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2 recettes de smoothies d'hiver spécial running

2 recettes de smoothies d’hiver spécial running

2 minutes de lecture

Habituellement, c’est plutôt l’été qui vient en tête quand on évoque les smoothies, pourtant en utilisant des ingrédients tels que l’avoine, les dattes, le beurre d’amande, les fruits d’hiver et les épices, on peut rendre les journées les plus froides un peu plus motivantes.  Je te partage aujourd’hui deux recettes rapides que j’aime beaucoup pour refaire le plein d’énergie après une séance.

Smoothie aux cacahuètes et aux épices

Le beurre de cacahuète contient des graisses rassasiantes et est une excellente source de magnésium, un nutriment essentiel pour une fonction musculaire saine.

smoothie au cacahuètes et aux épices

Portion : 1 | Préparation : 5 minutes

Ingrédients :

  • 1 tasse de lait d’amande
  • ⅓ tasse de flocons d’avoine
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète naturel lisse
  • 2 dattes dénoyautées
  • Une pincée de cannelle moulue
  • ½ cuillère à café d’extrait de vanille pure

Place tous les ingrédients dans un blender et mixe jusqu’à obtenir une texture lisse.

Smoothie à l’avoine et aux pommes

Les pommes sont riches en potassium, un minéral essentiel à une bonne pression sanguine. Ajoute de l’avoine et des épices pour obtenir un smoothie protéiné, vitaminé et favorisant la digestion.

Smoothie à l'avoine et aux pommes

Portion : 1 | Préparation : 5 minutes⏳

Ingrédients :

  • ½ tasse de lait de coco non sucré
  • 1 pomme, évidée
  • ¼ tasse de flocons d’avoine
  • ½ cuillère à café de cannelle moulue
  • ½ cuillère à café de noix de muscade moulue
  • 1 cuillère à soupe de beurre d’amande naturel lisse

Place tous les ingrédients dans un blender avec ½ tasse d’eau et mixe jusqu’à obtenir une texture lisse.

Nicolas Fondateur de Athlé expliqué

Qui est Nicolas ?

Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.

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