Que vous couriez, fassiez du vélo, vous entraîniez à la salle de sport ou que vous vous promeniez simplement en ville, il peut être incroyablement gênant – et parfois embarrassant – que votre short remonte sans cesse.
Au lieu de pouvoir vous concentrer sur votre entraînement ou de vous amuser en général, vous vous retrouvez à tirer constamment sur l’intérieur de la cuisse de votre short pour le faire redescendre.
Il existe différents conseils et astuces que vous pouvez essayer si vous cherchez comment empêcher les shorts de remonter. Certains concernent le choix du bon short, tandis que d’autres sont des moyens de modifier votre short pour l’empêcher de remonter.
Donc, si votre short remonte lorsque vous courez ou faites de l’exercice, continuez à lire pour connaître nos meilleurs conseils sur la façon d’empêcher les shorts de remonter.
Pourquoi mon short remonte-t-il lorsque je cours ?
De nombreux coureurs, en particulier, se plaignent que leur short remonte lorsqu’ils courent.
Les shorts de course sont intrinsèquement courts, et la foulée de course ne favorise pas le maintien du short en place.
Il est également fréquent que les shorts remontent lorsque vous vous accroupissez, faites du vélo ou restez assis pendant une longue période.
Si vous avez des hanches plus larges, des fesses plus grosses ou des cuisses qui s’affinent considérablement, votre short risque davantage de remonter.
D’autres raisons pour lesquelles un short peut remonter lorsque vous courez peuvent être dues à la matière dont il est fait, à l’âge ou à l’état du short (peut-être que le short est vieux et qu’il s’est étiré), à la conception du short lui-même, ou même aux conditions météorologiques ou à la quantité de transpiration.
Cela dit, lorsqu’il s’agit de savoir comment empêcher votre short de remonter, certains conseils consistent à choisir le bon short dès le départ, mais ne vous inquiétez pas : il existe également des conseils pour empêcher votre short de remonter une fois que vous avez déjà dépensé de l’argent pour l’acheter.
Comment empêcher les shorts de remonter quand on court : 9 conseils utiles
Prenez la bonne taille
Dans au moins 50 % des cas, la principale raison pour laquelle votre short remonte lorsque vous courez ou faites de l’exercice est qu’il ne vous va pas bien.
Si vous portez un short de compression ou un short d’exercice, le short doit être bien ajusté, sinon il remontera. Bien que vous ne souhaitiez pas que les shorts de compression soient si serrés qu’ils étouffent vos jambes ou vous mettent mal à l’aise, s’ils ne sont pas bien ajustés, ils risquent de glisser vers le haut.
Si le short est trop lâche, surtout à l’intérieur des cuisses, il remontera vers l’entrejambe lorsque vous courrez.
Si vous avez perdu du poids et que votre short de compression est maintenant lâche, ou s’il s’est étiré parce que le Lycra ou l’élasthanne s’est usé avec le temps, il sera difficile d’empêcher le short de remonter.
Vous pouvez les confier à un tailleur, mais vous devrez peut-être les remplacer.
Lorsque vous courez, la circonférence de votre jambe change tout au long de la foulée, selon que vous êtes en appui sur le sol ou que la jambe est levée pendant la phase d’élan dans les airs.
Si l’on ajoute à cela le fait que les shorts de compression sont fabriqués dans une matière lisse, à moins qu’ils ne soient dotés d’une manchette agressive ou de coutures en silicone autour du bas de la cuisse, le mouvement répétitif de vos jambes et le changement de taille de vos cuisses peuvent entraîner l’étirement et le gonflement de la matière pendant que vous courez.
Si vous trouvez que d’autres types de shorts de course remontent, la ceinture peut être en cause.
Les shorts de course fendus ou les shorts de course à encoche en V sont deux types de shorts de course avec différentes ouvertures sur le côté.
Ces deux types de shorts de course sont généralement dotés d’un slip (sous-vêtement) cousu afin que vous n’ayez pas à porter de sous-vêtements supplémentaires.
Les slips incorporés permettent également de maintenir le short en place sur les hanches plutôt que de le faire remonter lorsque vous courez.
Cependant, si vous trouvez toujours que ces types de shorts de course remontent lorsque vous courez, soit la ceinture est trop lâche pour vous, soit le tissu du short est trop fluide, de sorte que le tissu s’accroche à lui-même entre vos cuisses.
Essayez de resserrer le cordon de serrage de la ceinture ou de le replier pour que le slip à l’intérieur du short de course épouse un peu mieux votre entrejambe.
Choisir judicieusement les matériaux
Les shorts de course à pied sont fabriqués à partir de différents matériaux, en fonction du style et de la construction du short.
Plus le pourcentage de Lycra, d’élasthanne ou de spandex est élevé, plus le short sera extensible.
Cela permet d’éviter que le short ne remonte autant lorsque vous courez, car il épouse mieux vos jambes et les maintient plus fermement.
Achetez des shorts plus longs
Encore une fois, cette astuce pour éviter que les shorts de course ne remontent commence vraiment au moment de l’achat.
Néanmoins, c’est un bon conseil à garder à l’esprit si vous remarquez régulièrement que les types de shorts que vous achetez remontent lorsque vous courez ou que vous vous entraînez.
C’est peut-être contre-intuitif, mais en général, plus l’entrejambe est long, moins le short risque de remonter vers l’entrejambe.
Les shorts plus longs ont plus de poids et peuvent adhérer à une plus grande surface de votre peau.
Le fait de disposer d’un short plus long permet également d’éviter l’embarras de tirer sur un short très court au niveau de l’entrejambe.
Recherchez un entrejambe d’au moins 18 cm si vous avez l’habitude de porter des shorts qui remontent lorsque vous vous entraînez.
Appliquer une pâte de réparation pour tissu ou une pâte à base de fécule de maïs
Nous avons enfin abordé les conseils pour empêcher les shorts de remonter une fois que vous les avez déjà.
Vous pouvez appliquer de la pâte de réparation pour tissu ou de la fécule de maïs sur le short.
Vous pouvez utiliser de la fécule de maïs bon marché (trouvable en supermarché) ou acheter de la pâte à tissu dans votre quincaillerie locale, deux options très peu coûteuses et accessibles.
Il suffit de mélanger la poudre avec un peu d’eau pour obtenir une pâte (un peu comme du ciment humide ou du beurre de cacahuète) et d’appliquer la substance collante le long de l’ouverture de la jambe au bas du short, là où il entoure vos cuisses.
Après avoir étalé la pâte en anneau tout autour du bas de chaque jambe, laissez-la sécher pendant 45 minutes.
La pâte rendra le short plus rigide, l’empêchant ainsi de remonter lorsque vous courez.
Essayez le mastic silicone transparent
De toutes les astuces que nous avons essayées pour empêcher les shorts de remonter pendant la course, celle-ci a été la plus efficace.
Bien que cela puisse paraître étrange, l’application d’un mastic silicone transparent, comme le produit que vous utilisez pour colmater les fissures autour de votre douche ou de votre baignoire ou autour des vitres, peut être un excellent moyen d’empêcher votre short de remonter.
Lorsque le mastic silicone transparent sèche, il durcit partiellement, mais devient aussi nettement caoutchouteux.
Cette texture et cette consistance caoutchouteuses lui confèrent un caractère collant qui permet d’adhérer à vos cuisses et de maintenir le short en place.
Bien qu’il s’agisse d’une astuce très efficace pour éviter que les shorts de course ne remontent, il convient de faire attention à certaines choses.
- Tout d’abord, il faut beaucoup de temps pour que le mastic de silicone transparent sèche – plus de 24 à 36 heures – alors assurez-vous de préparer votre short au moins un jour à l’avance.
- Ensuite, et surtout, l’inhalation des vapeurs du produit peut être dangereuse, c’est pourquoi vous devez vous assurer que vous travaillez dans un endroit bien ventilé.
Tenez-vous à l’écart des shorts jusqu’à ce que le mastic de silicone soit complètement sec ; les porter avant cela peut provoquer une irritation de la peau.
Après cela, vous pouvez commencer à travailler.
Bien que cela puisse sembler compliqué, il s’agit d’une solution très facile pour empêcher vos shorts de remonter lorsque vous courez, et qui ne coûte que quelques dollars.
Coudre un élastique
Si vous vous sentez l’âme d’une couturière ou si vous aimez les bons projets de bricolage, voici une bonne astuce pour empêcher les shorts de remonter lorsque vous courez, en particulier si vous avez des cuisses fines.
Vers le bas de la jambe, près de l’ourlet, vous pouvez coudre un élastique.
Dans n’importe quel magasin de tissus, vous pouvez acheter ce qui est en fait un ruban élastique de différentes largeurs.
Vous pouvez ensuite coudre le tissu directement autour de l’ouverture de chaque jambe, de manière à ce qu’il ressemble à un chouchou lorsque le short n’est pas porté.
Lorsque vous mettez le short, l’élastique s’étire pour que le short ait l’air normal, mais il a une bonne prise sur le bas de votre cuisse pour empêcher le short de remonter lorsque vous courez.
En fait, l’élastique permet au short de s’accrocher à votre cuisse pour rester en place lorsque vous vous déplacez.
Adaptez votre short
Cette astuce peut sembler en contradiction avec d’autres qui ont été suggérées ici, mais elle peut fonctionner dans certaines situations.
Lorsque les shorts de course vieillissent, les extrémités deviennent souvent lâches et étirées. Par conséquent, le tissu du bas d’une jambe peut s’accrocher au tissu de la jambe lorsque vos cuisses se frottent l’une contre l’autre lors des mouvements de va-et-vient des jambes.
Ce frottement et ce chevauchement peuvent provoquer des froncements, ce qui fait remonter le short.
Vous pouvez prendre des ciseaux et mettre de l’ordre dans les extrémités lâches du short ou faire un ourlet un peu plus haut pour éviter ce problème.
Plier le bas du short
Encore une fois, si le problème vient des shorts de compression, vous pouvez replier le bas du short de manière à obtenir un anneau de tissu à double épaisseur.
Il suffit de prendre les derniers centimètres du short et de les replier vers le haut sur les centimètres de tissu qui les précèdent.
Cela donne un peu plus de poids au bas du short et double l’élasticité, ou la résistance, du short autour de votre jambe.
Vous pouvez même faire quelques plis et créer une bande de tissu plus épaisse sur le bas, tant que vous pouvez encore faire passer confortablement vos jambes l’une contre l’autre dans la zone de l' »écart entre les cuisses ».
Utiliser des pinces
Cette dernière astuce pour empêcher les shorts de remonter ne doit être utilisée qu’en cas d’urgence, car elle n’est pas particulièrement confortable ou esthétique.
Cependant, comme on dit, les temps désespérés appellent des mesures désespérées.
Vous pouvez clipser ou agrafer l’excédent de tissu au bas du short pour resserrer le reste de l’ouverture de la jambe de manière à ce qu’elle épouse votre jambe.
Saisissez l’excédent de tissu à l’extérieur de chaque cuisse, pincez-le de manière à ce que le bas du short soit bien ajusté à votre jambe.
Espérons qu’au moins l’une de ces stratégies vous sera utile pour maintenir votre short en place pendant que vous courez, libérant ainsi vos mains pour qu’elles fassent ce qu’elles doivent faire : vous propulser à un rythme rapide, tenir en toute sécurité le guidon de votre vélo ou soulever les poids lourds que vous dominez pendant votre séance d’entraînement.
Si vous avez besoin d’aide pour choisir un short de course dès le départ, consultez cet article : Comment choisir un short de course à pied ?
Qui est Nicolas ?
Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.
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