Quelles sont les meilleures chaussures de randonnée pour le GR20 ?

Qu’on se le dise, les chaussures de randonnée, c’est le nerf de la guerre. Elles représentent l’équipement le plus important, notamment sur le GR20 où le terrain est particulièrement difficile. « Celui qui porte des chaussures ignore la souffrance de celui qui marche pieds nus », dit un proverbe chinois. Soit, mais celui qui part sur le GR20 avec des chaussures inadaptées risque des blessures, voire pire : l’échec de son projet.

Qu’est-ce que le GR20 ?

Le GR20 est l’un des sentiers de randonnée en montagne les plus exigeants en Europe : 180 km de parcours, 16 étapes, cumulant des dénivelés positifs et négatifs d’environ 26 000 mètres. En moyenne réalisé en 15 jours de marche ou 5 jours en courant. Réputé difficile, il est essentiel d’avoir des chaussures adaptées, pour protéger vos pieds et pouvoir marcher sur de longues distances. 

Les critères pour choisir la bonne paire de chaussures de randonnée

La bonne paire de chaussures pour le GR20 est celle dans laquelle vous vous sentez à l’aise, offrant souplesse, légèreté, imperméabilité et résistance à l’abrasion. Les chaussures doivent également être légères et confortables. Si vous avez du mal à bouger vos pieds, vous devriez envisager de vous procurer une semelle adaptée. 

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• Le confort : c’est le premier critère à prendre en compte. Il est impératif de se sentir à l’aise dans les chaussures et qu’elles soient sans frottement. 
• Maintien du pied : le maintien latéral du pied est important sur un terrain accidenté comme le GR20. Cela permet d’éviter que votre cheville ne se torde. 
• Semelle : elle doit être rigide, bien adhérer au sol, avoir un bon amorti et guider le pied avec aisance pour vous assurer une foulée énergique. 
• Protection : le GR20 est un sentier de grande randonnée rocailleux. Avoir une protection supplémentaire (renforts ou pare-pierre) et une bonne protection latérale est un plus. Si vous voulez des chaussures durables ou que vous faites des entorses à répétition, les chaussures montantes seront plus appropriées.
• Imperméabilité / Respirabilité : avoir une membrane imperméable/respirante comme le Gore-Tex® Surround™ est un atout pour explorer le climat chaud de la Corse. 
• Poids : souvent oublié dans les critères de choix d’une chaussure, c’est pourtant un critère important si l’on considère le nombre de tonnes soulevées chaque jour en randonnée.

Quelles sont les meilleures chaussures pour le GR20 ?

Principes généraux

Le choix d’équipement le plus important que vous faites avant de partir doit être le choix des chaussures. Il est étonnant de voir combien de personnes qui randonnent avec une vieille paire de chaussures dans l’idée d’en profiter une fois de plus. C’est une fausse économie, dans tous les cas il faudra investir dans des équipements robustes pour faire le GR, alors pourquoi gâcher l’expérience en marchant avec du ruban adhésif et de la ficelle pour faire tenir vos chaussures ?

Il existe aujourd’hui tellement de chaussures de randonnée que le meilleur conseil est de choisir un modèle auquel vous êtes habitué et avec lequel vous êtes à l’aise. Si possible, n’essayez pas quelque chose de nouveau ! Assurez-vous d’avoir une excellente adhérence sur les semelles. J’ai remarqué que beaucoup de guides portaient des chaussures de trail très légères en plein été. Cependant, les guides ont des chevilles très résistantes et, dans l’ensemble, ils avaient la sécurité supplémentaire de marcher avec deux bâtons de trail. Lorsque je les ai interrogé, ils ont répondu que les modèles de chaussure de trail étaient très légers et avaient une bonne adhérence, mais qu’ils ne duraient pas très longtemps. Après 3-4 semaines de marche quotidienne, la semelle s’use et commence à glisser. 

Méthode de trail

Les chaussures à tige basse sont conçues pour la montagne ou des chaussures à tige moyenne pour ceux qui souhaitent un modèle hybride qui protège les malléoles. Elles doivent guider le pied avec aisance tout en offrant une très bonne stabilité et être robustes pour affronter les terrains accidentés. Quelques exemples de modèles : Salomon Speedcross 5, Adidas Terrex Speed LD, Dynafit Speed MTN, Hoka One One Speedgoat 3, On Running Cloudventure, La Sportiva Bushido II & La Sportiva Akasha.

Méthode de randonnée

Les chaussures à tige haute

Les chaussures à tige haute sont plus communes. Leurs avantages ? Elles offrent un bon maintien de la cheville, protègent bien les pieds et sont souvent plus résistantes que leurs confrères à tige moyenne ou basse. Toutefois, elles sont plus lourdes et plus chaudes.

Les chaussures à tige mid

Les chaussures à tige mid montent au niveau de la malléole et ont la particularité d’avoir un crochet au-dessus de la cheville (contre deux pour les chaussures à tige haute). Elles peuvent convenir aux randonneurs voyageant avec un sac léger.

Les chaussures à tige basse

Nettement plus légères que les chaussures à tige haute ou mid, elles permettent aux randonneurs confirmés d’avoir un geste plus agile et plus dynamique, mais tiennent moins chaud. Leur principal avantage ? Elles sont adaptées aux marcheurs qui souffrent de problèmes de genoux puisqu’elles sollicitent davantage la cheville et le mollet.

Les chaussures d’approche

Les chaussures d’approche sont des hybrides combinant les propriétés des chaussures de randonnée et des chaussons d’escalade. Elles sont destinées aux randonneurs avec le pied montagnard. Voici quelques exemples de modèles qui pourraient vous intéresser : Lowa Arco GTX Mid, Meindl Himalaya MFS GTX, Salomon Outline Mid Gtx (modèle femme et modèle homme), Millet Super Trident GTX.

Quels autres équipements prévoir pour le GR20 ?

Hormis les chaussures, d’autres équipements seront nécessaires pour les randonneurs du GR20. Trouver le bon sac à dos pour les accompagner tout au long de leur parcours est aussi essentiel. Il est important de trouver un sac à dos qui s’adapte à la fois à votre morphologie et à vos besoins, afin qu’il devienne un ami plutôt qu’un ennemi, car il déterminera de manière significative la réussite ou non de votre GR20.

Vos chaussures seront mises à rude épreuve, principalement en raison du terrain rocheux et du fait que vous marchez rarement sur le plat. Je vous recommande d’utiliser des chaussures d’une taille supérieure à vos chaussures habituelles (chaussures de ville). Même si vous êtes sûr qu’elles ne vous donneront pas d’ampoules, préparez tout de même pansements pour ampoules, strapping et bandes adhésives (type compeed ou élastoplast).

Bref, je vous recommande de porter des chaussettes de bonne qualité, la plupart des gens choisissent le coton parce que souvent dans l’humidité en journée, vos pieds peuvent devenir extrêmement chauds et gonflés. J’éviterais donc les options épaisses et laineuses. Il est bon de laisser vos pieds respirer le soir, de les faire sécher et d’enfiler une paire de tongs.

Ce qu’il faut retenir

Il existe de nombreuses chaussures différentes pour le GR20, mais elles ont toutes une chose en commun : elles doivent être adaptées à l’usage que vous en ferez. Pour être efficaces, elles doivent être bien ajustées par rapport à vos pieds, chevilles et orteils. Bref, elles doivent offrir un bon soutien et ne pas être trop serrées. Bref, assurez-vous d’avoir la taille qui vous convient, cela vous évitera d’avoir des problèmes tout au long du parcours.