Par nature, les êtres humains ont tendance à être compétitifs, en particulier ceux qui sont enclins aux activités sportives. Nous voulons être capables de courir le plus vite, de sauter le plus haut ou le plus loin, de soulever le plus de poids ou d’avoir la meilleure endurance.
La vitesse de course est l’une des principales façons dont nous aimons rivaliser et comparer notre performance à celle des autres, qu’il s’agisse de nos amis, d’une personne moyenne ou d’un coureur élite.
Toutefois, s’il est facile de défier ses amis dans une course effrénée jusqu’au bout du pâté de maisons ou autour de la piste d’athlétisme, nous n’avons pas la possibilité de nous comparer aussi facilement à l’individu moyen.
Quelle est donc la vitesse de sprint moyenne d’un être humain, toutes catégories confondues ?
Dans cet article, nous discuterons de la vitesse moyenne d’un sprinter humain et des facteurs qui l’influencent.
Pour les plus pressés qui n’ont pas le temps de lire l’article
| Section | Informations Clés |
|---|---|
| Compétitivité humaine | Tendance naturelle à rivaliser en sport, surtout en course. |
| Vitesse de sprint la plus rapide | – Usain Bolt : record du 100 m en 9,58 s (37,58 km/h) – Vitesse maximale : 44,72 km/h (60-80 m) – Florence Griffith-Joyner : record féminin en 10,49 s (34,28 km/h) |
| Vitesse de sprint moyenne | – Difficulté à déterminer une moyenne précise – Étude de 2019 analysant la vitesse des sprinters par groupes d’âge et sexe – Vitesse moyenne globale : 29,33 km/h – Hommes : 31,4 km/h – Femmes : 27,55 km/h – Coureurs non élites : 12-20 s pour 100 m |
| Temps moyens par groupe | |
| Groupe #1 : Sprinters masculins de lycée | 10,23 s (2019) / 10,21 s (2022) |
| Groupe #2 : Sprinters féminines de lycée | 11,28 s (2019) / 11,396 s (2022) |
| Groupe #3 : Sprinters masculins universitaires | 9,99 s (2019) / 9,968 s (2022) |
| Groupe #4 : Sprinters féminines universitaires | 11,02 s (2019) / 10,94 s (2022) |
| Groupe #5 : Sprinters olympiques masculins | 9,76 s (2019) / 9,688 s (2022) |
| Groupe #6 : Sprinters olympiques féminines | 10,70 s (2019) / 10,607 s (2022) |
| Groupes 7-14 : Âges 40 à 79 (masculins et féminins) | Temps variant de 11,26 s à 17,61 s |
| Facteurs influençant la vitesse de sprint | – Facteurs statiques : sexe, âge, génétique, expérience, niveau hormonal, poids, taille, composition corporelle – Facteurs variables : niveau d’effort, condition physique, terrain, pente, hydratation, nutrition, météo, motivation, équipement, entraînements récents |
| Conclusion | Plusieurs facteurs influencent la vitesse de sprint. Amélioration possible par l’entraînement. |
Quelle est la vitesse de sprint humaine la plus rapide ?
Avant d’essayer de déterminer la vitesse de sprint moyenne d’un être humain, faisons travailler nos mâchoires en les laissant tomber d’admiration devant la vitesse de sprint la plus rapide d’un être humain.
Pour déterminer les vitesses de sprint les plus rapides chez l’homme, il faut se tourner vers les détenteurs de records du monde de course à pied.
Jusqu’à présent, le sprinter humain le plus rapide est Usain Bolt, un sprinter jamaïcain qui détient le record du monde du 100 mètres en 9,58 secondes, qu’il a établi en 2009.
Cela correspond à une moyenne de 37,58 km/h.
Bien que cette moyenne soit impressionnante, Usain Bolt a réalisé une vitesse impressionnante de 44,72 km/h entre le mètre 60 et le mètre 80 du sprint de 100 mètres lors des championnats du monde d’athlétisme de 2009.
Jusqu’à présent, c’est la limite de la vitesse humaine de sprint la plus rapide.
Le record du monde féminin du 100 mètres est détenu par Florence Griffith-Joyner, une coureuse américaine qui a réalisé un temps fulgurant de 10,49 secondes en 1988.
Par conséquent, la vitesse de sprint humaine la plus rapide pour une femme correspond à une moyenne de 34,28 km/h.
Quelle est la vitesse moyenne de sprint de l’homme ?
Il est beaucoup plus difficile de déterminer la vitesse de sprint moyenne d’un être humain – il n’y a pas de livre de records pour le coureur moyen auquel nous puissions nous référer.
Cela dit, Engineer Calcs a réalisé une analyse intéressante en 2019 pour déterminer la vitesse de course moyenne d’un être humain et la vitesse moyenne d’un sprinter humain.
L’analyse des données a examiné la vitesse de sprint la plus élevée, cherchant à répondre à la question “À quelle vitesse les coureurs les plus rapides peuvent-ils courir ?” ou “À quelle vitesse les coureurs les plus rapides peuvent-ils sprinter ?”
Bien que cette question ne soit pas exactement la même que celle de savoir à quelle vitesse un être humain moyen peut sprinter, elle peut nous permettre de nous rapprocher de la réponse plutôt que de regarder les détenteurs de records du monde de sprint.
Il va sans dire que l’analyse a réparti la population en 14 groupes en fonction de facteurs tels que l’âge, le niveau de compétence et le sexe.
Ils ont compilé des données provenant de sites tels que Athletic.net et Wikipedia.com, ainsi que les résultats des courses des Championnats du monde d’athlétisme des masters 2018 à Malaga, et ont calculé le temps d’arrivée moyen des 10 meilleures performances sur 100 mètres pour chaque groupe.
Nous avons reproduit un processus similaire pour mettre à jour les données pour 2022, bien que les données pour les athlètes Masters aient eu très peu de mises à jour parce que les Championnats du monde des athlètes Masters étaient virtuels en 2020 et reportés en 2021.
Les championnats du monde des maîtres ont eu lieu récemment, en août 2022, et nos résultats tiennent donc compte de ces nouveaux records.
Les temps moyens des groupes 1 à 4 sont issus des cinq meilleures performances sur 100 mètres. Les résultats sont les suivants :
| Group | Temps moyen en 2019 | Temps moyen en 2022 |
| Groupe #1: Sprinters masculins de lycée | Temps moyen sur 100 mètres : 10,23 secondes | Temps moyen sur 100 mètres : 10,21 secondes |
| Groupe #2: Sprinters féminines de lycée | Temps moyen sur 100 mètres : 11,28 secondes | Temps moyen sur 100 mètres : 11,396 secondes |
| Groupe #3: Sprinters masculins de l’université | Temps moyen sur 100 mètres : 9,99 secondes | Temps moyen sur 100 mètres : 9,968 secondes |
| Groupe #4: Sprinters féminines de l’université | 100-meter time: 11.02 seconds | Temps moyen sur 100 mètres : 10,94 secondes |
| Groupe #5: Sprinters olympiques masculins | Temps sur 100 mètres : 9,76 secondes | Temps moyen sur 100 mètres : 9,688 secondes |
| Groupe #6: Sprinters olympiques féminines | Temps sur 100 mètres : 10,70 secondes | Temps moyen sur 100 mètres : 10,607 secondes |
| Groupe #7: 40 à 49 sprinters masculins | Temps sur 100 mètres : 11,26 secondes | |
| Groupe #8: 40 à 49 sprinters féminines | Temps sur 100 mètres : 12,77 secondes | |
| Groupe #9: 50 à 59 sprinters masculins | Temps sur 100 mètres : 11,88 secondes | |
| Groupe #10: 50 à 59 sprinters féminines | Temps sur 100 mètres : 13,44 secondes | |
| Groupe #11: 60 à 69 sprinters masculins | Temps sur 100 mètres : 12,76 secondes | |
| Groupe #12: 60 à 69 sprinters féminines | Temps au 100 mètres : 14,70 secondes | Temps moyen sur 100 mètres : 13,90 secondes |
| Groupe #13: 70 à 79 sprinters masculines | Temps sur 100 mètres : 14.34 | |
| Groupe #14: 70 à 79 sprinters féminines | Temps sur 100 mètres : 17,61 secondes |
À partir de ces données, nous pouvons calculer que la vitesse de sprint moyenne des athlètes humains des deux sexes est de 29,33 kilomètres par heure.
- Vitesse de sprint moyenne des hommes : 31,4 kilomètres par heure.
- Vitesse de sprint moyenne des femmes : 27,55 kilomètres par heure.
Nous serons presque tous des sprinters plus lents que les temps indiqués ci-dessus car il ne s’agit pas de vitesses de sprint humaines moyennes, mais des vitesses de sprint de l’échelon le plus rapide des sprinters dans chaque groupe d’âge.
Il est donc important de ne pas se décourager si l’on est nettement plus lent.
La plupart des coureurs adultes qui ne font pas partie de l’élite peuvent parcourir 100 mètres en 12 à 20 secondes.
Le tableau suivant indique différentes vitesses de sprint en km par heure, basées sur différents temps de course courants sur 100 mètres :
| Temps sur 100m | Vitesse moyenne de sprint (km/h) |
| 10 | 36 |
| 11 | 32.73 |
| 12 | 30 |
| 13 | 27.69 |
| 14 | 25.71 |
| 15 | 24 |
| 16 | 22.5 |
| 17 | 21.18 |
| 18 | 20 |
| 19 | 18.95 |
| 20 | 18 |
Si nous prenons un chiffre intermédiaire pour les temps de sprint typiques sur 100 m – disons 15 secondes – nous pouvons généraliser en disant que la vitesse de sprint moyenne de l’homme est d’environ 24 km/h.
Facteurs influençant la vitesse de sprint
Votre vitesse de sprint dépend d’un certain nombre de facteurs, dont certains sont statiques ou relativement constants, tandis que d’autres sont très variables d’un jour à l’autre.
Les facteurs statiques qui affectent votre vitesse de sprint ont une plus grande influence sur les différences de vitesse de sprint entre deux coureurs différents qu’avec le même coureur d’un jour à l’autre.
Le sexe biologique est un bon exemple de facteur statique qui affecte la vitesse de sprint moyenne d’un être humain.
Les hommes sont généralement des sprinteurs plus rapides que les femmes parce qu’ils ont un pourcentage plus élevé de masse corporelle maigre et un pourcentage plus faible de graisse corporelle que les femmes.
D’autres facteurs statiques affectant la vitesse moyenne de sprint d’un individu donné sont plus facilement modifiables que le sexe, mais ne changent pas radicalement d’un jour à l’autre.
L’âge et la composition corporelle en sont des exemples.
La vitesse moyenne de sprint chez l’homme diminue avec l’âge, car nous perdons de la masse musculaire (sarcopénie) et de la force, de la capacité aérobique et de l’endurance avec l’âge.
Il existe également des facteurs qui affectent votre vitesse de sprint et qui peuvent varier d’un jour à l’autre ou, du moins, changer plus facilement.
Un exemple de facteur variable est la qualité de votre sommeil. Si vous êtes trop fatigué et que vous n’avez pas suffisamment dormi, votre performance peut en souffrir et votre temps de sprint sera médiocre.
Voici quelques-uns des facteurs qui influencent le plus votre vitesse de sprint :
Facteurs relativement statiques qui affectent la vitesse de sprint
- Sexe
- L’âge
- Génétique
- Niveau d’expérience
- Niveau hormonal
- Poids corporel
- Taille
- Composition corporelle
Facteurs variables affectant la vitesse de course
- Niveau d’effort
- Le niveau de forme physique (niveau d’entraînement)
- Le terrain sur lequel vous sprintez (sentier, route, herbe, tapis roulant, béton, piste, sable, neige, etc.)
- La pente de la surface de course (route plate, montée raide, descente, etc.)
- Votre état d’hydratation
- Votre état nutritionnel (quand vous avez mangé pour la dernière fois, combien vous avez mangé, ce que vous avez mangé, etc.)
- les conditions météorologiques (température, humidité, précipitations et vent)
- votre niveau de motivation
- Les chaussures et les vêtements que vous portez
- Les séances d’entraînement que vous avez effectuées dans les 1-2 jours précédant le sprint
Comme on peut le constater, un certain nombre de facteurs peuvent influencer la vitesse de sprint et différencier la vitesse de sprint moyenne de deux coureurs.
Quelle que soit votre position sur le continuum de ces différents facteurs et votre vitesse actuelle par rapport à la vitesse de sprint humaine moyenne, il est possible d’entraîner votre corps à sprinter plus vite. Vous trouverez ici quelques conseils pour sprinter plus vite.
Testez vos connaissances avec ce quiz !
1. Quelle est la vitesse maximale atteinte par Usain Bolt ?
2. Quelle est la vitesse moyenne globale des sprinters selon l’étude de 2019 ?
3. Quel est le record du monde féminin du 100m ?
4. Quelle est la vitesse moyenne de sprint des femmes ?
5. Quel est le temps moyen des sprinters olympiques masculins en 2022 ?
6. Quel est le temps moyen des sprinters féminins universitaires en 2022 ?
7. Quelle est la fourchette de temps typique pour les coureurs non élites sur 100m ?
8. Quelle vitesse correspond à un temps de 15 secondes au 100m ?
9. Quel est le record du monde masculin du 100m ?
10. Quelle est la vitesse moyenne des sprinters masculins ?
Qui est Nicolas ?
Je suis un passionné de course à pied avec plus de 15 ans d'expérience. Ayant débuté comme coureur amateur, j'ai progressivement affiné mes compétences en m'informant sur les meilleures pratiques d'entraînement, que je partage désormais avec mes lecteurs.
Mon objectif est de rendre la course accessible à tous, en proposant des conseils pratiques, des analyses techniques, et des méthodes adaptées à tous les niveaux.
Actuellement en cours de formation pour le CQP Animateur d’athlétisme option « athlé forme santé », préparateur mental et nutritionniste sportif diplômé, j'approfondis mes compétences en entraînement et pédagogie afin de partager des méthodes et des approches efficaces et adaptées aux besoins des coureurs de tous niveaux.
Quelques faits d’armes :
- 100 km de Steenwerck : 7h44
- 80 km Ecotrail Paris (1300m D+) : 7h12
- 42 km Nord Trail Mont de Flandres (1070m D+) : 3h11
- Marathon de Nice-Cannes : 2h40
- Championnats de France de Semi-Marathon : 1h13
- 10 km de Lambersart : 34'16
