marathon de Houston, Conner Mantz a établi un nouveau record américain de 59:17, battant nettement le précédent record de 26 secondes, établi en 2007 par Ryan Hall. Ce qui était réconfortant pour certains d’entre nous qui étaient attentifs – y compris M. Hall, j’en suis sûr – c’est que les commentaires … Lire la suite

Que vous commenciez tout juste à courir ou que vous soyez un coureur expérimenté souhaitant améliorer votre vitesse, il est important de trouver une piste d’athlétisme à proximité afin de disposer d’une distance fiable et mesurée pour vos séances d’entraînement. Toutefois, si vous êtes novice en matière de course à pied ou d’entraînement sur piste, … Lire la suite

Courir seul peut parfois sembler monotone et démotivant. Courir en groupe offre une alternative dynamique qui booste la motivation tout en créant du lien social. Découvrons ensemble les meilleures méthodes pour trouver des partenaires de course et profiter des nombreux avantages du running collectif. Pourquoi courir en groupe ? Les bienfaits scientifiquement prouvés Une étude de l’Université … Lire la suite

La course à pied représente une excellente activité pour retrouver la forme et perdre du poids durablement. Pourtant, de nombreuses personnes en surpoids hésitent à se lancer, craignant les blessures ou le regard des autres. Risques pour la santé liés à l’excès de poids, il est important de trouver une activité physique adaptée et la course à pied peut … Lire la suite

Courir 100 km n’est pas une plaisanterie. Si vous avez conquis quelques marathons, vous êtes peut-être intrigué par l’idée d’aller encore plus loin. Le passage à un ultramarathon – et a fortiori à un 100 km – nécessite un ajustement de votre état d’esprit, de votre rythme et de vos stratégies de ravitaillement et d’hydratation. … Lire la suite

En tant que coureur, Strava est un must-have pour moi. Si vous ne connaissez pas Strava ou si vous en avez entendu parler, mais ne le comprenez pas vraiment, je partage tous les détails dans cet article ! Qu’est-ce que Strava ? Strava est un journal d’entraînement (carnet d’entraînement virtuel) et un réseau social. Il … Lire la suite

L’imperméabilité et la respirabilité sont deux caractéristiques essentielles des vêtements techniques outdoor. Pour les aventuriers, les sportifs et les amateurs de plein air, comprendre ces indices peut faire la différence entre une expérience réussie et un moment désagréable. Voici ce qu’il faut retenir pour bien débuter : Découvrons ensemble comment ces indices influencent directement les … Lire la suite

En tant que coach d’athlétisme depuis plus de 10 ans et participant régulier aux courses sur route, j’ai souvent constaté la confusion chez mes athlètes concernant la différence entre le temps réel et le temps officiel. Je me souviens particulièrement d’une de mes athlètes, déçue après son premier semi-marathon, pensant avoir raté son objectif alors … Lire la suite