Conseils - Athlé expliqué

Entraînement Croisé: Le Secret Pour Progresser en course à pied ? (Cross training)

Laisser un commentaire / Les fondamentaux / Nicolas

La potion magique pour progresser et atteindre le sommet de votre forme physique ? Si vous cherchez à passer un cap et à améliorer vos performances sportives, alors l’entraînement croisé est une solution à envisager ! La pratique des différentes disciplines physiques peut grandement contribuer à une meilleure condition physique générale, sans compter un niveau […]

Entraînement Croisé: Le Secret Pour Progresser en course à pied ? (Cross training) Lire la suite »

Comment calculer sa Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) ?

Laisser un commentaire / Les fondamentaux / Nicolas

Vous souhaitez optimiser votre entraînement et atteindre des performances cardiaques maximales ? Découvrez comment calculer votre Fréquence Cardiaque Maximale grâce à une formule simple, pour adapter vos efforts en fonction de l’âge. Comme le cœur d’un coureur bat à des vitesses différentes selon la nature de son effort, comprendre le principe de la FCM est

Comment calculer sa Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) ? Lire la suite »

Sexe & Running : L'orgasme nuit-il à la performance sportive ?

Relations sexuelles et éjaculation : Quel impact sur la performance sportive ?

Laisser un commentaire / Santé, blessures et douleurs / Nicolas

Peut-on améliorer ses performances sportives par l’abstinence sexuelle ? Cette question, présente depuis l’Antiquité, fait encore débat aujourd’hui. Pourtant une étude réalisée en 1997 par un professeur physiologiste américain a apporté des éclaircissements sur le sujet : la course à pied et le sexe peuvent-ils se conjuguer ? Un débat qui n’a pas fini de

Relations sexuelles et éjaculation : Quel impact sur la performance sportive ? Lire la suite »

Arthrose du genou et course à pied : peut-on courir ?

Laisser un commentaire / Santé, blessures et douleurs / Nicolas

Même si on peut penser que la course à pied est un facteur de risque pour l’arthrose du genou, en raison de l’impact au sol, important et répété, avec des lésions sur le cartilage irréversibles, en réalité il n’est est rien : c’est une idée reçue ! Des études récentes ont démontré que les coureurs

Arthrose du genou et course à pied : peut-on courir ? Lire la suite »

8 conseils pour adopter une bonnes posture en course à pied

8 conseils pour adopter une bonne posture en course à pied

Laisser un commentaire / Les fondamentaux / Nicolas

Avez-vous déjà pensé à la façon dont votre corps se comporte lorsque vous courez, et comment cela peut contribuer à améliorer votre performance ? La bonne posture, le mouvement correct des bras et des jambes, ainsi que les conseils d’experts sont indispensables pour courir plus longtemps et plus vite. Dans cet article nous allons examiner

8 conseils pour adopter une bonne posture en course à pied Lire la suite »

Sensation de fatigue avant l’entraînement, faut-il tout de même aller s’entraîner ?

Laisser un commentaire / Santé, blessures et douleurs / Nicolas

La course à pied est un sport exigeant qui demande une grande attention et beaucoup d’efforts. Mais que faire lorsque vous éprouvez une sensation de fatigue avant même d’aller s’entraîner ? Devriez-vous tout de même partir pour votre séance ou prendre le risque de ne pas atteindre vos objectifs ? Comprendre et gérer la fatigue

Sensation de fatigue avant l’entraînement, faut-il tout de même aller s’entraîner ? Lire la suite »

Course à pied et fast food sont-ils compatibles ?

Laisser un commentaire / Nutrition et hydratation / Nicolas

Avez-vous déjà pensé à associer course à pied et fast-foods ? Pourtant, ces deux activités peuvent avoir un grand impact sur votre santé. Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi et comment les mêler avec modération pour obtenir le meilleur des deux mondes : se faire plaisir tout en prenant soin de son corps. Est-ce

Course à pied et fast food sont-ils compatibles ? Lire la suite »

Combien de temps ou quelle distance courir pour éliminer les calories de ces aliments ?

Laisser un commentaire / Nutrition et hydratation / Nicolas

Nous connaissons tous la sensation de désespoir qui ne cesse d’augmenter à mesure de voir l’écran du pèse personne grimper en flèche, et que nous essayons vainement de trouver une solution pour perdre du poids. Mais saviez-vous qu’il est possible d’éliminer les calories des aliments grâce à l’exercice physique ? Dans le monde moderne où

Combien de temps ou quelle distance courir pour éliminer les calories de ces aliments ? Lire la suite »

Nutrition pendant la dernière semaine avant un marathon

Laisser un commentaire / Nutrition et hydratation / Nicolas

Lorsqu’on se prépare à un marathon, le plus important est d’optimiser sa réserve de glycogène. Cela exige une combinaison de bon entraînement et d’une alimentation spécifique pendant la semaine avant le marathon. De même, il est important de comprendre comment la nutrition et l’entraînement peuvent être utilisés pour optimiser cette réserve cruciale afin que le

Nutrition pendant la dernière semaine avant un marathon Lire la suite »

Courir dans la neige : Est-ce une bonne idée ?

Laisser un commentaire / Les fondamentaux / Nicolas

Quels sont les bienfaits et les précautions à prendre lors des séances de course à pied dans la neige ? La neige est un terrain exaltant pour courir, mais celle-ci peut être hostile si vous n’êtes pas bien équipé. Découvrez comment profiter des avantages, tout en protégeant votre santé et votre corps durant l’hiver. Quand

Courir dans la neige : Est-ce une bonne idée ? Lire la suite »