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Combien de temps ou quelle distance courir pour éliminer les calories de ces aliments ?

Combien de temps ou quelle distance courir pour éliminer les calories de ces aliments ?

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Nous connaissons tous la sensation de désespoir qui ne cesse d’augmenter à mesure de voir l’écran du pèse personne grimper en flèche, et que nous essayons vainement de trouver une solution pour perdre du poids. Mais saviez-vous qu’il est possible d’éliminer les calories des aliments grâce à l’exercice physique ? Dans le monde moderne où manger un croissant ou boire un soda peut facilement se transformer en excès calorique, il est plus important que jamais de comprendre comment brûler les calories des aliments consommés. Dans cet article, nous explorerons en profondeur combien de temps ou quelle distance courir pour éliminer les calories des aliments quotidiens et atteindre son objectif de poids idéal.

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Quelle distance ou quel temps faut-il courir pour éliminer les calories des aliments ?

Les calories sont nécessaires pour fournir de l’énergie et peuvent être brûlées par la course à pied, mais les aliments que nous mangeons contiennent également des calories qui peuvent contribuer à une prise de de poids si le compte n’est pas équilibré. La course à pied est un excellent moyen de perdre du poids et de brûler les calories contenues dans ces aliments. Mais combien de temps ou de distance dois-je courir pour éliminer les calories de ces aliments?

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Combien de calories sont contenues dans les aliments courants ?

Tableau comparatif temps de marche / course à pied pour éliminer les calories de ces aliments
Source : RSPH / Twitter: @bmj_latest

Un croissant classique contient environ 200 calories, tandis qu’un soda standard en contient entre 100 et 150. Les yaourts et le lait entier peuvent varier entre 60 et 120 calories, selon le type de produit consommé.

Une tranche de pain complet peut contenir entre 80 et 90 calories, tandis que le jus d’orange contient 140 calories par verre.

Quelle distance faut-il courir pour éliminer les calories des aliments ?

Pour brûler une quantité significative de ces calories, vous devrez parcourir au moins 2 kilomètres en courant. Si vous courez plus rapidement, vous pouvez parcourir 4 kilomètres en 30 minutes environ et brûler plus de 300 calories. Pourtant, chaque corps est différent et votre vitesse de course peut être complètement différente et altérer le brûlage des calories.

Quel temps faut-il courir pour éliminer les calories des aliments ?

Rassurez-vous, c’est rapide ! Il suffit généralement d’une demi-heure pour parcourir entre 4 et 5 kilomètres. Donc, si vous voulez perdre du poids rapidement, vous pouvez facilement brûler plusieurs centaines de calories en 45 minutes environ.

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Combien de Kilomètres devez-vous courir pour éliminer ces aliments
Source : 9gag

Quels sont les avantages et les inconvénients de courir pour éliminer les calories des aliments ?

Avantages de courir pour éliminer les calories des aliments

  • Combat l’obésité: La course à pied aide à réduire le corps gras tout en maintenant la masse musculaire.
  • Meilleures performances cardiovasculaire: Courir améliore la qualité du sommeil et réduit le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC). Il augmente aussi la capacité du cœur à pomper le sang et à transporter l’oxygène dans tout le corps.
  • Meilleure santé mentale: Courir est bon pour la santé mentale. La course peut aider à réduire le stress, l’anxiété et la dépression.
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Calories Pizza versus Hamburger
Calories Pizza versus Hamburger

Inconvénients de courir pour éliminer les calories des aliments

  • Récupération musculaire: Si vous courez trop ou trop longtemps, vos muscles peuvent souffrir de douleurs et de blessures.
  • Effort physique important: La course à pied peut être un effort physique intense, ce qui peut entraîner une fatigue excessive et des douleurs musculaires.
  • Risque de blessure: Le manque d’étirement et le surentrainement peuvent provoquer des blessures aux articulations et aux tendons.

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Comment optimiser la course à pied pour éliminer les calories des aliments ?

Comment choisir le bon type de séance ?

Il existe de nombreuses façons différentes de courir pour éliminer les calories superflues : sprints courts, sorties longues, séance en endurance fondamentale ou même marche rapide sur une longue distance. Il est donc important de trouver votre type de séance de prédilection avant de vous lancer.

femme et chien courant au bord de la mer

Comment trouver la bonne allure de course ?

Choisissez une allure que vous pouvez maintenir sur la durée ou du moins pendant quelques minutes afin d’obtenir des résultats satisfaisants en termes de perte de poids et d’amélioration des performances cardiovasculaires.

Comment définir le kilométrage ?

Trouvez un nombre de kilomètres que vous pouvez parcourir sans trop vous épuiser ni vous blesser. Commencez petit et augmentez progressivement au fur et à mesure que vous gagnez en force et en endurance.

En outre, essayez d’ajouter des temps de récupération après chaque séance d’entraînement à une allure plus lente pour améliorer encore votre endurance.

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Nicolas Fondateur de Athlé expliqué

Qui est Nicolas ?

Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.

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