Lors de ma première course (un cross en plein hiver), j’ai commis l’erreur de porter une simple veste de sport classique. Résultat : j’étais trempé de sueur à l’intérieur et glacé à l’extérieur J’ai vite compris l’importance d’une veste technique adaptée au running et au trail. Cette expérience m’a poussée à me poser des questions sur le sujet, et aujourd’hui, je souhaite partager avec vous tout ce que j’ai appris pour vous aider à choisir la veste de running parfaite. Que vous soyez débutant ou aguerri, cet article vous permettra de faire le bon choix pour courir confortablement, quelles que soient les conditions météorologiques.
Pourquoi une veste de running est-elle importante ?
Avant d’entrer dans les détails du choix, il est primordial de comprendre l’importance de porter une veste adaptée à la pratique de la course à pied :
- Protection contre les éléments : Une bonne veste vous protège du vent, de la pluie et du froid, vous permettant de courir confortablement par tous les temps.
- Régulation thermique : Elle aide à maintenir votre température corporelle optimale en évacuant la transpiration tout en vous isolant du froid extérieu
- Visibilité : Les éléments réfléchissants sur de nombreuses vestes améliorent votre sécurité lors des sorties nocturnes ou par faible luminosité.
- Confort : Une veste adaptée à la course offre une liberté de mouvement optimale, contrairement à un vêtement classique qui pourrait gêner vos mouvements.
- Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research a démontré que le choix des vêtements de running peut avoir un impact significatif sur les performances. En effet, les chercheurs ont constaté qu’en réduisant la résistance au vent des vêtements d’un coureur de seulement 2%, on pouvait obtenir des gains de temps allant de 0,01 seconde sur 100 mètres à 5,7 secondes sur un marathon.
- Par ailleurs, les chercheurs de cette étude ont analysé l’aérodynamisme des vêtements de running, et ont montré qu’une amélioration de l’aérodynamisme des vêtements permet de réduire la résistance au vent d’un coureur de 0,5% à plus de 6%. Cette réduction de la traînée aérodynamique peut se traduire par des gains de performance significatifs, équivalents à des distances d’avance allant de 0,1 à 31 mètres selon la distance de course.
Les critères essentiels pour choisir sa veste de running et trail
La respirabilité
La respirabilité est sans doute le critère le plus important pour une veste de running et trail. Elle permet d’évacuer efficacement la transpiration et l’humidité, vous gardant au sec pendant l’effort. Recherchez des vestes avec :
- Des matériaux techniques respirants comme le Gore-Tex ou des équivalents.
- Des zones de ventilation stratégiquement placées (sous les bras, dans le dos).
- Un système de régulation de l’humidité intégré.
L’imperméabilité
Pour affronter la pluie, une veste imperméable ou au moins déperlante est un atout majeur. Voici les points à vérifier :
- Le niveau d’imperméabilité (indiqué en mm de colonne d’eau).
- Les coutures thermosoudées pour une étanchéité optimale.
- Un traitement déperlant durable (DWR).
La protection contre le vent
Le coupe-vent est une caractéristique essentielle pour maintenir votre température corporelle et votre confort pendant la course. Assurez-vous que la veste offre :
- Une protection efficace contre les rafales.
- Une coupe ajustée pour éviter les entrées d’air.
- Un col montant et des poignets ajustables.
La légèreté et la compacité
Une veste légère est primordiale pour ne pas entraver vos mouvements. De plus, elle doit être facilement compactable pour pouvoir être rangée si nécessaire. Recherchez :
- Un poids plume (moins de 200g pour une veste ultra-légère).
- La possibilité de la plier dans sa propre poche.
- Un système d’attache pour la fixer autour de la taille si vous décidez de l’enlever.
L’ajustabilité
Une veste bien ajustée offre un meilleur confort et une meilleure protection. Vérifiez la présence de :
- Une capuche ajustable (idéalement amovible).
- Des cordons de serrage à la taille.
- Des poignets élastiques ou ajustables.
Les différents types de vestes de running
La veste légère
Idéale pour les températures douces ou comme couche intermédiaire, la veste légère offre une protection basique contre le vent et une légère pluie. Elle est souvent très compactable.
La veste imperméable
Conçue pour affronter la pluie, cette veste offre une protection optimale contre les intempéries. Elle est généralement équipée de coutures étanchées et d’une membrane imperméable et respirante.
La veste thermique
Pour les coureuses qui bravent le froid hivernal, la veste thermique apporte chaleur et confort. Elle est souvent dotée d’une doublure en polaire ou d’un rembourrage isolant.
La veste coupe-vent
Ultralight et compactable, la veste coupe-vent est parfaite pour se protéger des rafales sans s’encombrer. Elle se range facilement dans une poche une fois le vent tombé.
Comment choisir une veste de running en fonction de vos besoins ?
Analyser votre pratique
Avant tout achat, posez-vous les questions suivantes :
- Dans quel environnement courez-vous principalement ? (ville, nature, piste)
- À quelle fréquence courez-vous ?
- À quelles heures courez-vous habituellement ?
- Quelles sont les conditions météorologiques typiques de votre région ?
Considérer la saison
Les besoins en termes de veste varient selon les saisons :
- Printemps/Automne : Optez pour une veste légère et polyvalente.
- Hiver : Privilégiez une veste thermique et imperméable.
- Été : Une veste ultra-légère et compactable peut suffire pour les averses imprévues.
Essayer avant d’acheter
Si possible, essayez la veste avant de l’acheter. Vérifiez qu’elle :
- Ne gêne pas vos mouvements.
- Ne frotte pas au niveau des aisselles ou du cou.
- Offre suffisamment d’espace pour porter des couches supplémentaires en dessous si nécessaire.
Vérifier les détails pratiques
Assurez-vous que la veste dispose de :
- Poches suffisantes pour ranger vos essentiels (clés, téléphone, gel énergétique).
- Ouvertures pour les écouteurs si vous courez en musique.
- Éléments réfléchissants pour la sécurité.
Entretien de votre veste de running
Pour prolonger la durée de vie de votre veste et maintenir ses propriétés techniques, suivez ces conseils d’entretien :
- Lavez-la régulièrement en suivant les instructions du fabricant.
- Évitez l’utilisation d’adoucissants qui peuvent altérer les propriétés techniques des tissus.
- Séchez-la à l’air libre plutôt qu’au sèche-linge.
- Réimprégnez-la périodiquement si elle est dotée d’un traitement déperlant.
La clé du confort et de la performance : optez pour la veste de running parfaite !
Choisir la bonne veste de running est un investissement important pour votre confort et vos performances. En prenant en compte les critères essentiels tels que la respirabilité, l’imperméabilité, la protection contre le vent et la légèreté, vous pourrez trouver la veste idéale qui répondra à vos besoins.
N’oubliez pas que le meilleur équipement est celui qui vous permet de courir régulièrement et avec plaisir, quelles que soient votre niveau. Une fois équipé(e) de votre veste parfaite, plus rien ne pourra vous arrêter dans votre pratique !
Que vous soyez débutant(e) ou coureur(se) expérimenté(e), une veste de running adaptée vous permettra de profiter pleinement de votre passion, par tous les temps et en toute saison. Alors, enfilez votre nouvelle veste et partez à la conquête de nouveaux défis !
Qui est Nicolas ?
Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.
